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张师新课太极拳腰胯核心训练+世界腰裆胯发力训练 功法精要解析_
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太极拳功法精要解析100
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001-学习须知.mp4
002-如何避免练拳膝盖受伤.mp4
003-练习太极拳如何呼吸.mp4
004-练拳的关键三条线.mp4
005-老年人练拳注意事项.mp4
006-小周天运转路线.mp4
007-气运周身.mp4
008-八面支撑.mp4
009-开胯的方法.mp4
010-圆裆开胯.mp4
011-1站桩方法-虚灵顶劲.mp4
012-2站桩方法-松肩沉肘.mp4
013-3站桩方法：含胸拔背.mp4
014-4站桩方法：松腰敛臀.mp4
015-5站桩方法：屈膝松胯.mp4
016-6站桩方法：两脚生根.mp4
017-桩功领练.mp4
018-热身功法第1式：起势.mp4
019-热身第2式：调整呼吸.mp4
020-热身第3式抻筋拔骨.mp4
021-热身第4式：双手托天理三焦.mp4
022-热身第5式：掩手肱拳.mp4
023-热身功法第6式：撇身拳.mp4
024-热身第7式：顺缠丝.mp4
025-热身第8式：逆缠丝.mp4
026-热身第9式：还元式.mp4
027-热身功法全套领练.mp4
028-单式热身：开龙脊.mp4
029-单式热身：肩背放松.mp4
030-单式热身：真气大运转.mp4
031-单式热身：盘腿练习.mp4
032-单式热身：金鸡独立.mp4
033-腰裆转换.mp4
034-基本功-后撤步.mp4
035-平开步.mp4
036-前进步.mp4
037-桩功口诀.mp4
038-桩功习练.mp4
039-单手缠丝.mp4
040-合缠丝.mp4
041-云手.mp4
042-逆缠丝.mp4
043-顺缠丝.mp4
044-平移重心.mp4
045-松胯.mp4
046-逢转必沉.mp4
047-蹬地借力.mp4
048-单手缠丝-手型.mp4
049-单手缠丝-外掤.mp4
050-单手缠丝-下切.mp4
051-单手缠丝-上托.mp4
052-虚灵顶劲.mp4
053-含胸拔背.mp4
054-圆裆松胯.mp4
055-脚底生根.mp4
056-松肩沉肘.mp4
057-以意领气.mp4
058-胸空腹实.mp4
059-松腰领胯.mp4
060-横向力.mp4
061-交叉力.mp4
062-发劲蓄力.mp4
063-开胯合胯.mp4
064-发力回胯.mp4
065-腰裆劲.mp4
066-胸腰折叠发力（1）.mp4
067-胸腰折叠发力（2）.mp4
068-胸腰折叠发力（3）.mp4
069-太极八法之掤.mp4
070-太极八法之捋.mp4
071-太极八法之挤.mp4
072-太极八法之按.mp4
073-太极八法之採.mp4
074-太极八法之挒.mp4
075-太极八法之肘.mp4
076-太极八法之靠.mp4
077-太极五步之进步.mp4
078-太极五步之退步.mp4
079-太极五步之左顾右盼.mp4
080-太极五步之中定.mp4
081-1太极起势.mp4
082-2懒扎衣.mp4
083-3六封四闭.mp4
084-4单鞭.mp4
085-5白鹤亮翅.mp4
086-6裹鞭炮.mp4
087-7左右披架子.mp4
088-8金刚捣碓.mp4
089-9收势.mp4
090-太极拳精要九式正面.mp4
091-精要九式背面演练.mp4
092-青龙出水发力教学.mp4
093-掩手肱拳发力教学.mp4
094-护心拳发力教学.mp4
095-当头炮发力教学.mp4
096-太极拳拔井绳.mp4
097-太极拳缠丝劲.mp4
098-太极拳丹田劲.mp4
099-弹抖力.mp4
100-发力的声音.mp4
101-内走螺旋.mp4
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