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001-跟着花花练翘臀1.0-001-课程简介.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-002-【9.25日晚20.00 直播答疑】.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-003-【3.28日 20点】直播答疑第一场.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-004-【3.30日 20点】直播答疑第二场.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-005-一、练臀的好处—翘臀不分性别.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-006-二、正确认知你的臀部—关于臀部你需要知道的.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-007-三、高效练臀的基础—提高髋关节灵活度.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-008-四、臀部感知训练—唤醒沉睡的臀部.mp4
001-跟着花花练翘臀1.0-009-五、八周臀部训练计划.mp4
002-跟着花花来练背1.0-001-课程前言.mp4
002-跟着花花来练背1.0-002-【9.25日晚20.00 直播答疑】.mp4
002-跟着花花来练背1.0-003-一、练背的好处—造就沙漏比例.mp4
002-跟着花花来练背1.0-004-二、正确认知你的背部—关于练背你需要知道的.mp4
002-跟着花花来练背1.0-005-三、高效练背的前提—改善关节受限.mp4
002-跟着花花来练背1.0-006-四、唤醒沉睡的背部.mp4
002-跟着花花来练背1.0-007-五、8周训练计划.mp4
003-跟着花花来练胸1.0-001-课程前言.mp4
003-跟着花花来练胸1.0-002-【9.25日晚20.00 直播答疑】.mp4
003-跟着花花来练胸1.0-003-一、练胸的好处—收获更紧致挺拔的胸部.mp4
003-跟着花花来练胸1.0-004-二、正确认知你的胸部—关于练胸你需要知道的.mp4
003-跟着花花来练胸1.0-005-三、高效练胸的前提—改善关节受限.mp4
003-跟着花花来练胸1.0-006-四、唤醒沉睡的胸部.mp4
003-跟着花花来练胸1.0-007-五、8周训练计划.mp4
004-跟着花花来练肩1.0-001-课程前言.mp4
004-跟着花花来练肩1.0-002-【9.25日晚20.00 直播答疑】.mp4
004-跟着花花来练肩1.0-003-一、练肩的好处—小头细腰不用P.mp4
004-跟着花花来练肩1.0-004-二、正确认知你的肩部—关于练肩你需要知道的.mp4
004-跟着花花来练肩1.0-005-三、高效练肩的前提—改善关节受限.mp4
004-跟着花花来练肩1.0-006-四、唤醒沉睡的肩部.mp4
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