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武术一览表
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龙清源
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21天紧致塑形跟练计划
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001.第一节 臀腿力量激活.mp4
002.第二节 肩背手臂力量激活.mp4
003.第三节:腹部核心提升训练.mp4
004.第四节:全身能量提升小组合A循环.mp4
005.第五节:全身能量提升小组合B循环.mp4
006.第六节:全身能量大循环练习A.mp4
007.第七节:全身能量大循环练习B.mp4
008.第八节:肩背手臂力线紧致.mp4
009.第九节:臀腿力线紧致.mp4
010.第十节:腹部核心力线紧致.mp4
011.第十一节:细节打磨——核心力线精雕.mp4
012.第十二节:细节打磨——侧腰线精雕.mp4
013.第十三节:细节打磨——腹部核心平衡波.mp4
014.第十四节:细节打磨——臀腿精雕.mp4
015.第十五节:细节打磨——全身力线精雕第一式.mp4
016.第十六节:细节打磨——全身力线精雕第二式.mp4
017.第十七节:细节打磨——全身力线动态美学精雕.mp4
018.第十八节:美学觉知——空间感知.mp4
019.第十九节:美学挑战——一字马达成.mp4
020.第十九节:美学挑战——后弯达成.mp4
021.第二十一节:美学挑战——倒立达成.mp4
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