响木课堂-响木最新-【知识共享】会员专栏/10、舞蹈瑜伽专栏/02 瑜伽专栏/【MIYA老师】脊柱螺旋训练营

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1 坐姿：正面练习.mp4
10 跪姿：侧向练习（3）.mp4
11 跪姿：背向练习.mp4
12 跪姿：斜向练习（1）.mp4
13 跪姿：侧向练习（4）.mp4
14 跪姿：双腿背向.mp4
15 跪姿：正面练习+动态拉伸.mp4
16 跪姿：侧面练习+动态拉伸.mp4
17 站姿：正面练习.mp4
18 站姿：侧面练习.mp4
19 站姿：背向练习.mp4
2 坐姿：侧向练习（1）.mp4
20 站姿：背向画圈.mp4
21 站姿：正面单腿.mp4
22 站姿：侧向单腿.mp4
23 站姿：正面单腿+旋转.mp4
24 站姿：侧面单腿+旋转.mp4
25 站姿：背向单手单腿+画圈.mp4
26 站姿：侧向单腿（2）.mp4
27 步态（1）.mp4
28 步态（2）.mp4
29 步态（3）.mp4
3 坐姿：侧向练习（2）.mp4
30 步态（4）.mp4
31 【序列一】圆肩直背.mp4
32 【序列二】颈前引.mp4
33 【序列三】腰椎调理.mp4
34 七天脊柱螺旋训练营第一天.mp4
35 七天脊柱螺旋训练营第二天.mp4
36 七天脊柱螺旋训练营第三天.mp4
37 七天脊柱螺旋训练营第四天.mp4
38 七天脊柱螺旋训练营第五天.mp4
39 七天脊柱螺旋训练营第六天.mp4
4 坐姿：背向练习.mp4
40 七天脊柱螺旋训练营第七天.mp4
41 【序列四】改善翼状肩.mp4
42 【序列五】综合练习.mp4
43 【序列六】综合练习.mp4
44 脊柱螺旋训练理论课（赠送）.mp4
5 坐姿：斜向练习（1）.mp4
6 坐姿：斜向练习（2）.mp4
7 跪姿：正向练习.mp4
8 跪姿：侧向练习（1）.mp4
9 跪姿：侧向练习（2）.mp4

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