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  • 第1节 大腿的螺旋+小腿的螺旋--26min.mp4
  • 第2节 足踝+前足的螺旋--18min.mp4
  • 第3节 打造大长腿的高效方案之 打造大长腿的螺旋原理和训练思路--10min.mp4
  • 第4节 打造大长腿的高效方案之 螺旋动力打造大长腿步骤一--24min.mp4
  • 第5节 打造大长腿的高效方案之 螺旋动力打造大长腿步骤二--6min.mp4
  • 第6节 打造大长腿的高效方案之 螺旋动力打造大长腿步骤三--15min.mp4
  • 第7节 打造大长腿的高效方案之 螺旋动力打造大长腿步骤四--10min.mp4
  • 第8节 打造大长腿的高效方案之 螺旋动力打造大长腿步骤五--9min.mp4
  • 第9节 打造大长腿的高效方案之 螺旋动力打造大长腿步骤六--4min.mp4

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