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  • 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4
  • 10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4
  • 11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4
  • 12-【Day6】初级核心燃脂.mp4
  • 13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4
  • 14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4
  • 15-【Day9】强化核心燃脂.mp4
  • 16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4
  • 17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4
  • 19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4
  • 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4
  • 20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
  • 21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
  • 22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4
  • 23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
  • 24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
  • 25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
  • 26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
  • 28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
  • 29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4
  • 3-饮食方案（上）(234819).mp4
  • 30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
  • 31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
  • 32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4
  • 33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4
  • 34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
  • 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4
  • 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
  • 4-饮食方案（中）(234820).mp4
  • 5-饮食方案（下）(234820).mp4
  • 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
  • 7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4
  • 8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4
  • 8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
  • 9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4
  • 9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4

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