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3.自由搏击96节教案(662集)
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100_第11节课-第11节技术:3.贴靠撑架的技术运用的详细讲解.mp4
101_第11节课-第11节技术:4.超人拳的运用详细讲解.mp4
101_第11节课-第11节技术:4.超人拳的运用详细讲解_0714213328.mp4
102_第11节课-第11节技术:5.双人对练架肘贴靠推的运用.mp4
103_第11节课-第11节技术:6.贴靠撑架的打靶组合攻防转换叠加.mp4
104_第11节课-第11节技术:7.架肘贴靠推与拳腿的叠加组合.mp4
105_第11节课-第11节技术:8.沙包训练贴靠推架结合拳腿变换的叠加组合.mp4
106_第11节课-第11节技术:9.棍靶辅助躲闪身法的训练.mp4
107_第12节课-第12节:1.体适能棍靶的协调性反应专项训练.mp4
108_第12节课-第12节:2.体适能身法反应训练的小游戏.mp4
109_第12节课-第12节:3.体适能网球的反应训练.mp4
10_第1节课-第一节技术:10.直拳小哑铃辅助训练.mp4
110_第12节课-第12节技术:4.贴靠撑中撑的手法详细讲解与运用.mp4
111_第12节课-第12节技术:5.跳滑步的详细讲解与辅助训练.mp4
112_第12节课-第12节技术:6.撑与直拳结合的打靶训练.mp4
113_第12节课-第12节技术:7.拳腿结合撑的攻防叠加组合.mp4
114_第12节课-第12节技术:8.手靶训练跳滑步与直拳的结合辅助训练.mp4
115_第12节课-第12节技术:9.沙包训练撑结合拳腿的攻防叠加组合.mp4
116_第12节课-第12节技术:10.双人训练撑与其他防守结合训练.mp4
117_第13节课-第13节:1.体适能步伐反应训练.mp4
118_第13节课-第13节:2.体适能十字线辅助训练.mp4
119_第13节课-第13节技术:3.后撤步的详细讲解教学与直拳的结合.mp4
11_第2节课-第二节:1.体适能圆圈辅助协调蓄力训练.mp4
120_第13节课-第13节技术:4.后撤步结合身法的攻防转换.mp4
121_第13节课-第13节技术:5.后撤步攻防转换的手把训练.mp4
122_第13节课-第13节技术:6.后撤步与拳腿的叠加变换组合.mp4
123_第13节课-第13节技术:7.双人训练后撤步防守反击.mp4
124_第13节课-第13节技术:8.沙包训练以后撤步为主的攻防叠加组合.mp4
125_第13节课-第13节技术:9.变架直拳与步伐的结合.mp4
126_第13节课-第13节技术:10.步伐手脚协调专项训练.mp4
126_第13节课-第13节技术:10.步伐手脚协调专项训练_0714213328.mp4
127_第14节课-第14节:1.体适能绳梯专项训练.mp4
128_第14节课-第14节:2.体适能障碍跑跳专项训练.mp4
129_第14节课-第14节技术:3.后跳步的详细讲解与运用方式.mp4
12_第2节课-第二节:2.体适能步伐协调训练.mp4
130_第14节课-第14节技术:4.后跳步的步伐训练.mp4
130_第14节课-第14节技术:4.后跳步的步伐训练_0714213328.mp4
131_第14节课-第14节技术:5.手靶训练直拳与后跳的攻防叠加组合.mp4
132_第14节课-第14节技术:6.后跳步与腿法的结合攻防转换.mp4
133_第14节课-第14节技术:7.拳腿结合与后跳步的组合靶.mp4
134_第14节课-第14节技术:8.沙包训练后跳步攻防转换.mp4
135_第14节课-第14节技术:9.双人对练后跳步的运用组合.mp4
136_第15节课-第15节:1.体适能步伐专项训练.mp4
137_第15节课-第15节:2.体适能手脚反应辅助训练.mp4
138_第15节课-第15节技术:3.侧滑步的详细讲解与运用.mp4
139_第15节课-第15节技术:4.侧滑步与其他步伐的结合.mp4
13_第2节课-第二节:3.体适能直拳绳梯的协调训练.mp4
141_第15节课-第15节技术:6.侧滑步与刺蹬直拳的叠加组合训练.mp4
142_第15节课-第15节技术:7.沙包训练侧滑步的攻防叠加训练.mp4
143_第15节课-第15节技术:8.双人对练侧滑步的攻防转换.mp4
144_第16节课-第16节:1.体适能绳梯辅助步伐训练.mp4
145_第16节课-第16节:2.体适能手脚协调训练.mp4
146_第16节课-第16节技术:3.切位步的详细讲解与运用.mp4
147_第16节课-第16节技术:4.切位步与各种步伐的结合训练.mp4
148_第16节课-第16节技术:5.切位步的攻防打靶训练.mp4
149_第16节课-第16节技术:6.拳腿结合切位步的组合.mp4
14_第2节课-第二节技术:4.抬膝防守在直拳中运用的细节教学.mp4
150_第16节课-第16节技术:7.沙包训练切位步的拳腿攻防叠加.mp4
151_第17节课-第17节:1.体适能棍靶反应训练.mp4
152_第17节课-第17节:2.体适能手脚协调腿部训练.mp4
153_第17节课-第17节技术:3交叉步的详细讲解与运用.mp4
154_第17节课-第17节技术:4交叉步结合拳法攻防叠加手靶训练.mp4
155_第17节课-第17节技术:5.侧踹腿的详细讲解与运用.mp4
156_第17节课-第17节技术:6.拳腿结合交叉步攻防叠加打靶训练.mp4
157_第17节课-第17节技术:7.沙包训练交叉与顺势打法.mp4
158_第17节课-第17节技术:8.沙包训练交叉步结合拳腿组合.mp4
159_第17节课-第17节技术:9.引导模仿空击训练.mp4
15_第2节课-第二节技术:5.原地直拳不同截面空击.mp4
162_第18节课-第18节:2.体适能腿部专项训练.mp4
163_第18节课-第18节技术:3.转身步与环绕步的详细讲解与运用.mp4
164_第18节课-第18节技术:4.直拳与环绕步转身步的结合.mp4
165_第18节课-第18节技术:5.手靶训练直拳与转身步的结合.mp4
166_第18节课-第18节技术:6.打靶训练转身步与身法的结合.mp4
