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卫子云易筋强身功全套(113节)
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第1天
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1.呼吸方法1鼻纳鼻吐(每次吐尽再吐,做12数).mp4
2.呼吸方法2鼻纳口呵(每次吐尽再吐,做12数).mp4
3.呼吸方式3鼻纳鼻哼(每次吐尽再吐,做12数).mp4
4.拉筋方式1倒八字式(做12个吸吐后放松).mp4
5.拉筋方式2正八字式(左+右,做12个吸吐后放松).mp4
6.全身放松(做20秒).mp4
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