唯一联系微信 : Qinzhbiao
武术一览表
主页
/
全身整合筑基
/
01.整体康健~重要前言.mp4
02.开后胯之原理及简要.mp4
03.开后胯之详细跟练.mp4
04.开后胯之摇摆.mp4
05.开后胯之单侧挂腿.mp4
06.开后胯之抖动.mp4
07.开胯的理论介绍(前言).mp4
08.胯的结构理论讲解.mp4
09.开前胯之撕髋(低位+高位).mp4
10.开前胯之对拉撑胯.mp4
11.开前胯之拧胯(+撕胯).mp4
12.开前胯之坐姿活胯(一).mp4
13.开前胯之坐姿活胯(二).mp4
14.开前胯之坐姿活胯(三).mp4
15.开前胯之跪姿盘胯.mp4
16.弹抖开胯根(日常练习).mp4
17.开肩之定义(狭义+广义).mp4
18.开肩活脊之结构及原理分析.mp4
19.开肩活脊~揉肋.mp4
20.开肩活脊~松肩.mp4
21.开肩活脊~撑转(二).mp4
22.跪撑肩胯同盘.mp4
23.足功前练~压腿.mp4
24.足功前练~松足趾.mp4
25.足功前练~工具松脚.mp4
26.足功纠力~碾脚.mp4
27.足功纠力~并脚提踵.mp4
28.足功纠力~踝跳.mp4
29.足功纠力~走.mp4
30.开胯根—拧转通活.mp4
31.坐姿建立后身线整体空间.mp4
32.整体康健—抱膝蹲.mp4
33.整体康健—全身整合练习(垫上).mp4
© 2026
⚠
信息加载中,请等待...