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清湯寡水多加面太极小架三合一：一层架（裆）＋二层架（腰）+三层架（丹田）
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1.前言.mp4
10.【动作】8掩手肱捶金刚捣碓.mp4
101.陈长兴太极拳十大要论第一章理.mp4
102.陈长兴太极拳十大要论第二章气.mp4
103.陈长兴太极拳十大要论第三章三节.mp4
104.陈长兴太极拳十大要论第四章四稍.mp4
105.陈长兴太极拳十大要论第五章五脏.mp4
106.陈长兴太极拳十大要论第六章三合.mp4
107.陈长兴太极拳十大要论第七章六进.mp4
108.陈长兴太极拳十大要论第八章身法.mp4
109.陈长兴太极拳十大要论第九章步法.mp4
11.【动作】9撇身拳出手.mp4
110.陈长兴太极拳十大要论第十章刚柔.mp4
112.成人零基础太极拳基本功之开胯篇.mp4
113.成人零基础太极拳基本功之活胯篇.mp4
114.成人零基础太极拳基本功之压腿篇.mp4
115.成人零基础太极拳基本功之基础腿法.mp4
12.【动作】10肘底看拳.mp4
13.【动作】11倒卷肱白鹅亮翅搂膝拗步.mp4
14.【动作】12闪通背.mp4
15.【动作】13掩手肱捶揽擦衣六封四闭单鞭.mp4
16.【动作】14云手高探马.mp4
17.【动作】15右左擦脚左蹬一根击地锤.mp4
18.【动作】16二起脚护心拳.mp4
19.【动作】17踢一脚右蹬一根掩手肱捶.mp4
2.【动作】0预备势.mp4
20.【动作】18小擒打抱头推山六封四闭单鞭.mp4
21.【动作】19前昭后昭野马分鬃揽擦衣六封四闭单鞭.mp4
22.【动作】20玉女穿梭揽擦衣六封四闭单鞭.mp4
23.【动作】21云手摆脚跌岔金鸡独立朝天蹬-高探马.mp4
24.【动作】22十字脚指裆锤青龙出水六封四闭单鞭.mp4
25.【动作】23铺地锦上步七星下步跨虎.mp4
26.【动作】24摆脚当头炮金刚捣碓.mp4
27.【理论】1静止状态下的“裆”.mp4
28.【理论】2运动过程中的“裆”.mp4
29.【理论】3内外三合.mp4
3.【动作】1金刚捣碓.mp4
30.【理论】4一气贯通.mp4
31.【理论】5内劲.mp4
32.【理论】6换劲.mp4
33.【理论】7注阴不注阳.mp4
34.【理论】8三才.mp4
35.【理论】9双重.mp4
36.【理论】10劲与力.mp4
37.【理论】11缠丝劲.mp4
38.【理论】12上虚下实.mp4
39.【理论】13裆腰劲的分配.mp4
4.【动作】2揽擦衣.mp4
40.【理论】14呼吸.mp4
41.【理论】15练拳顺序练功方法.mp4
42.【理论】手型.mp4
43.【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学1（字幕版）.mp4
44.【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学2（字幕版）.mp4
45.【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学3（字幕版）.mp4
46.【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学4（字幕版）.mp4
47.【附赠】2012年陈伯祥老师一层架教学5（字幕版）.mp4
48.【附赠】1996年陈伯祥老师一层架教学（字幕版）.mp4
5.【动作】3六封四闭单鞭.mp4
50.前言.mp4
51.【动作】1金刚捣碓揽擦衣单鞭.mp4
52.【动作】2第二个金刚捣碓白鹅亮翅.mp4
53.【动作】3搂膝拗步初收.mp4
54.【动作】4斜行拗步再收.mp4
55.【动作】5前堂拗步掩手肱捶.mp4
56.【动作】6第三个金刚捣碓七寸靠出手.mp4
57.【动作】7肘底看拳倒卷肱白鹅亮翅搂膝拗步.mp4
58.【动作】8闪通背掩手肱捶揽擦衣单鞭.mp4
59.【动作】9云手高探马.mp4
6.【动作】4金刚捣碓.mp4
60.【动作】10右左擦脚左蹬一跟.mp4
61.【动作】11上三步击地锤.mp4
62.【动作】12二起脚护心拳.mp4
63.【动作】13踢一脚右蹬一跟掩手肱捶.mp4
64.【动作】14小擒打抱头推山单鞭.mp4
65.【动作】15前昭后昭野马分鬃单鞭.mp4
66.【动作】16玉女穿梭单鞭云手.mp4
67.【动作】17摆脚跌岔金鸡独立朝天蹬-高探马.mp4
68.【动作】18十字脚指裆锤青龙出水单鞭.mp4
69.【动作】19铺地锦上步七星下步跨虎.mp4
7.【动作】5白鹅亮翅搂膝拗步.mp4
70.【动作】20摆脚当头炮金刚捣碓.mp4
71.【理论】1腰.mp4
72.【理论】2五种腰劲.mp4
73.【理论】3转关.mp4
74.【理论】4如何才能找到腰劲.mp4
75.【理论】5发劲要点.mp4
76.【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学1（字幕版）.mp4
77.【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学2（字幕版）.mp4
78.【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学3（字幕版）.mp4
79.【附赠】2013年陈伯祥老师二层架教学4（字幕版）.mp4
8.【动作】6初收斜行拗步.mp4
81.前言.mp4
82.【动作】1金刚捣碓揽擦衣单鞭.mp4
83.【动作】2金刚捣碓搂膝拗步初收.mp4
84.【动作】3斜行拗步再收前堂拗步掩手肱捶.mp4
85.【动作】4金刚捣碓七寸靠出手肘底看拳倒卷肱.mp4
86.【动作】5闪通背掩手肱捶揽擦衣单鞭云手高探马.mp4
87.【动作】6右左擦脚中单鞭击地锤.mp4
88.【动作】7二起脚护心拳踢一脚右蹬一跟掩手肱捶.mp4
89.【动作】8小擒打抱头推山单鞭前招后招野马分鬃.mp4
9.【动作】7再收前堂拗步.mp4
90.【动作】9单鞭玉女穿梭单鞭云手.mp4
91.【动作】10摆脚跌岔金鸡独立朝天蹬倒卷肱闪通背掩手肱捶揽擦衣单鞭云手高探马(1).mp4
91.【动作】10摆脚跌岔金鸡独立朝天蹬倒卷肱闪通背掩手肱捶揽擦衣单鞭云手高探马.mp4
92.【动作】11十字脚指裆锤青龙出水单鞭.mp4
93.【动作】12铺地锦上步七星下步跨虎摆脚当头炮金刚捣碓.mp4
94.【理论】1丹田.mp4
95.【理论】2丹田与裆腰的结合.mp4
96.【理论】3丹田与呼吸的结合.mp4
97.【理论】4裆腰的小圈走法.mp4
98.【理论】5缠丝劲的运用（进阶）.mp4
99.【附赠】1994年陈伯祥老师三层架完整版教学视频（字幕版）(1).mp4
99.【附赠】1994年陈伯祥老师三层架完整版教学视频（字幕版）.mp4
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