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30天跳绳运动线上训练营-基础训练班(2019)
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10.第十课:手脚结合(双手双脚单个练习)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
11.第十一课:手脚结合(双手双脚单个练习)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
12.第十二课:单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
13.第十三课:完整练习(双手双脚多个练习-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
14.第十四课:完整练习(个数突破)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
15.第十五课:耐力提升(下肢力量训练)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
16.第十六课:速读提升练习(摇绳速读训练)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
17.第十七课:整体结合纠错-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
18.第十八课:倒着跳绳-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
19.第十九课:花式跳绳-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
20.第二十课:全家跳-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
第1课热身运动-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
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第2课基本跳跃练习-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
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第3课 连续跳跃能力训练 (1)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
第3课:连续跳跃能力训练.jpg-更多福利关注公众号-高端资料库.pdf
第4课:跳跃细节纠错.jpg-更多福利关注公众号-高端资料库.pdf
第4课:跳跃细节纠错-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
第5课:跳绳的选择和长度.jpg-更多福利关注公众号-高端资料库.pdf
第5课:跳跃的选择和长度-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
第6课:单手摇绳练习 (1)-更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
第6课:单手摇绳练习.jpg-更多福利关注公众号-高端资料库.pdf
第7课:单手摇绳练习纠错--更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
第7课:单手摇绳练习纠错.jpg-更多福利关注公众号-高端资料库.pdf
第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一--更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg-更多福利关注公众号-高端资料库.pdf
第9课:单手摇绳+跳跃练习方法二--更多福利关注公众号-高端资料库.mp4
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