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00 离线版加密(金盾)
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001-999
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001-099(离线版)
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050.180天全身根正|1V1指导
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阶段六:肩带纠正
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02.课时一 肩带的骨性结构.vip
03.课时二 肩带的关节运动.vip
04.课时三 肩带的静息理想排列.vip
05.课时四 偏差分析:含胸.vip
06.课时五 偏差分析:溜肩.vip
07.课时六 偏差分析:翼状肩.vip
08.课时七 偏差分析:肱骨前移.vip
09.课时八 偏差分析:肩峰撞击.vip
10.课时九 偏差分析:肩内旋.vip
11.课时十 根正派肩带纠正策略.vip
12.课时十一 力量训练及日常姿势建议.vip
14.【讲解】肩屈曲(肩胛后倾).vip
15.【讲解】肩伸展.vip
16.【讲解】肩水平内收.vip
17.【讲解】肩水平外展(肩胛外旋).vip
18.【讲解】肩内收.vip
19.【讲解】肩外展(肩胛上旋).vip
20.【讲解】肩外旋.vip
21.【讲解】肩内旋.vip
22.【讲解】上斜方肌钟摆.vip
23.【讲解】盂肱关节钟摆.vip
24.【讲解】菱形肌钟摆.vip
25.【讲解】四点跪撑画格子.vip
33.【讲解】腹外斜肌钟摆.vip
34.【讲解】菱形肌+腹外斜肌钟摆.vip
35.【讲解】半斜坐位肩胛支撑.vip
36.【讲解】跪撑胸椎分离控制.vip
44.【讲解】侧卧绕肩旋体.vip
45.【讲解】窄距跪撑钟摆.vip
46.【讲解】反馈式单臂推举.vip
47.【讲解】三点跪撑旋体重心转移.vip
55.【讲解】侧卧侧平举.vip
57.【讲解】侧卧反向飞鸟.vip
58.【讲解】俯卧撑.vip
59.【讲解】弹力带划船.vip
60.【讲解】单臂推举.vip
61.【讲解】多维支撑.vip
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