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H125 心理疗愈50讲:缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪(完结)
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001.【发刊词】心理咨询师告诉你:如何彻底放下压力,认识自己.m4a
001.【发刊词】心理咨询师告诉你:如何彻底放下压力,认识自己.pdf
002.01.习惯了做老好人?好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗?.m4a
002.01.习惯了做老好人?好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗?.pdf
003.【专家推荐】仅靠文字和声音,小宽就能治愈你我.m4a
003.【专家推荐】仅靠文字和声音,小宽就能治愈你我.pdf
004.02. 当你不开心时,为什么不要急于去“变开心”?.m4a
004.02. 当你不开心时,为什么不要急于去“变开心”?.pdf
005.03. 照顾别人的情绪之前,请先照顾自己的情绪.m4a
005.03. 照顾别人的情绪之前,请先照顾自己的情绪.pdf
006.04. 经常内疚自责?如何减少内疚感对自己的折磨?.m4a
006.04. 经常内疚自责?如何减少内疚感对自己的折磨?.pdf
007.05. 成年人都会面对“失去”,该如何处理自身情绪?.m4a
007.05. 成年人都会面对“失去”,该如何处理自身情绪?.pdf
008.06. 对自己期望太高?怎样走出“自我嫌弃”的困局?.m4a
008.06. 对自己期望太高?怎样走出“自我嫌弃”的困局?.pdf
009.07. 躲不掉的焦虑,应该要怎样缓解?.m4a
009.07. 躲不掉的焦虑,应该要怎样缓解?.pdf
010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰,该怎样治愈呢?.m4a
010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰,该怎样治愈呢?.pdf
011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来?为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己?.m4a
011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来?为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己?.pdf
012.10.心理练习:有智慧的人该如何快速走出负面情绪?.m4a
012.10.心理练习:有智慧的人该如何快速走出负面情绪?.pdf
013.11.「习惯性听话,不表达自己」,这种心态能改吗?.m4a
013.11.「习惯性听话,不表达自己」,这种心态能改吗?.pdf
014.12. 别为了「善良」而掏空自己.m4a
014.12. 别为了「善良」而掏空自己.pdf
015.13.拒绝别人,也能让人如沐春风.m4a
015.13.拒绝别人,也能让人如沐春风.pdf
016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳?.m4a
016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳?.pdf
017.14.拒绝「讨好」,任性是被低估的美德.m4a
017.14.拒绝「讨好」,任性是被低估的美德.pdf
018.15.学会不要害怕冲突,才能有「怼回去」的能力.m4a
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019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.m4a
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020.16.是真的为你好,还是没有找到边界感.m4a
020.16.是真的为你好,还是没有找到边界感.pdf
021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.m4a
021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.pdf
022.17.敢麻烦别人,其实会更受欢迎.m4a
022.17.敢麻烦别人,其实会更受欢迎.pdf
023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.m4a
024.18.如何自信地做一个内向者.m4a
025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.m4a
026.19. 心理练习:如何接住别人对你的否定.m4a
027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑,以及缺爱的心理疗愈.m4a
028.20 承认脆弱,能让自己更强大.m4a
029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.m4a
030.21.总觉得被挑战?你为什么总要跟别人比呢.m4a
031.22.总觉得自己很糟糕?请拥抱你的不自信,重新定义自己.m4a
032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.m4a
033.23.拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩.m4a
034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰,团队如何合作.m4a
035.24.如何减压?别被曾经期待的高光时刻捆绑.m4a
036.25.低价值感的人生,你过够了吗_ 负面情绪:我很差、我不配.m4a
037.【专享问答10】焦虑水平高,总是担心未来怎么办.m4a
038.26.每天活得很累、永远在努力?你是不是生活中也用KPI逼自己?_过度努力带来的高焦虑.m4a
039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒?学会处理与权威的关系.m4a
040.【专享问答11】总是担心未来,有社交恐惧,以及不敢提要求怎么办.m4a
041.28.总觉得年纪大了,担心衰老?学会过无龄感的人生.m4a
042.29.心理练习:如何接纳自我,放松身心.m4a
043.30.三观合就能幸福吗?这是一个谎言.m4a
044.从雪莉说起(上)|抑郁特辑:抑郁的人,请学会“放过自己”.m4a
045.31.完美爱人的标准,是给予更多的情绪价值吗?.m4a
046.从雪莉说起(下)|抑郁特辑:学会说“我真的不行”,从抑郁中赢回自己.m4a
047.32.不向「爱无能」的人要爱,不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a
048.33.如何摆脱爱里的不安全感.m4a
049.33.如何摆脱爱里的不安全感.m4a
050.34.在关系中追求完美,是一种偏执.m4a
051.35.亲密关系中的强迫性重复,可以是痛苦的重复,也可以是痛苦的修复.m4a
052.36.为什么在爱情里,付出越多,离爱越远.m4a
053.37.关系中最奢侈的事,是有人和你谈心.m4a
054.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a
055.39.允许自己舒服,才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a
056.【小宽直播】怎么在别人的否定里,活出自信的自己.m4a
057.40.爱情中为什么很累:只有足够优秀,才配得到爱吗?.m4a
058.41.心理学的理解:离婚和不离婚都需要勇气,怎样选择才是对自己负责.m4a
059.【小宽直播】对婚姻感到失望,怎么办?.m4a
060.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a
061.42.心理练习:关系中的觉察、共情和理解;怎样才能理解和感知另一半?.m4a
062.【专享问答13】课程已让我找到了答案,但还是想和老师聊聊.m4a
063.43.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a
064.【周小宽精选疗愈音乐】缓解焦虑,一听就困,不再失眠.m4a
065.44-在内心找个空间装下不够好的自己.m4a
066.【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落,稀释焦虑.m4a
067.【直播回听】原生家庭的伤,会好吗?.m4a
068.原生家庭特辑:如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑.m4a
069.撕下受害者的标签.m4a
070.怎样正确对待负性情感.m4a
071.为什么内心常有各种冲突?怎样和自己和解.m4a
072.保持对自己的倾听和理解,让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a
073.一直奔波在目标里,哪里能活在当下.m4a
074.建立自己的评判体系.m4a
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