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武术一览表
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张殿成:背丝扣及传统练习方法(共40集)
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01.1、拳理即生理.mp4
02.2、天下太极不分家.mp4
03.3、练好太极拳的底层逻辑.mp4
04.4、五趾抓地.mp4
05.5、尾闾划圆.mp4
06.6、丹田下翻,骶骨后翻.mp4
07.7、尾闾左右摆动.mp4
08.8、尾闾前后摆动.mp4
09.9、摇臀荡胯.mp4
10.10、脊柱开合.mp4
11.11、胸背横竖拉伸.mp4
12.12、压肩.mp4
13.13、沉肩.mp4
14.14、米字操.mp4
15.15、人体三条线.mp4
16.16、身弓练习.mp4
17.17、泛臀(圆裆).mp4
18.18、臂弓练习.mp4
19.19、站桩.mp4
20.20、平移重心.mp4
21.21、重心连续转换.mp4
22.22、相关拳理.mp4
23.23、转腰摆尾闾.mp4
24.24、套腰劲.mp4
25.25、花腰劲.mp4
26.26、步法转换.mp4
27.27、拔井绳.mp4
28.28、拨挡缠丝.mp4
29.29、定步云手.mp4
30.30、开合缠丝.mp4
31.31、划圆缠丝.mp4
32.32、搓羊头.mp4
33.33、动作练习举例①.mp4
34.34、动作练习举例②.mp4
35.35、蓄劲练习.mp4
36.36、腰力练习.mp4
37.37、发力的分类.mp4
38.38、常用发力练习①.mp4
39.39、常见发力练习②.mp4
40.40、结束语.mp4
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