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46节课-街头防身术零基础到入门实战训练
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1.前言.mp4
10.第三节（二）：基础掌法（横劈掌）.mp4
11.第三节（三）：基础掌法（下劈掌）.mp4
12.第三节（四）：基础掌法（拍掌）.mp4
13.第四节（一）：基础腿法（扫踢）.mp4
14.第四节（二）：基础腿法（正蹬腿）.mp4
15.第四节（三）：基础腿法（戳脚）.mp4
16.第四节（四）：基础腿法（弹腿）.mp4
17.第五节：基础步法.mp4
18.第六节（一）：拳的训练方法.mp4
19.第六节（二）：掌的训练方法.mp4
2.练前热身详解（一）：静态热身.mp4
20.第六节（三）：腿的训练方法.mp4
21.第七节（一）：拳的实战运用练习.mp4
22.第七节（二）：掌的实战运用练习.mp4
23.第七节（三）：腿的实战运用练习.mp4
24.结束语.mp4
25.第八节（一）：防守（单双臂格挡）.mp4
26.第八节（二）：防守（拍防、推防）.mp4
27.第八节（三）：防守（闪避）.mp4
28.第八节（四）：防守（腿法防守）.mp4
29.第八节（五）：防守的练习方法与理念.mp4
3.练前热身详解（二）：动态热身.mp4
30.沙袋的训练方法（一）：认识沙袋.mp4
31.沙袋的训练方法（二）：如何击打沙袋.mp4
32.沙袋的训练方法（三）：沙袋训练的注意事项.mp4
33.第九节（一）：街头实战（摔法与防摔）.mp4
34.第九节（二）：街头实战（掐脖子反击）.mp4
35.第九节（三）：街头实战（八王拳反击）.mp4
36.第九节（四）：街头实战（正蹬腿反击）.mp4
37.街头实用防身技术十招 第一招：踹腿扫踢.mp4
38.街头实用防身技术十招 第二招：击喉砍脖.mp4
39.街头实用防身技术十招 第三招：晃眼撩阴.mp4
4.练后身体恢复详解：静态拉伸.mp4
40.街头实用防身技术十招 第四招：戳裆顶膝.mp4
41.街头实用防身技术十招 第五招：托天掌顶心肘.mp4
42.街头实用防身技术十招 第六招：击肋勾头.mp4
43.街头实用防身技术十招 第七招：勒脖子反击.mp4
44.街头实用防身技术十招 第八招：后仰晃眼三连击.mp4
45.街头实用防身技术十招 第九招：戳裆劈掌击头.mp4
46.街头实用防身技术十招 第十招：拍裆拉带.mp4
5.第一节：基本站架.mp4
6.第二节（一）：基础拳法（直拳）.mp4
7.第二节（二）：基础拳法（摆拳）.mp4
8.第二节（三）：基础拳法（勾拳）.mp4
9.第三节（一）：基础掌法（推掌）.mp4
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