167_第18节课-第18节技术:7.转身步与拳腿结合的叠加组合靶.mp4
168_第18节课-第18节技术:8.沙包训练转身步为主的攻防组合.mp4
169_第18节课-第18节技术:9.双人对练转身步和环绕步的运用.mp4
16_第2节课-第二节技术:6.直拳与下蹲的结合运用及双人对练.mp4
170_第19节课-第19节:1.体适能绳梯训练.mp4
171_第19节课-第19节:2.体适能双人训练.mp4
172_第19节课-第19节技术:3.摆拳平勾拳的详细讲解趣味辅助教学.mp4
173_第19节课-第19节技术:4.摆拳的常用打法蓄力与身法的结合运用.mp4
174_第19节课-第19节技术:5.摆拳叠加组合打靶教学.mp4
175_第19节课-第19节技术:6.摆拳与刺蹬的的组合.mp4
176_第19节课-第19节技术:7.空击训练直拳摆拳的节奏轻重变换.mp4
177_第19节课-第19节技术:8.沙包训练直摆叠加换架组合.mp4
178_第19节课-第19节技术:9.双人对练摆拳的叠加组合.mp4
179_第20节课-第20节课:1.体适能力量训练.mp4
17_第2节课-第二节技术:7.复习直拳不同截面的进攻.mp4
180_第20节课-第20节课:2.体适能耐力训练.mp4
181_第20节课-第20节课:3.跳步摆拳的讲解与运用.mp4
182_第20节课-第20节课:4.扫腿的详细讲解.mp4
183_第20节课-第20节课:5.摆拳直拳结合步伐的空击协调训练.mp4
184_第20节课-第20节课:6.刺蹬与扫腿的变换.mp4
185_第20节课-第20节课:7.扫腿与拳法的进攻靶.mp4
186_第20节课-第20节课:8.双人训练扫腿的攻防转换.mp4
187_第20节课-第20节课:9.沙包训练拳腿叠加组合交叉打顺势打.mp4
188_第21节课-第21节课 1.体适能空击小哑铃耐力训练.mp4
189_第21节课-第21节课 2.体适能踏板训练.mp4
18_第2节课-第二节技术:8.抬膝防守与直拳的辅助训练.mp4
190_第21节课-第21节课 3.交叉步摆拳的详细讲解与运用.mp4
191_第21节课-第21节课 4.摆拳身体协调发力训练.mp4
192_第21节课-第21节课 5.直拳摆拳交叉步手脚协调训练.mp4
193_第21节课-第21节课 6.针对扫腿的后撤外拨训练.mp4
194_第21节课-第21节课 7.手靶训练直拳摆拳结合步伐的叠加组合.mp4
195_第21节课-第21节课 8.摆拳与扫腿的结合交叉打和顺势打.mp4
196_第21节课-第21节课 9.沙包训练摆拳的交叉和切位结合扫腿的组合.mp4
197_第21节课-第21节课 10.双人拼打和游走训练.mp4
198_第22节课-第22节课 1.体适能爬行训练.mp4
199_第22节课-第22节课 2.拳腿组合展示.mp4
19_第2节课-第二节技术:9.直拳与抬膝防守的攻防转换及双人对练.mp4
1_第1节课-第一节:1.体适能第一部分.mp4
200_第22节课-第22节课 3.羚羊跳步摆拳的讲解与运用.mp4
200_第22节课-第22节课 3.羚羊跳步摆拳的讲解与运用_0714213328.mp4
201_第22节课-第22节课 4.摆拳的多种道具辅助训练.mp4
202_第22节课-第22节课 5.切位摆拳的详细讲解与运用.mp4
203_第22节课-第22节课 6.双人扫踢对练.mp4
204_第22节课-第22节课 7.手靶训练羚羊跳步摆拳和切位摆拳的组合.mp4
205_第22节课-第22节课 8.羚羊跳步摆拳与扫腿的结合.mp4
206_第22节课-第22节课 9.双人对练拳腿交叉镜像拼打.mp4
207_第22节课-第22节课 10.沙包训练拳腿叠加与步伐结合.mp4
208_第23节课-第23节课 1.体适能热身运动.mp4
209_第23节课-第23节课 2.体适能药球发力训练.mp4
20_第2节课-第二节技术:10.直拳攻防转换的沙包训练.mp4
210_第23节课-第23节课 3.拳法节奏角度以及步伐的变换虚实结合.mp4
211_第23节课-第23节课 4.羚羊跳步摆拳连续追击的运用.mp4
212_第23节课-第23节课 5.腿法训练扫腿刺蹬的底层逻辑.mp4
213_第23节课-第23节课 6.摆拳与扫踢的变换组合靶.mp4
214_第23节课-第23节课 7.双人对练扫腿的攻防转换.mp4
215_第23节课-第23节课 8.双人对练刺蹬防守扫腿反击.mp4
216_第23节课-第23节课 9.双人对练拳腿拼打的角度变换.mp4
217_第23节课-第23节课 10.打靶训练进退变向的拳腿训练.mp4
218_第24节课-第24节课 1.体适能12抖哑铃.mp4
219_第24节课-第24节课 2.体适能重心转换的协调训练.mp4
21_第3节课-第三节:1.体适能绳梯辅助训练.mp4
220_第24节课-第24节课 3.下蹲与摆拳的结合.mp4
221_第24节课-第24节课 4.摆拳与步伐的结合.mp4
222_第24节课-第24节课 5.手靶训练直摆与下蹲的叠加组合.mp4
223_第24节课-第24节课 6.直摆下蹲组合动态的手靶训练.mp4
224_第24节课-第24节课 7.直摆下蹲组合正反架切换手靶训练.mp4
225_第24节课-第24节课 8.摆拳下蹲扫腿的叠加组合.mp4
226_第24节课-第24节课 9.沙包训练直摆下蹲扫腿叠加组合.mp4
227_第24节课-第24节课 10.双人对练摆拳下蹲的攻防训练.mp4
228_第25节课-第25节课 1.体适能腿部力量训练.mp4
229_第25节课-第25节课 2.体适能棍靶训练.mp4
22_第3节课-第三节:2.体适能抬膝踢腿的辅助训练.mp4
230_第25节课-第25节课 3.侧闪与步伐的结合.mp4
231_第25节课-第25节课 4.空击训练侧闪与直拳摆拳的结合.mp4
232_第25节课-第25节课 5.提膝防守与扫腿的结合.mp4
233_第25节课-第25节课 6.提膝虚晃刺蹬扫腿的结合.mp4
234_第25节课-第25节课 7.手靶训练侧闪与直摆的结合.mp4
235_第25节课-第25节课 8.手靶训练侧闪与直摆拳扫腿的结合.mp4
236_第25节课-第25节课 9.双人对练侧闪与拳腿的组合.mp4
