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龙清源
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6.筋膜燃脂28天跟练计划
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001.第七节:【臀部】唤醒臀部.mp4
002.第六节:【侧腰】唤醒侧腰与背部.mp4
003.第五课【大腿】唤醒大腿.mp4
004.第四天_唤醒小腿与足踝.mp4
005.第三节:【肚腩】唤醒腹部与肩背.mp4
006.第二节:唤醒小腹与盆底肌.mp4
007.第一节:掌握动作要领.mp4
008.第八节:【强化核心能力】紧致腹部线条.mp4
009.第九节:【强化腹肌能力】强化马甲线.mp4
010.第十节:【强化肩背能力】紧致手臂线条.mp4
011.第十一节_【强化臀腿外侧】紧致假胯宽.mp4
012.第十二节_【强化臀大肌】紧致臀部线条.mp4
013.第十三节_【强化臀腿·增强版】紧致腿部线条.mp4
014.第十四节_【串联燃烧】燃烧预备训练.mp4
015.第十五节_【臀腿高频燃烧】打造蜜桃臀.mp4
016.第十六节_【肩背高频燃烧】打造完美胸型.mp4
017.第十七节_【调整期】调整性趣味训练.mp4
018.第十八节_【肩背燃烧·增强版】打造纤纤手臂.mp4
019.第十九节_【臀腿燃烧·增强版】打造少女腰.mp4
020.第二十节_【高频综合燃烧】全身综合燃烧.mp4
021.第二十一节_【开髋高频燃烧·挑战版】全身暴汗.mp4
022.第二十八节_【美学燃烧】波动美学心流暴汗&拉伸.mp4
023.第二十二节_【动感燃脂】硬核燃烧准备.mp4
024.第二十三节_【动感燃脂】全身暴汗.mp4
025.第二十四节_【节奏燃烧】臀腿暴汗.mp4
026.第二十五节_【呼吸燃烧】腰腹暴汗.mp4
027.第二十六天_【心流燃烧】心流暴汗.mp4
028.第二十七节_【节奏串烧】全身突击暴汗.mp4
029.手法课使用说明.mp4
030.足踝第1个开关.mp4
031.足踝第2个开关.mp4
032.足踝第3个开关.mp4
033.脚背筋膜松解.mp4
034.足底筋膜松解.mp4
035.小腿内侧筋膜松解.mp4
036.小腿外侧筋膜松解.mp4
037.大腿内侧筋膜松解.mp4
038.大腿前侧筋膜松解.mp4
039.大腿前侧筋膜松解(大基数版).mp4
040.大腿外侧筋膜松解.mp4
041.小基数如何用泡沫轴松解筋膜.mp4
042.臀部筋膜松解.mp4
043.骨盆下角筋膜松解.mp4
044.背部筋膜松解.mp4
045.肩胛骨筋膜松解.mp4
046.颈部筋膜松解.mp4
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