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08 网盘众筹课
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2023
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07月众筹
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L011.360°重塑漫画腿——直腿瘦腿矫正课程
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001-瘦腿底层逻辑神奇的下肢中立位【顽固型粗腿必看】.mp4
002-02瘦腿加速器功能性训练.mp4
003-03直腿形态维护日常高频练习①.mp4
004-04直腿习惯塑造日常高频练习②.mp4
005-训练须知.mp4
006-【解除腿弯硬限制】小腿段筋膜松懈①.mp4
007-【解除腿弯硬限制】小腿段扳机点灭活①.mp4
008-【解除腿弯硬限制】小腿段筋膜松懈②.mp4
009-【解除腿弯硬限制】小腿段扳机点灭活②.mp4
010-【解除腿弯硬限制】大腿段松懈+灭活①.mp4
011-【解除腿弯硬限制】大腿段松懈+灭活②.mp4
012-【解除腿弯硬限制】大腿段松懈+灭活③.mp4
013-【解除腿弯硬限制】臀部松懈+灭活①.mp4
014-【解除腿弯硬限制】臀部松懈+灭活②.mp4
015-【均衡腿部肌肉张力】冠状面-小腿段.mp4
016-【均衡腿部肌肉张力】冠状面-大腿段.mp4
017-【均衡腿部肌肉张力】矢状面-大腿段.mp4
018-【均衡腿部肌肉张力】后侧链连续体放松.mp4
019-【重塑腿型必要步骤】髋关节囊后侧松懈.mp4
020-【重塑腿型必要步骤】髋对位异常改善.mp4
021-【重塑腿型必要步骤】髋外旋灵活度提升.mp4
022-【重塑腿型必要步骤】膝不良对位缓解.mp4
023-【重塑腿型必要步骤】膝外展肌连续体拉伸.mp4
024-【重塑腿型必要步骤】踝综合松懈①.mp4
025-【重塑腿型必要步骤】踝综合松懈②.mp4
026-【重塑腿型必要步骤】踝灵活度扩展.mp4
027-【直腿形态加固】精准骨盆控制.mp4
028-【直腿形态加固】髋外展能力提升①.mp4
029-【直腿形态加固】髋外展能力提升②.mp4
030-【直腿形态加固】胫骨旋转能力提升.mp4
031-【直腿形态加固】手动足弓感知.mp4
032-【直腿形态加固】足弓建立组合.mp4
033-【瘦腿稳定肌激活】精准核心提升.mp4
034-【瘦腿稳定肌激活】仰卧屈肌练习.mp4
035-【瘦腿稳定肌激活】胫骨前肌组合训练.mp4
036-【瘦腿稳定肌激活】闭链模式下的足弓训练①.mp4
037-【瘦腿稳定肌激活】闭链模式下的足弓训练②.mp4
038-【日常姿态模拟】屈膝模式下髋膝踝正确对位.mp4
039-【日常姿态模拟】屈髋模式下髋膝踝正确对位.mp4
040-【日常姿态模拟】步态中的后摆蹬伸.mp4
041-【日常姿态模拟】步态中的单腿承重.mp4
042-【瘦腿加速功能性训练】稳定性练习-基础版.mp4
043-【瘦腿加速功能性训练】稳定性练习-升级版.mp4
044-【瘦腿加速功能性训练】重心调整与走姿模拟.mp4
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