237_第25节课-第25节课 10沙包训练拳腿与侧闪的组合.mp4
238_第26节课-第26节课 1.体适能热身运动.mp4
239_第26节课-第26节课 2.体适能集体热身运动.mp4
23_第3节课-第三节技术:3.侧闪的引导方式与直拳的结合细节讲解.mp4
240_第26节课-第26节课 3.空击训练紧逼战术提膝防守与拳法的结合.mp4
241_第26节课-第26节课 4.后仰与直摆拳的结合.mp4
242_第26节课-第26节课 5.手靶训练后仰与直摆的叠加组合.mp4
243_第26节课-第26节课 6.后仰与扫腿的攻防转换.mp4
244_第26节课-第26节课 7.拳腿组合与后仰结合的组合靶.mp4
245_第26节课-第26节课 8.双人对练拳腿与后仰的攻防转换.mp4
246_第26节课-第26节课 9.沙包训练拳腿与后仰结合.mp4
247_第27节课-第27节课 1.体适能步伐协调训练.mp4
248_第27节课-第27节课 2.沙包体适能训练.mp4
249_第27节课-第27节课 3.直拳摆拳与摇潜技术的结合.mp4
24_第3节课-第三节技术:4.刺蹬的细节讲解与抬膝防守的结合.mp4
250_第27节课-第27节课 4.手靶训练摆拳的攻防转换.mp4
251_第27节课-第27节课 5.步伐结合攻防转换的叠加训练.mp4
252_第27节课-第27节课 6.扫腿与摇潜的攻防转换.mp4
253_第27节课-第27节课 7.接腿摔的详细讲解教学.mp4
254_第27节课-第27节课 8.打靶训练直摆扫腿与摇潜的结合.mp4
255_第27节课-第27节课 9.沙包训练直摆拳扫腿与摇潜的叠加训练.mp4
256_第28节课-第28节课 1.摆拳的专项体适能训练.mp4
257_第28节课-第28节课 2.体适能交叉迎击摆拳的协调训练.mp4
258_第28节课-第28节课 3.封闭防守与摆拳直拳步伐的结合.mp4
259_第28节课-第28节课 4.封闭防守与扫腿的结合.mp4
25_第3节课-第三节技术:5.直拳与侧闪的结合及各种靶具.mp4
260_第28节课-第28节课 5.手靶训练封闭防守与直摆的攻防训练.mp4
261_第28节课-第28节课 6.封闭防守与直摆拳腿的叠加组合.mp4
262_第28节课-第28节课 7.双人对练拳腿结合的镜像训练.mp4
263_第28节课-第28节课 8.沙包训练封闭防守与摆拳的叠加组合.mp4
264_第29节课-第29节课 1.体适能杠铃片辅助协调训练.mp4
265_第29节课-第29节课 2.体适能绳梯辅助训练.mp4
266_第29节课-第29节课 3.旋转格挡的详细教学与运用.mp4
267_第29节课-第29节课 4.提膝防守与扫腿的结合运用.mp4
268_第29节课-第29节课 5.手靶训练旋转格挡的攻防转换训练.mp4
269_第29节课-第29节课 6.旋转格挡的拳腿叠加组合训练.mp4
26_第3节课-第三节技术:6.双人训练攻防转换直拳与蹲侧闪的组合.mp4
270_第29节课-第29节课 7.双人对练旋转格挡的攻防转换训练.mp4
271_第29节课-第29节课 8.沙包训练旋转格挡与直摆拳腿的叠加组合.mp4
272_第30节课-第30节课 1.步伐协调训练.mp4
273_第30节课-第30节课 2.体适能药球训练.mp4
274_第30节课-第30节课 3.拍击与直拳摆拳的结合.mp4
275_第30节课-第30节课 4.擒拿的讲解运用.mp4
276_第30节课-第30节课 5.手靶训练拍击与直摆的组合训练.mp4
277_第30节课-第30节课 6.拍击与拳腿的叠加组合.mp4
278_第30节课-第30节课 7.双人对练拍击的攻防转换.mp4
279_第30节课-第30节课 8.沙包训练拍击与直摆拳腿的叠加组合.mp4
27_第3节课-第三节技术:7.抬膝防守配合步伐与刺蹬直拳的结合.mp4
280_第31节课-第31节课 1.体适能摆拳手脚协调训练.mp4
281_第31节课-第31节课 2.曲臂防守与摆拳的结合训练.mp4
282_第31节课-第31节课 3.曲臂防守与摆拳结合手靶训练.mp4
283_第31节课-第31节课 4.曲臂防守与直摆结合身法步伐打靶训练.mp4
284_第31节课-第31节课 5.曲臂防守与接触非接触打靶训练.mp4
285_第31节课-第31节课 6.曲臂防守与扫腿.mp4
286_第31节课-第31节课 7.曲臂防守与攻防对练.mp4
287_第31节课-第31节课 8.曲臂防守与拳腿膝沙包训练.mp4
288_第32节课-第32节课 1.手脚协调专项体能训练.mp4
289_第32节课-第32节课 2.直摆专项耐力协调靶.mp4
28_第3节课-第三节技术:8.原地直拳与侧闪配合抬膝刺蹬的空击.mp4
290_第32节课-第32节课 3.提肩防守训练你.mp4
291_第32节课-第32节课 4.提肩防守与摆拳训练.mp4
292_第32节课-第32节课 5.直摆拳与提肩防守打靶训练.mp4
293_第32节课-第32节课 6.拳步与提肩防守的打靶训练.mp4
294_第32节课-第32节课 7.提肩防守拳腿打靶训练.mp4
295_第32节课-第32节课 8.提肩防守拳腿的攻防转换训练.mp4
296_第32节课-第32节课 9.拳腿膝提肩防守沙包攻防转换训练.mp4
297_第33节课-第33节课 1.贴靠架推训练.mp4
298_第33节课-第33节课 2.提膝防守假动作训练.mp4
299_第33节课-第33节课 3.贴靠架推攻防转换打靶训练.mp4
29_第3节课-第三节技术:9.攻防转换直拳与刺蹬的变换叠加.mp4
2_第1节课-第一节:2.体适能第二部分.mp4
300_第33节课-第33节课 4.架与接触非接触打靶训练.mp4
301_第33节课-第33节课 5.拳腿膝与贴靠架推的攻防转换手靶训练.mp4
302_第33节课-第33节课 6.贴靠架的攻防转换对练.mp4
303_第33节课-第33节课 7.拳腿膝贴靠架沙包训练.mp4
304_第33节课-第33节课 8.拳法步伐的手脚协调训练.mp4
305_第34节课-第34节课 1.体适能热身训练.mp4
306_第34节课-第34节课 2.撑的运用.mp4
307_第34节课-第34节课 3.跳滑步的讲解.mp4
308_第34节课-第34节课 4.针对刺蹬用接腿架的运用.mp4
