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  • 1.易筋经 第1-3节.mp4
  • 10.《易筋经》第12节 卧虎扑食势：牵拉腰脊，提高脊柱柔韧性(Av517686009,P10)_batch.mp4
  • 11.《易筋经》第13节 打躬势：醒脑聪耳，消除大脑疲劳(Av517686009,P11)_batch.mp4
  • 12.《易筋经》第14节 掉尾势：强化肌肉力量，改善脊柱功能(Av517686009,P12)_batch.mp4
  • 13.《易筋经》第15节 易筋经第三阶段完整动作训练（后四式）(Av517686009,P13)_batch.mp4
  • 14.《易筋经》第16节 易筋经完整动作训练(Av517686009,P14)_batch.mp4
  • 2.《易筋经》第4节 摘星换斗势：壮腰健肾，延缓人体衰老.mp4
  • 3.《易筋经》第5节 第一阶段完整动作训练（前四式）.mp4
  • 4.《易筋经》第6节 倒拽九牛尾势：锻炼心肺，增强脊柱韧性.mp4
  • 5.《易筋经》第7节 出爪亮翅势：调理心肺，改善肩颈部不适.mp4
  • 6.《易筋经》第8节 九鬼拔马刀势：强化脏腑，改善人体脊柱活动.mp4
  • 7.《易筋经》第9节 三盘落地势：强腰固肾，增强腰腹及下肢力量.mp4
  • 8.《易筋经》第10节 第二阶段完整动作训练（中四式）.mp4
  • 9.《易筋经》第11节 青龙探爪势：疏肝理气，改善颈肩腰肌肉弹性(Av517686009,P9)_batch.mp4

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