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  • 02-【练前必看】课程要用到哪些工具？.mp4
  • 03-【练前必看】如何使用这套课程？.mp4
  • 04-【练前必看】饮食方案.mp4
  • 05-【第1节】全身肌肉激活，唤醒深层肌肉重新掌控身体.mp4
  • 06-【第2节】初级BEAT燃脂，提高心肺耐力.mp4
  • 07-【第3节】「预习课」动作讲解.mp4
  • 08-【第3节】全身肌力训练，塑形&增强肌耐力.mp4
  • 09-【第4节】「预习课」动作讲解.mp4
  • 10-【第4节】核心力量提升，强化腰腹紧致腰围.mp4
  • 11-【第5节】「预习课」动作讲解.mp4
  • 12-【第5节】PFP暴汗拳击燃脂.mp4
  • 13-【第6节】「预习课」动作讲解.mp4
  • 14-【第6节】全身肌力训练 II.mp4
  • 15-【第7节】「预习课」动作讲解.mp4
  • 16-【第7节】初级腹部肌肉塑形.mp4
  • 17-【第8节】燃脂塑形巩固 I.mp4
  • 18-【第9节】燃脂塑形巩固 II.mp4
  • 19-【第10节】燃脂塑形巩固 III.mp4
  • 20-【第11节】「预习课」动作讲解.mp4
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