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(娜太极)太极拳丹田内功五大桩功视频课
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1 前言--拿住命门练太极.mp4
10 9.【过三关-松肩】转肩练习.mp4
11 10.【过三关-松肩】含胸练习.mp4
12 11.【过三关-松肩】手腕练习.mp4
13 12.[过三关-松肩】肩部拍打.mp4
14 13.【过三关-松胯-】双腿松胯.mp4
15 14.【过三关-松胯】单腿松胯.mp4
16 15.【过三关-松胯】转腰松胯.mp4
17 16.【过三关-松胯】抖胯.mp4
18 17.【过三关-松胯】提胯.mp4
19 18.【过三关-松胯】摆胯旋胯.mp4
2 1.功法篇——养生桩.mp4
20 19.【过三关-松胯】胯部拍打.mp4
21 20.【过三关-松腰】撑命门.mp4
22 21.【过三关-松腰】送尾闾.mp4
23 22.【过三关-松腰】转腰.mp4
24 23.【过三关-松腰】靠门站.mp4
25 24.【过三关-松腰】腰部拍打.mp4
3 2.动作篇—上下矛盾桩.mp4
4 3.动作篇--前后矛盾桩.mp4
5 4.动作篇--左右矛盾桩.mp4
6 5.动作篇--太极步.mp4
7 6.【过三关-松肩】摆臂松肩.mp4
8 7.【过三关-松肩】沉肩.mp4
9 8.【过三关-松肩】开合肩.mp4
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