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年费会员课|筋膜塑形课+月经周期饮食调整法
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01_店铺迁移通知-请看详情.html
02_开课前必看.html
03_第一节课-松解紧张的大腿+核心激活.mp4
04_第二节课-上肢松解+心肺激活+肩袖肌群核心激活.mp4
05_第三节课-下肢拉伸+髋屈模式教学+核心心肺训练-逐渐提升.mp4
06_第四节课-改善大腿前侧突出、小腹突出、圆肩、腿型(髋屈肌拉伸、稳定能力训练、肩袖肌群激活).mp4
07_第五节课(上):腿型调整|瘦小腿、建立足弓、改善小腿外翻和膝内扣.mp4
08_第五节课(下):腿型调整|瘦小腿、建立足弓、改善小腿外翻和膝内扣.mp4
09_第六节课-调整头前引、圆肩、富贵包(筋膜松解+训练.mp4
10_第七节课-【臀型、腿型改善】-假胯宽、臀凹陷、膝内扣、练臀(上)松解、拉伸部分.mp4
11_第七节课-【臀型、腿型改善】-假胯宽、臀凹陷、膝内扣、练臀(下)训练部分.mp4
12_第八节课-调整小腹突出、骨盆前倾.mp4
13_第九节课(上)-上背部训练、改善耸肩、斜方肌肥大、圆肩.mp4
14_第九节课(下)-上背部训练、改善耸肩、斜方肌肥大、圆肩.mp4
15_第十节课(上):臀部激活、翘臀训练。松解板块-.mp4
16_-第十节课(下):臀部激活、翘臀训练。训练板块.mp4
17_第十一节课:改善足弓塌陷、小腿外翻、膝内扣、臀凹陷、假胯宽.mp4
18_第十二节课:日常坐姿调整+建议+习惯建立.mp4
19_第十三节课-面部筋膜松解、改善面部血液循环.mp4
20_第十四节课-改善重心前移、小腿深度松解、瘦小腿.mp4
21_第十五节课:瘦腿松解、调整膝内扣、大腿外侧突出-上.mp4
22_第十五节课:瘦腿松解、调整膝内扣、大腿外侧突出-下.mp4
23_第十六节课-调整腿型、臀型的基础,改善小腿外翻、脚外八,大腿后侧柔韧性.mp4
24_第十七节课-调整圆肩、头前引-、呼吸(上).mp4
25_第十七节课-调整圆肩、头前引-、呼吸(下).mp4
26_第十八节课-弹力带背部肌肉训练、调整圆肩、头前引1(带讲解).mp4
27_-第十八节课-弹力带背部肌肉训练、调整圆肩、头前引-2.mp4
28_第十九课-臀部激活+臀部力量训练+心肺燃脂!.mp4
29_第二十课-心肺燃脂+消耗糖原训练-带提示版本(可空腹做).mp4
30_第二十课-心肺燃脂+消耗糖原训练-纯音乐版本(可空腹做).mp4
31_第二十一节课-面部抗衰、肩颈调理(上).mp4
32_第二十一节课-面部抗衰、肩颈调理(下).mp4
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