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武术一览表
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传武筋骨盘练宝藏七式
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01.一 揉肩(开发两肩,扩展背劲到手臂).mp4
02.二 活胯(盘活两胯,建立上下转接之枢纽).mp4
03.三 折胯(束身下潜,骨架仍能支撑饱满).mp4
04.四 缠腿 (以踝带腿,扩展腰力到两腿).mp4
05.五 肩胯反衬(盘活脊背,轻松玩出泰森摇).mp4
06.六 翻掌(上翻下扣,运化劲力至掌端).mp4
07.七 揉膝(腿上三节同步运作,提升腿法).mp4
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