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武术一览表
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8、阿福太极4套
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03、抻筋拔骨系列课程,开肩脊胯裆,胯能手脚,易筋易骨洗髓
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01.1、头部训练之掌心揉百会功,双手叠放压揉百会穴,健脑通血青春驻.mp4
01.2、头部训练之十指梳头功,五指膨胀,力到指尖,十指推摩如梳头.mp4
01.3、头部训练之揉按太阳穴,活筋通络,清肝明目_通络止痛,强脑提神.mp4
01.4、头部训练之三揉三按风池穴,通胆经,泻肝胆之火,疏肝解郁,活血安神.mp4
01.5、头部训练之食指开眉明目健脑功,开印堂穴,醒脑开窍,打通眉心.mp4
02.1、抻筋拔骨系列之颈椎训练1,虚领顶劲与松紧要诀,十级力度变化.mp4
02.2、抻筋拔骨系列之颈椎训练2_转头搓颈功_练功与养护合一.mp4
02.3、抻筋拔骨系列之颈椎训练3,回头望月功,螺旋拧转拔劲椎.mp4
02.4、抻筋拔骨系列之颈椎训练4,双手托天俯仰势,前后开合拔脊椎.mp4
02.5、抻筋拔骨系列之颈椎训练5,一字观天桩,头顶肩沉眼观手开颈椎.mp4
03.1、展臂开肩功,抻筋拔骨系列之开肩和肩胛,开肩的四种练法.mp4
03.2、无极桩开肩功,抻筋拔骨系列之开肩和肩胛,无极桩式翻臂胸背开合功.mp4
03.3、推掌式开肩功,抻筋拔骨系列之开肩和肩胛,落胯推掌式胸背开合功.mp4
03.4、旋肘开肋开肩功,抻筋拔骨系列之开肩和肩胛,旋肘开肋功.mp4
03.5、插把开肩功,抻筋拔骨系列之开肩和肩胛,插把开肩功.mp4
04.1、举臂攀天拔腰功,抻筋拔骨系列抻脊功之举臂攀天拔腰功,腰椎和脊椎的盘练.mp4
04.2、抱树起落拔腰功,抻筋拔骨系列抻脊功之抱树起落拔腰开脊,一起一落皆通根.mp4
04.3、滚肘开肩肋旋腰功,抻筋拔骨系列抻脊功之滚肘开肩肋,旋腰拔脊训练.mp4
04.4、摇橹抻脊功,抻筋拔骨系列抻脊功之手似摇橹尾如钓杆,一落一摇把脊开.mp4
04.5、托天按地功,抻筋拔骨系列抻脊功之胯落手起抻开脊,胯落手按一开合.mp4
05.1、落转开胯功,抻筋拔骨系列之开胯功,落胯_转胯_开胯法,开胯筑基.mp4
05.2、斜下插开前胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,落后胯定前膝,斜下插开前胯.mp4
05.3、 双手斜上搓开前胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,前后步双手斜搓开胯法.mp4
05.4、蹲式开胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,肘撑膝扣下蹲式开胯法.mp4
05.5、拗步开胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,脚领腿,旋腿拗步开胯法.mp4
05.6、剪刀摔开胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,开胯功之剪刀摔开胯法.mp4
05.7、熊鹰合演开胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,熊鹰合演变化奇,胯之落转拧开.mp4
05.8、旋肘回头望月开胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,肘旋,胯转,脊拔,头拧通脊.mp4
05.9、蹲猴式翻胯开胯法,抻筋拔骨系列之开胯功,蹲猴式翻胯,翻丹田开胯法.mp4
06.1、撑裆扩背功,抻筋拔骨系列,撑裆圆裆的练法之撑裆开胯,扩背开肩胛功.mp4
06.2、展翅式撑裆扩背功斜开合功,抻筋拔骨系列,撑裆圆裆的练法之展翅式撑裆开背.mp4
06.3、抹眉桩式撑裆扩背功,抻筋拔骨系列,撑裆圆裆的练法之撑裆扩背掌抹眉.mp4
07.1、懒扎衣式胯通手脚功,抻筋拔骨,胯通手脚之懒扎衣式肩肘手胯膝踝合练功.mp4
07.2、斜分式手脚开合功,抻筋拔骨,胯通手脚的练法之斜分式手脚开合功.mp4
07.3、以丹田为核心的手脚大开合功,抻筋拔骨,胯通手脚之丹田收放,手脚开合.mp4
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