309_第34节课-第34节课 5.撑的手法与直摆拳的结合.mp4
30_第3节课-第三节技术:10.沙袋训练刺蹬与抬膝防守的变换和直拳侧闪组合.mp4
310_第34节课-第34节课 6.拳腿结合与撑的攻防训练.mp4
311_第34节课-第34节课 7.双人对练撑结合拳腿的攻防转换.mp4
312_第34节课-第34节课 8.沙包训练撑与拳腿结合的攻防组合.mp4
313_第35节课-第35节课 1.专项体适能后撤步棍靶训练.mp4
314_第35节课-第35节课 2.专项体适能手脚协调训练.mp4
315_第35节课-第35节课 3.后撤步的详细讲解与运用.mp4
316_第35节课-第35节课 4.后撤步与腿法的结合训练.mp4
317_第35节课-第35节课 5.直摆拳与后撤的攻防打靶训练.mp4
318_第35节课-第35节课 6.后撤步与拳腿的打靶训练.mp4
319_第35节课-第35节课 7.双人对练后撤步与拳法的攻防转换.mp4
31_第4节课-第四节:1.体适能步伐协调训练.mp4
320_第35节课-第35节课 8.双人对练后撤步与拳腿结合的攻防转换.mp4
321_第35节课-第35节课 9.后撤步与拳腿结合的沙包训练.mp4
322_第36节课-第36节课 1.体适能热身训练.mp4
323_第36节课-第36节课 2.后跳步的详细讲解与运用.mp4
324_第36节课-第36节课 3.后跳步与拳法的打靶训练.mp4
325_第36节课-第36节课 4.直摆拳手脚协调训练.mp4
326_第36节课-第36节课 5.后跳步与拳腿的攻防结合.mp4
327_第36节课-第36节课 6.后跳步的攻防对练拳腿叠加组合.mp4
328_第36节课-第36节课 7.沙包训练后跳步与拳腿的叠加组合.mp4
329_第36节课-第36节课 8.绳梯辅助后跳步与直摆拳的协调训练.mp4
32_第4节课-第四节:2.体适能绳梯辅助专项训练.mp4
330_第37节课-第37节课 1.体适能热身训练.mp4
331_第37节课-第37节课 2.专项体适能腿部训练.mp4
332_第37节课-第37节课 3.侧滑步的详细讲解与运用.mp4
333_第37节课-第37节课 4.手靶训练侧滑步与直摆拳的结合.mp4
334_第37节课-第37节课 5.棍靶的反应训练结合侧滑步的攻防转换.mp4
335_第37节课-第37节课 6.侧滑步与拳腿结合的打靶训练.mp4
336_第37节课-第37节课 7.侧滑步直摆拳叠加的双人训练.mp4
337_第37节课-第37节课 8.双人训练侧滑步与拳腿的结合.mp4
338_第37节课-第37节课 9.沙包训练侧滑步结合拳腿的叠加组合.mp4
339_第38节课-第38节课 1.体适能步伐热身训练.mp4
33_第4节课-第四节:3.体适能双人辅助发力训练.mp4
340_第38节课-第38节课 2.体适能手脚协调出拳训练.mp4
341_第38节课-第38节课 3.切位的详细讲解.mp4
342_第38节课-第38节课 4.切位的手靶训练.mp4
343_第38节课-第38节课 5.棍靶辅助身法结合切位训练.mp4
344_第38节课-第38节课 6.切位结合拳腿组合靶.mp4
345_第38节课-第38节课 7.切位协调训练结合直摆拳偏离中线的打法.mp4
346_第38节课-第38节课 8.双人训练切位结合拳腿的攻防训练.mp4
347_第38节课-第38节课 9.切位结合拳腿的沙包训练.mp4
348_第39节课-第39节课 1体适能杠铃片辅助步伐训练.mp4
349_第39节课-第39节课 2.体适能热身运动.mp4
34_第4节课-第四节技术:4.后仰的细节讲解结合直拳1到4连击的空击组合.mp4
350_第39节课-第39节课 3.交叉步的详细讲解训练.mp4
351_第39节课-第39节课 4.交叉步结合直摆拳手靶训练.mp4
352_第39节课-第39节课 5.交叉步专项协调训练.mp4
353_第39节课-第39节课 6.绳梯辅助交叉步发力训练.mp4
354_第39节课-第39节课 7.交叉步结合拳腿打靶训练.mp4
355_第39节课-第39节课 8.双人对练交叉步直摆拳组合.mp4
356_第39节课-第39节课 9.交叉步拳腿叠加攻防双人训练.mp4
357_第39节课-第39节课 10.沙包训练交叉步直摆扫腿的叠加组合.mp4
358_第40节课-第40节课 1.体适能热身运动.mp4
359_第40节课-第40节课 2.体适能热身小游戏.mp4
35_第4节课-第四节技术:5.原地直拳1到4连击与后仰蹲侧闪的叠加组合打靶.mp4
360_第40节课-第40节课 3.转身步打靶训练攻防转换.mp4
361_第40节课-第40节课 4.转身步的详细讲解与运用.mp4
362_第40节课-第40节课 5.转身步拳腿叠加组合打靶训练.mp4
363_第40节课-第40节课 6.沙包训练转身步结合拳腿叠加攻防转换.mp4
364_第40节课-第40节课 7.双人对练转身步攻防转换.mp4
365_第40节课-第40节课 8.棍靶辅助转身步与身法结合.mp4
366_第41节课-第41节课 1.体适能绳梯热身训练.mp4
367_第41节课-第41节课 2.体适能皮筋辅助出拳步伐.mp4
368_第41节课-第41节课 3.勾拳的详细讲解发力训练.mp4
369_第41节课-第41节课 4.拳法与步伐的结合.mp4
36_第4节课-第四节技术:6.刺蹬的三种常用技术辅助训练.mp4
370_第41节课-第41节课 5.勾拳手靶训练.mp4
371_第41节课-第41节课 6.直拳摆拳与勾拳的结合底层逻辑.mp4
372_第41节课-第41节课 7.直摆带勾拳扫腿叠加组合训练.mp4
373_第41节课-第41节课 8.勾拳多点位双人攻防对练.mp4
374_第41节课-第41节课 9.沙包训练勾拳叠加腿法的攻防转换.mp4
375_第42节课-第42节课 1.一拳一步的协调训练.mp4
376_第42节课-第42节课 2.体适能腿部腾空训练.mp4
377_第42节课-第42节课 3.体适能双人训练.mp4
378_第42节课-第42节课 4.勾拳的辅助训练.mp4
379_第42节课-第42节课 5.勾拳发力协调训练.mp4
37_第4节课-第四节技术:7.刺蹬的攻防转换以及同侧异侧的变换.mp4
