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002.正念练习1：正念呼吸.mp4
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003.正念练习2：身体扫描.mp4
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004.正念练习3：正念行走.mp4
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005.正念伸展.mp4
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006.01【视频】正念练习中的常见问题.mp4
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007.正念的态度之【接纳】（Acceptance）.mp3
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008.正念的态度之【初心】（Beginner’s mind）.mp3
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009.正念的态度之【放下】（Letting go）.mp3
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010.正念的态度之【不挣扎_无为】（Non-striving）.mp3
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011.正念的态度之【非评价】（Non-judging）.mp3
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013.《正念禅修》序言及推荐文.mp3
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014.第四篇（1）、八周正念禅修简介.mp3
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015.第五篇（1）、正念禅修第一周～认识自动导航状态.mp3
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016.第五篇（2）、正念禅修第一周～认识自动导航状态.mp3
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017.第五篇（3）、正念禅修第一周～认识自动导航状态.mp3
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018.第五篇（4）、正念禅修第一周～小水果大内涵.mp3
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019.第五篇（5-1）、正念禅修第一周～身体与呼吸的正念禅修.mp3
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020.第五篇（5-2）正念禅修第一周～身体与呼吸的正念禅修.mp3
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021.第五篇（5-3）正念禅修第一周～身体与呼吸的正念禅修.mp3
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022.第五篇（6）正念禅修第一周～装满蝴蝶的大脑.mp3
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023.第五篇（7）正念禅修第一周～习惯破除训练.mp3
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024.第六篇（1）、正念禅修第二周～关注你的身体.mp3
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025.第六篇（2）、正念禅修第二周～脱胎换骨.mp3
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026.第六篇（3-1）、正念禅修第二周～身体扫描.mp3
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027.第六篇（3-2）正念禅修第二周～期望与现实.mp3
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028.第六篇（3-3）正念禅修第二周～身体扫描揭示行动模式.mp3
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029.第六篇（4）正念禅修第二周～习惯破除练习之出去散步.mp3
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030.第七篇（1）、正念禅修第三周～迷宫中的老鼠.mp3
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031.第七篇（2）、正念禅修第三周～建设与改造.mp3
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032.第七篇（3-1）、正念禅修第三周～将正念融入生活.mp3
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033.第七篇（3-2）、正念禅修第三周～将正念融入生活.mp3
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034.第七篇（4）、正念禅修第三周～耐心对待游离的意识.mp3
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035.第七篇（5）、正念禅修第三周～三步呼吸空间练习.mp3
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036.第七篇（6）、正念禅修第三周～习惯破除训练，电视评估.mp3
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037.第九篇 （1-1）、正念禅修第五周～直面困难.mp3
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038.第九篇 （1-2）、正念禅修第五周～正念并不意味着与世隔绝.mp3
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039.第九篇 （3）、正念禅修第五周～有时似乎毫无变化.mp3
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040.第九篇 （4）、正念禅修第五周～呼吸空间练习.mp3
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041.第九篇 （5）、正念禅修第五周～习惯破除训练.mp3
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042.第九篇 （6）、正念禅修第五周～艾拉娜后来怎么样了.mp3
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043.第九篇 （2）、正念禅修第五周～悄悄靠近接受.mp3
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044.第十篇（1）、正念禅修第六周～深陷过去还是活在当下.mp3
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045.第十篇（2）、正念禅修第六周～这可能很艰难.mp3
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046.第十篇（3）、正念禅修第六周～训练之中的善意.mp3
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047.第十篇（4）、正念禅修第六周～将呼吸空间拓展到消极想法.mp3
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048.第十篇（5）、正念禅修第六周～习惯破除训练.mp3
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049.第十篇（6）、正念禅修第六周～爱因斯坦的天才与智慧.mp3
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050.第11章(1）、正念禅修第七周～你是从什么时候不再跳舞的.mp3
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051.第11章(2）、正念禅修第七周～只工作不娱乐.mp3
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052.第11章(3—1）、正念禅修第七周～再次尝试舞蹈.mp3
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053.第11章(3—2）、正念禅修第七周～再次尝试舞蹈.mp3
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054.第11章(4）、正念禅修第七周～面对巨大压力和疲惫时，玛丽莎获得的认识.mp3
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055.第12章(1）、正念禅修第八周～喧嚣但珍贵的生活.mp3
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056.第12章(2）、正念禅修第八周～在喧嚣的世界中获得安宁.mp3
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057.第12章(3）、正念禅修第八周～做出选择.mp3
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