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00 离线版加密(金盾)
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001-999
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001-099(离线版)
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050.180天全身根正|1V1指导
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阶段三:核心与呼吸训练
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01.理想的呼吸.vip
02.核心稳定的机制.vip
03.核心稳定的体现.vip
04.力量训练中的核心稳定.vip
09.【讲解】放松:肋间肌.vip
10.【讲解】放松:膈肌.vip
11.【讲解】放松:腹肌.vip
12.【讲解】放松:肋弓区域.vip
13.【讲解】胸廓前侧扩张练习.vip
14.【讲解】胸廓后侧扩张练习.vip
15.【讲解】仰卧三维呼吸.vip
16.【讲解】俯卧三维呼吸.vip
24.【讲解】放松:腹横肌腹内斜肌钟摆.vip
25.【讲解】放松:腹外斜肌钟摆.vip
26.【讲解】放松:联合腱钟摆.vip
27.【讲解】激活:腹横肌腹内斜肌钟摆.vip
28.【讲解】激活:腹外斜肌钟摆.vip
29.【讲解】胸廓侧向扩张练习.vip
30.【讲解】四足支撑呼吸吹气球.vip
31.【讲解】斜坐三维动态呼吸.vip
32.【讲解】仰卧三维呼吸吹气球.vip
40.【讲解】放松:膈肌拉伸.vip
41.【讲解】仰卧张力呼吸.vip
42.【讲解】四足支撑张力呼吸.vip
43.【讲解】平板支撑张力呼吸.vip
44.【讲解】臀桥张力呼吸.vip
45.【讲解】侧平板张力呼吸.vip
46.【讲解】死虫.vip
47.【讲解】鸟狗.vip
48.【讲解】臀桥.vip
49.【讲解】仰卧抗旋.vip
50.【讲解】侧平板.vip
51.【讲解】利用意象改善呼吸.vip
59.【讲解】上肢引导翻身.vip
60.【讲解】下肢引导翻身.vip
61.【讲解】半跪姿抗旋.vip
62.【讲解】半跪姿屈肩.vip
63.【讲解】半跪姿伐木.vip
64.【讲解】抗旋分腿蹲.vip
65.【讲解】弹力带髋部铰链.vip
66.【讲解】捷克起立.vip
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