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武术一览表
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太极十二桩
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1 一:无极-根基觉知和重心平衡.mp4
10 十:守衡桩(上)-下盘活练与丹田守衡.mp4
11 十一:守衡桩(下)-丹田守衡与周身相合.mp4
12 十二:合一桩-丹田养息与心意守衡.mp4
2 二:起势-整体之势和立体开合.mp4
3 三:开合桩?上-大开大合与螺旋整劲.mp4
4 四:开合桩?中-下盘根基与腰背松活.mp4
5 五:开合桩?下-正向云手与逆向云手.mp4
6 六:虚实桩-虚实转换和阴阳开合.mp4
7 七:调息桩-呼吸与气息的层次递进.mp4
8 八:养息桩-动静相合与丹田养息.mp4
9 九:三体桩-筑基三体式与功力培养.mp4
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