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  • 001腰腹「第1天」核心激活.mp4
  • 002腰腹「第2天」核心激活进阶.理论.mp4
  • 003腰腹「第2天」核心激活进阶.mp4
  • 004腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.理论.mp4
  • 005腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.练习.mp4
  • 006腰腹「第4天」核心整合运动理论.mp4
  • 007腰腹「第4天」核心整合练习.mp4
  • 008腰腹「第5天」打造小蛮腰，腹斜肌强化.mp4
  • 009腰腹「第6天」打造腰线腹斜肌强化.mp4
  • 010腰腹「第7天」全方位腰腹训练.mp4
  • 011腰腹「第8天」 整体腰腹敏捷性入门（理论）.MP4
  • 012腰腹「第8天」整体腰腹敏捷性入门（训练）.MP4
  • 013腰腹「第9天」 理论 永远也无法消失的小肚子.ts
  • 014腰腹「第9天」 敏捷性预备训练.ts
  • 015腰腹「第10天」 理论 聊聊女人的难言之隐.ts
  • 016腰腹「第10天」 敏捷性强化训练.mp4
  • 017腰腹「第11天」 理论 用肚子呼吸你会吗.ts
  • 018腰腹「第11天」 腹直肌深度强化训练.ts
  • 019腰腹「第12天」 理论 用肚子呼吸.ts
  • 020腰腹「第12天」 离心训练打造侧腰线训练.ts
  • 020腰腹「第13天」 理论 聊聊肚子这个桶.ts
  • 021腰腹「第13天」离心训练打造侧腰线进阶训练.ts
  • 022腰腹「第14天」 理论 难以言说的秘密.ts
  • 023腰腹「第14天」 音乐嗨练小蛮腰.ts

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