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古岚_浑元式站姿训练视频课程
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1.1、课程前言.mp4
10.10、肩肘放松与配合.mp4
11.11、站姿十字结构说明.mp4
12.12、浑元式站姿整体体验.mp4
13.13、纵向整体体验.mp4
14.14、站姿练习.mp4
15.15、常见问题说明.mp4
16.16、双脚同宽说明.mp4
17.17、站姿角度说明.mp4
18.18、如何松下来.mp4
19.19、站姿不稳处理.mp4
2.2、基础站姿类型说明.mp4
20.20、膝盖弯曲说明.mp4
21.21、腿部用力原因.mp4
22.22、头顶上领说明.mp4
23.23、站姿乱动处理.mp4
24.24、小拇指状态说明.mp4
25.25、圆裆撑胯说明.mp4
26.26、科学站姿说明.mp4
27.27、腹部响动处理.mp4
28.28、单次练习时长.mp4
29.29、练习疑问回答.mp4
3.3、站姿训练目的.mp4
30.30、第一阶段推放训练.mp4
31.31、第二阶段放松训练.mp4
32.32、第三阶段下沉训练.mp4
33.33、第四阶段感知训练.mp4
34.34、第五阶段动作训练.mp4
35.35、第六阶段活桩训练.mp4
36.36、静态转动态练习.mp4
37.37、浑元式转三体式.mp4
38.38、静态基础转拳法方式.mp4
39.39、静态基础转动态.mp4
4.4、浑元式基本要领.mp4
40.40、第二层整体训练.mp4
41.41、第二层支撑训练.mp4
42.42、第二层衔接说明.mp4
43.43、第二层支撑训练二.mp4
44.44、第三层动作训练.mp4
45.45、第二层上身训练.mp4
46.46、第二层转换训练.mp4
47.47、课后辅助练习.mp4
5.5、坐胯坐腰动作说明.mp4
6.6、头颈上领动作说明.mp4
7.7、上下伸展动作说明.mp4
8.8、胸背配合要领.mp4
9.9、横向伸展动作说明.mp4
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