380_第42节课-第42节课 6.勾拳抓时机的迎击教学.mp4
381_第42节课-第42节课 7.勾拳用沙包的辅助训练.mp4
382_第42节课-第42节课 8.勾拳敏捷圈辅助手脚协调训练.mp4
383_第42节课-第42节课 9.手靶训练勾拳三连击组合.mp4
384_第42节课-第42节课 10.沙包训练以勾拳为主的拳腿叠加组合.mp4
385_第43节课-第43节课 1.体适能手脚协调训练.mp4
386_第43节课-第43节课 2.顶膝的详细讲解教学.mp4
387_第43节课-第43节课 3.勾拳结合步伐顶膝的变架训练.mp4
388_第43节课-第43节课 4.敏捷圈辅助勾拳手脚协调训练.mp4
389_第43节课-第43节课 5.行进间勾拳偏离中心线的打法.mp4
38_第4节课-第四节技术:8.抬膝刺蹬结合直拳后仰的变换组合.mp4
390_第43节课-第43节课 6.手靶训练拳法与顶膝的叠加组合.mp4
391_第43节课-第43节课 7.打靶训练拳腿膝叠加组合.mp4
392_第43节课-第43节课 8.勾拳结合步伐的叠加组合.mp4
393_第43节课-第43节课 9.膝法的多种训练.mp4
394_第44节课-第44节课1.体适能腿部协调专项热身训练.mp4
395_第44节课-第44节课2.体适能腿部专项热身训练.mp4
396_第44节课-第44节课3.切位的勾拳详细讲解与运用.mp4
397_第44节课-第44节课4.羚羊跳步勾拳的详细讲解与运用.mp4
398_第44节课-第44节课5.跳膝的详细教学.mp4
399_第44节课-第44节课6.勾拳的三连击组合.mp4
39_第4节课-第四节技术:9.双人训练直拳后仰与刺蹬的变换叠加.mp4
3_第1节课-第一节:3.体适能第三部分.mp4
400_第44节课-第44节课7.中近距离的打法组合.mp4
401_第44节课-第44节课8.腿法结合沙包训练.mp4
402_第44节课-第44节课9.双人对练拳腿组合.mp4
403_第45节课-第45节课1.体适能双人互动步伐热身.mp4
404_第45节课-第45节课2.膝法专项训练.mp4
405_第45节课-第45节课3.左右移动勾拳训练.mp4
406_第45节课-第45节课4.行进间勾拳训练.mp4
407_第45节课-第45节课5.勾拳的近距离打法.mp4
408_第45节课-第45节课6.皮筋辅助勾拳训练.mp4
409_第45节课-第45节课7.勾拳与步伐结合.mp4
40_第4节课-第四节技术:10.沙包训练攻防叠加直拳刺蹬防守组合.mp4
410_第45节课-第45节课8.勾拳手脚协调手靶训练.mp4
411_第45节课-第45节课9.药球辅助沙包训练.mp4
412_第46节课-第46节课1.体适能绳梯辅助直拳训练.mp4
413_第46节课-第46节课2.体适能拳法手脚协调阻力训练.mp4
414_第46节课-第46节课3.拳法辅助训练.mp4
415_第46节课-第46节课4.步伐稳定性发力训练.mp4
416_第46节课-第46节课5.棍靶与勾拳的反应训练.mp4
417_第46节课-第46节课6.近距离拳法组合训练.mp4
418_第46节课-第46节课7.勾拳换架训练.mp4
419_第46节课-第46节课8.双人对练拳法攻防.mp4
41_第5节课-第五节:1.体适能双人辅助手脚协调训练.mp4
420_第46节课-第46节课9.勾拳切位转体跳步的辅助训练.mp4
421_第46节课-第46节课10.米字型出拳训练.mp4
422_第47节课-第47节课1.体适能绳梯辅助热身训练.mp4
423_第47节课-第47节课2.体适能壶铃辅助训练.mp4
424_第47节课-第47节课3.下蹲与勾拳的结合.mp4
425_第47节课-第47节课4.下蹲与勾拳结合直拳的叠加组合.mp4
426_第47节课-第47节课5.手把训练勾拳组合结合顶膝.mp4
427_第47节课-第47节课6.下蹲两拳反击后直前勾.mp4
428_第47节课-第47节课7.双人对练下蹲勾拳攻防转换.mp4
429_第47节课-第47节课8.下蹲反击勾拳扫腿的叠加组合.mp4
42_第5节课-第五节:2.体适能药球的辅助发力训练.mp4
430_第47节课-第47节课9.沙包训练下蹲反击勾拳叠加组合.mp4
431_第48节课-第48节课1.体适能轮胎辅助训练.mp4
432_第48节课-第48节课2.侧闪结合勾拳训练.mp4
433_第48节课-第48节课3.侧闪勾拳攻防转换打靶训练.mp4
434_第48节课-第48节课4.侧闪勾拳顶膝结合.mp4
435_第48节课-第48节课5.拳步结合手脚协调训练.mp4
436_第48节课-第48节课6.侧闪反击勾拳手靶叠加训练.mp4
437_第48节课-第48节课7.转体勾拳协调训练.mp4
438_第48节课-第48节课8.侧闪反击勾拳叠加拳腿组合靶.mp4
439_第48节课-第48节课9.双人对练侧闪反击勾拳攻防转换.mp4
43_第5节课-第五节:3.体适能绳梯步伐协调训练.mp4
440_第49节课-第49节课1.体适能腿部训练.mp4
441_第49节课-第49节课2.体适能热身小游戏.mp4
442_第49节课-第49节课3.后仰与勾拳的结合运用.mp4
443_第49节课-第49节课4.勾拳中近距离贴身打靶.mp4
444_第49节课-第49节课5.勾摆交叉打点组合.mp4
445_第49节课-第49节课6.后仰与膝法的结合.mp4
446_第49节课-第49节课7.后仰勾拳反击叠加打靶训练.mp4
447_第49节课-第49节课8.后仰反击勾拳顶膝攻防组合.mp4
448_第49节课-第49节课9.双人对练后仰勾拳反击攻防叠加训练.mp4
449_第49节课-第49节课10.沙包训练后仰反击拳腿叠加组合.mp4
44_第5节课-第五节技术:4.摇潜的细节教学讲解辅助训练.mp4
450_第50节课-第50节课1.体适能热身训练.mp4
451_第50节课-第50节课2.体适能基础力量训练.mp4
452_第50节课-第50节课3.体适能躲闪专项.mp4
453_第50节课-第50节课4.摇潜与勾拳的结合.mp4
454_第50节课-第50节课5.试探与勾拳的结合.mp4
455_第50节课-第50节课6.摇潜勾拳双人对练.mp4
456_第50节课-第50节课7.直勾与摇潜的手靶训练.mp4
