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2583.闫首鸣三分化健身训练计划视频训练课程
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01 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_热身训练第一个动作.mp4
02 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_热身训练第二个动作.mp4
03 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_热身训练第三个动作.mp4
04 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第一个训练动作.mp4
05 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第二个训练动作.mp4
06 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第三个训练动作.mp4
07 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第四个训练动作.mp4
08 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第五个训练动作.mp4
09 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第六个训练动作.mp4
10 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第七个训练动作.mp4
11 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_正式训练第八个训练动作.mp4
12 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_练后拉伸第一个动作).mp4
13 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_练后拉伸第二个动作.mp4
14 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_练后拉伸第三个动作.mp4
15 三分化训练第一天:肩前中束+肱三头肌+大腿后侧_练后拉伸第四个动作.mp4
16 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_练前热身第一个动作.mp4
17 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_练前热身第二个动作.mp4
18 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_练前热身第三个动作.mp4
19 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第一个动作.mp4
20 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第二个动作.mp4
21 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第三个动作.mp4
22 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第四个动作.mp4
23 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第五个动作.mp4
24 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第六个动作.mp4
25 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第七个动作.mp4
26 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_正式训练第八个训练动作.mp4
27 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_练后拉伸第一个动作.mp4
28 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_练后拉伸第二个动作.mp4
29 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_练后拉伸第三个动作.mp4
30 三分化训练第二天:背部+肩后束+肱二头肌_练后拉伸第四个动作.mp4
31 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_练前热身第一个动作.mp4
32 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_练前热身第二个动作.mp4
33 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_练前热身第三个动作.mp4
34 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_正式训练第一个动作.mp4
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39 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_正式训练第六个动作.mp4
40 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_正式训练第七个动作.mp4
41 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_练后拉伸第一个动作.mp4
42 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_练后拉伸第二个动作.mp4
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44 三分化训练第三天:胸部+大腿前侧_练后拉伸第四个动作.mp4
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