457_第50节课-第50节课8.拳腿膝结合摇潜的打靶训练.mp4
458_第50节课-第50节课9.双人对练摇潜结合拳腿膝攻防转换.mp4
459_第50节课-第50节课10.沙包训练摇潜结合勾拳叠加组合.mp4
45_第5节课-第五节技术:5.原地拳腿与摇潜技术的打靶训练.mp4
460_第50节课-第50节课11.防守反击勾拳棍靶反应训练.mp4
461_第51节课-第51节课1.体适能协调训练.mp4
462_第51节课-第51节课2.体适能趣味训练.mp4
463_第51节课-第51节课3.封闭防守与勾拳的结合.mp4
464_第51节课-第51节课4.手靶训练封闭防守与勾拳攻防转换.mp4
465_第51节课-第51节课5.封闭防守与勾拳结合直拳步伐的叠加训练.mp4
466_第51节课-第51节课6.封闭防守反击勾拳带顶膝.mp4
467_第51节课-第51节课7.封闭防守结合腿法交叉打点.mp4
468_第51节课-第51节课8.双人对练封闭防守顶膝扫腿攻防转换.mp4
469_第51节课-第51节课9.沙包训练封闭防守反击勾拳结合腿膝的叠加训练.mp4
46_第5节课-第五节技术:6.腾空刺蹬的分解教学与运用.mp4
470_第51节课-第51节课10.棍靶反应训练防守反击.mp4
471_第52节课-第52节课1.体适能热身运动.mp4
472_第52节课-第52节课2.体适能提膝刺蹬训练.mp4
473_第52节课-第52节课3.旋转格挡与勾拳的结合.mp4
474_第52节课-第52节课4.勾拳与旋转格挡攻防手靶训练.mp4
475_第52节课-第52节课5.勾拳手脚协调训练.mp4
476_第52节课-第52节课6.移动中手脚协调手靶训练.mp4
477_第52节课-第52节课7.旋转格挡勾拳反击带顶膝.mp4
478_第52节课-第52节课8.踏板辅助勾拳近距离反击训练.mp4
479_第52节课-第52节课9.近距离缠斗顶膝.mp4
47_第5节课-第五节技术:7.直线拳腿攻防转换的空击训练.mp4
480_第52节课-第52节课10.旋转格挡与勾拳双人对练.mp4
481_第52节课-第52节课11.旋转格挡与勾拳的沙包训练.mp4
482_第53节课-第53节课1.体适能交叉步热身训练.mp4
483_第53节课-第53节课2.体适能多人游戏.mp4
484_第53节课-第53节课3.拍击的多种反击运用.mp4
485_第53节课-第53节课4.勾拳与拍击的结合叠加组合.mp4
486_第53节课-第53节课5.直摆勾拳与拍击的叠加组合.mp4
487_第53节课-第53节课6.拳法变架发力训练.mp4
488_第53节课-第53节课7.拍击反击勾拳顶膝叠加组合.mp4
489_第53节课-第53节课8.打靶训练拍击结合拳腿的攻防组合.mp4
48_第5节课-第五节技术:8.勾腿摔的细节讲解和趣味训练.mp4
490_第53节课-第53节课9.双人对练拍击结合拳腿.mp4
491_第53节课-第53节课10.沙包训练拍击结合拳腿的叠加组合.mp4
492_第54节课-第54节课1.体适能热身训练.mp4
493_第54节课-第54节课2.体适能手脚协调训练.mp4
494_第54节课-第54节课3.体适能热身小游戏.mp4
495_第54节课-第54节课4.曲臂防守的详细讲解与运用.mp4
496_第54节课-第54节课5.曲臂防守与勾拳的结合.mp4
497_第54节课-第54节课6.直摆勾拳结合曲臂防守的打靶训练.mp4
498_第54节课-第54节课7.曲臂防守反击勾拳顶膝的拳腿组合靶.mp4
499_第54节课-第54节课8.双人对练曲臂防守攻防叠加.mp4
49_第5节课-第五节技术:9.沙包训练拳腿与摇潜的变换组合.mp4
4_第1节课-第一节技术:4.原地站架直拳.mp4
500_第54节课-第54节课9.曲臂防守拳腿叠加组合靶.mp4
501_第54节课-第54节课10.沙包训练曲臂防守结合拳腿攻防转换.mp4
502_第55节课-第55节课1.体适能热身训练.mp4
503_第55节课-第55节课2.体适能双人热身训练.mp4
504_第55节课-第55节课3.体适能热身小游戏.mp4
505_第55节课-第55节课4.提肩防守的详细讲解.mp4
506_第55节课-第55节课5.手靶训练提肩防守攻防转换.mp4
507_第55节课-第55节课6.直摆勾拳结合提肩防守与顶膝的叠加组合.mp4
508_第55节课-第55节课7.提肩格挡与扫腿的结合.mp4
509_第55节课-第55节课8.双人对练提肩防守攻防叠加.mp4
50_第5节课-第五节技术:10.双人训练攻防转换拳腿摇潜的组合.mp4
510_第55节课-第55节课9.沙包训练提肩格挡反击勾拳的叠加组合.mp4
511_第55节课-第55节课10.勾拳手脚协调训练.mp4
512_第56节课-第56节课1.体适能空击热身.mp4
513_第56节课-第56节课2.体适能空击训练.mp4
514_第56节课-第56节课3.体适能热身训练.mp4
515_第56节课-第56节课4.后撤步与勾拳的结合.mp4
516_第56节课-第56节课5.手靶训练后撤步反击勾拳.mp4
517_第56节课-第56节课6.直摆勾结合勾拳的攻防转换.mp4
518_第56节课-第56节课7.后撤步反击勾拳与顶膝的叠加训练.mp4
519_第56节课-第56节课8.后撤步拳腿叠加打靶训练.mp4
51_第6节课-第六节:1.体适能海绵棒反应小游戏和辅助专项引导.mp4
520_第56节课-第56节课9.拳腿变换叠加结合后撤步打靶训练.mp4
521_第56节课-第56节课10.双人对练后撤步结合拳腿叠加.mp4
522_第56节课-第56节课11.沙包训练拳腿结合后撤步叠加训练.mp4
523_第57节课-第57节课1.体适能力量训练.mp4
524_第57节课-第57节课2.体适能小哑铃热身.mp4
525_第57节课-第57节课3.后跳与勾拳的详细讲解.mp4
526_第57节课-第57节课4.后跳与勾拳的攻防转换.mp4
527_第57节课-第57节课5.后跳反击勾拳顶膝的打靶训练.mp4
528_第57节课-第57节课6.双人对练后跳结合拳腿的攻防叠加训练.mp4
529_第57节课-第57节课7.沙包训练后跳步结合拳腿的叠加组合.mp4
52_第6节课-第六节:2.体适能绳梯辅助训练和绳梯的专项步伐训练.mp4
530_第57节课-第57节课8.后跳与拳腿的叠加变换打靶训练.mp4
531_第57节课-第57节课9.空击拳法手脚协调训练.mp4
532_第57节课-第57节课10.步伐专项手脚协调训练.mp4
533_第58节课-第58节课1.体适能出拳辅助训练.mp4
534_第58节课-第58节课2.体适能手脚协调训练.mp4
535_第58节课-第58节课3.贴靠推的详细讲解与运用.mp4
536_第58节课-第58节课4.手靶训练贴靠推结合勾拳.mp4
537_第58节课-第58节课5.直摆勾与贴靠架的叠加训练.mp4
538_第58节课-第58节课6.贴靠推与拳膝的叠加组合.mp4
539_第58节课-第58节课7.贴靠推与拳腿的叠加组合打靶训练.mp4
53_第6节课-第六节:3.体适能药球辅助动作发力训练.mp4
540_第58节课-第58节课8.双人对练贴靠推与拳法的攻防转换.mp4
541_第58节课-第58节课9.拳腿与贴靠推的的双人对练.mp4
542_第58节课-第58节课10.沙包训练贴靠推架与拳腿结合攻防转换.mp4
543_第59节课-第59节课1.体适能双人热身运动.mp4
544_第59节课-第59节课2.勾拳近距离的打法.mp4
545_第59节课-第59节课3.撑与刺蹬的结合.mp4
546_第59节课-第59节课4.撑与勾拳顶膝的叠加组合.mp4
547_第59节课-第59节课5.撑与拳腿膝的变换组合.mp4
548_第59节课-第59节课6.双人对练交叉迎击出拳.mp4
549_第59节课-第59节课7.L步的详细讲解与运用.mp4
54_第6节课-第六节技术:4.直拳封闭防守的原地组合靶.mp4
550_第59节课-第59节课8.追击步与撑的打靶训练.mp4
551_第59节课-第59节课9.沙包训练刺蹬结合撑与拳腿的叠加组合.mp4
552_第59节课-第59节课10.撑与拳腿膝的叠加打靶训练.mp4
553_第60节课-1.双人趣味体适能训练.mp4
554_第60节课-2.体适能热身运动.mp4
555_第60节课-3.侧滑步的详细讲解与运用.mp4
556_第60节课-4.拳步协调训练.mp4
557_第60节课-5.侧滑步与勾拳的结合训练.mp4
558_第60节课-6.侧滑步与拳法顶膝的叠加训练.mp4
559_第60节课-7.勾拳专项训练.mp4
55_第6节课-第六节技术:5.直拳刺蹬组合的拳腿叠加靶.mp4
560_第60节课-8.膝法的多角度进攻训练.mp4
561_第60节课-9.侧滑步与拳腿结合的打靶训练.mp4
562_第60节课-10.双人对练侧滑步的攻防叠加训练.mp4
563_第60节课-11.沙包训练侧滑步与勾拳的攻防叠加组合.mp4
564_第61节课-1.体适能上肢力量训练.mp4
565_第61节课-2.体适能上肢力量进阶训练.mp4
566_第61节课-3.体适能药球辅助切位勾拳训练.mp4
567_第61节课-4.步伐切位与拳法结合的详细讲解.mp4
568_第61节课-5.拳步的协调训练.mp4
569_第61节课-6.提膝防守与扫腿的协调训练.mp4
56_第6节课-第六节技术:6.刺蹬防守外拨的详细讲解.mp4
570_第61节课-7.切位与勾拳结合手靶叠加训练.mp4
571_第61节课-8.手靶训练切位勾拳结合顶膝.mp4
572_第61节课-9.切位与拳腿结合的组合靶.mp4
573_第61节课-10.沙包训练切位勾拳叠加组合.mp4
574_第62节课-1.体适能手脚协调训练.mp4
575_第62节课-2.体适能热身训练.mp4
576_第62节课-3.体适能绳梯辅助训练.mp4
577_第62节课-4.交叉步的详细讲解与运用.mp4
578_第62节课-5.交叉步与勾摆拳的结合训练.mp4
579_第62节课-6.交叉步结合拳法的手靶训练.mp4
57_第6节课-第六节技术:7.双人对练拳腿组合直拳刺蹬封闭防守的叠加变换.mp4
580_第62节课-7.交叉步与拳法膝法的叠加训练.mp4
581_第62节课-8.交叉步与拳腿的叠加训练.mp4
582_第62节课-9.双人对练交叉步的攻防叠加训练.mp4
583_第62节课-10.沙包训练交叉步结合拳腿的叠加组合.mp4
584_第63节课-1.体适能核心力量训练.mp4
585_第63节课-2.体适能跳绳热身训练.mp4
586_第63节课-3.敏捷圈辅助拳法协调训练.mp4
587_第63节课-4.转身步的详细讲解与运用.mp4
588_第63节课-5.转身步结合拳法专项训练.mp4
589_第63节课-6.转身步与拳法的结合训练.mp4
58_第6节课-第六节技术:8.勾腿摔配合手法拍和拨应对别人推或出拳.mp4
590_第63节课-7.转身步与拳法顶膝的叠加手靶训练.mp4
591_第63节课-8.转身步与拳腿结合的叠加训练.mp4
592_第63节课-9.沙包训练转身步结合拳腿的组合.mp4
593_第63节课-10.双人对练转身步攻防叠加训练.mp4
594_第64节课-1.体适能跳滑步训练.mp4
595_第64节课-2.双人体适能训练.mp4
596_第64节课-3.体适能上肢协调训练.mp4
597_第64节课-4.肘法横肘得详细讲解与运用.mp4
598_第64节课-5.横肘与下批肘得训练.mp4
599_第64节课-6.肘法的打靶训练.mp4
59_第6节课-第六节技术:9.沙包训练直拳封闭叠加刺蹬抬膝的变换组合.mp4
5_第1节课-第一技术:5.原地直拳打靶纠错细节教学.mp4
600_第64节课-7.手靶训练拳法与肘法的结合.mp4
601_第64节课-8.手靶训练肘法结合拳法的攻防转换.mp4
602_第64节课-9.腿法结合肘法与拳法的叠加训练.mp4
603_第64节课-10.沙包训练肘法结合拳腿的攻防叠加组合.mp4
604_第65节课-肘法的讲解.mp4
605_第65节课-肘法的辅助性训练.mp4
606_第65节课-直拳与拳带肘法的训练.mp4
607_第65节课-拳’肘’膝的训练思路.mp4
608_第65节课-拳腿膝肘的打靶教学.mp4
609_第65节课-刺蹬组合打靶教学.mp4
60_第6节课-第六节技术:10.原地空击拳腿的攻防转换.mp4
610_第65节课-沙包练习肘法的训练.mp4
611_第65节课-高度协调训练.mp4
612_第66节课-反身肘与反身挑肘训练.mp4
613_第66节课-箍颈顶膝.mp4
614_第66节课-肘法的训练思路.mp4
615_第66节课-拳带肘的训练思路.mp4
616_第66节课-拳肘膝的训练.mp4
617_第66节课-肘带腿的攻防转换.mp4
618_第66节课-拳肘组合的沙包训练.mp4
619_第66节课-敏捷圈专项体适能训练.mp4
61_第7节课-第七节:1.体适能碟片反应专项.mp4
620_第67节课-正反架肘法的训练.mp4
621_第67节课-敏捷圈的肘法协调训练.mp4
622_第67节课-拳法的协调性训练.mp4
623_第67节课-拳法的协调训练.mp4
624_第67节课-肘法的进退步训练.mp4
625_第67节课-双人对练.mp4
626_第67节课-后退交叉的迎击出拳.mp4
627_第67节课-拳腿的双人对练模式.mp4
628_第68节课-敏捷梯的正反架训练.mp4
629_第68节课-l步的正反变架.mp4
62_第7节课-第七节:2.体适能双人反应训练.mp4
630_第68节课-直勾摆追击步的训练.mp4
631_第68节课-空击哑铃拳步协调训练.mp4
632_第68节课-身体协调训练.mp4
633_第68节课-拳步与肘法的结合.mp4
634_第68节课-拳肘结合的沙袋练习.mp4
635_第68节课-拳肘结合打靶练习.mp4
636_第68节课-下蹲与肘法结合.mp4
637_第69节课-正反架切换手脚协调训练.mp4
638_第69节课-肘膝交叉拿靶训练.mp4
639_第69节课-拳法模拟攻防转换训练.mp4
63_第7节课-第七节:3.体适能双人腿部专项.mp4
640_第69节课-手脚协调的变步训练.mp4
641_第69节课-标志圈的左右协调训练.mp4
642_第69节课-切位训练.mp4
643_第69节课-侧闪与肘膝的结合.mp4
644_第69节课-二次进攻的拳法训练.mp4
645_第69节课-侧闪与拳法的结合.mp4
646_第70节课-1.后仰与拳腿肘膝的结合.mp4
647_第70节课-2.直摆勾的反击训练.mp4
648_第70节课-3.一到四步的训练.mp4
649_第70节课-4.左右变架的沙包训练.mp4
64_第7节课-第七节技术:4.旋转格挡防守的详细讲解配合直拳步伐.mp4
650_第70节课-5.步伐移动转体训练.mp4
651_第70节课-6.敏捷圈拳步协调训练.mp4
652_第70节课-7.绳梯的拳步协调训练.mp4
653_第70节课-8.敏捷梯的直拳专项正反架切换.mp4
654_第71节课-二次进攻的手靶训练.mp4
655_第71节课-非接触防守与拳步的结合.mp4
656_第71节课-棍靶的躲闪训练.mp4
657_第71节课-敏捷圈的拳步协调训练.mp4
658_第71节课-敏捷圈的正反架切换.mp4
659_第71节课-拳步协调的几种方式.mp4
65_第7节课-第七节技术:5.1到4连击结合旋转格挡的攻防叠加组合打靶教学.mp4
660_第71节课-拳腿肘膝结合摇潜的技术.mp4
661_第71节课-双人对练.mp4
662_第71节课-锥形桶的扫踢辅助训练.mp4
66_第7节课-第七节技术:6.旋转格挡与刺蹬的结合训练以及攻防的叠加.mp4
67_第7节课-第七节技术:7.勾腿摔内侧的运用配合手法.mp4
68_第7节课-第七节技术:8.上步直拳与跳步直拳多种道具辅助训练.mp4
69_第7节课-第七节技术:9.直拳与步伐的结合详细讲解上步1到4连击.mp4
6_第1节课-第一节技术:6.原地左右手1到4连击细节教学.mp4
70_第7节课-第七节技术:10.沙包训练直拳与步伐和旋转格挡的拳腿组合.mp4
71_第8节课-第八节:1.体适能杠铃片辅助手脚协调训练.mp4
72_第8节课-第八节:2.体适能十字线辅助步伐手脚协调训练.mp4
73_第8节课-第八节技术:3.拍击的详细讲解与直拳步伐的结合.mp4
74_第8节课-第八节技术:4.退步直拳的详细讲解1到4连击.mp4
75_第8节课-第八节技术:5.退步直拳与拍击的结合叠加.mp4
76_第8节课-第八节技术:6.拍击与拳腿结合的叠加组合.mp4
77_第8节课-第八节技术:7.手靶训练直拳拍击的攻防叠加.mp4
78_第8节课-第八节技术:8.双人对练直拳刺蹬拍击叠加组合.mp4
79_第8节课-第八节技术:9.沙包训练拍击与直拳的组合原地与上步攻防叠加.mp4
7_第1节课-第一技术:7.原地直拳沙包训练细节教学.mp4
80_第9节课-第九节:1.体适能手脚协调训练.mp4
81_第9节课-第九节:2.体适能双人互动小游戏.mp4
82_第9节课-第九节技术:3.针对刺蹬的防守接腿技术的运用.mp4
83_第9节课-第九节技术:4.曲臂防守的详细讲解与运用.mp4
84_第9节课-第九节技术:5.曲臂防守与直拳的打靶训练攻防转换.mp4
85_第9节课-第九节技术:6.刺蹬结合曲臂防守与直拳的叠加组合.mp4
86_第9节课-第九节技术:7.双人对练刺蹬的防守反击和曲臂防守配合拳法步伐.mp4
87_第9节课-第九节技术:8.沙包训练曲臂防守的攻防转换组合叠加.mp4
88_第9节课-第九节技术:9.擒拿的技术教学对抓头发的运用.mp4
89_第10节课-第十节:1.体适能皮筋辅助的专项训练.mp4
8_第1节课-第一节技术:8.皮筋圆圈等道具的辅助训练.mp4
90_第10节课-第十节:2.体适能十字线步伐专项训练.mp4
91_第10节课-第十节:3.体适能圆圈辅助步伐协调训练.mp4
92_第10节课-第十节技术:4.提肩格挡的详细讲解辅助训练结合直拳.mp4
93_第10节课-第十节技术:5.提肩防守与直拳攻防叠加组合.mp4
94_第10节课-第十节技术:6.抄腿挑摔得技术讲解.mp4
95_第10节课-第十节技术:7.双人对练提肩防守与上步直拳的组合.mp4
96_第10节课-第十节技术:8.沙包训练提肩防守与直拳的攻防转换.mp4
97_第10节课-第十节技术:9.推脸的摔法详细讲解.mp4
98_第11节课-第11节:1.体适能空击哑铃的爆发力辅助训练.mp4
99_第11节课-第11节:2.体适能十字线手脚协调专项训练.mp4
9_第1节课-第一节技术:9.直拳条件对抗的训练模式.mp4
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