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【知识共享】会员专栏
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10、舞蹈瑜伽专栏
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02 瑜伽专栏
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【MIYA老师】MIYA晨练100天(二期)
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第100节 膝关节调理.mp4
第101节 基础流.mp4
第10节 足踝理疗 分享:私教手法调整外八字脚.mp4
第11节 臀腿塑形 分享:肌肉松解方法 、臀肌的激活及练习要点.mp4
第12节 流瑜伽 分享:肩膀环与viniyasa的讲解.mp4
第13节 肩颈理疗 分享:如何利用肩背力量改善圆肩驼背.mp4
第14期 流瑜伽 分享:蛇式手法的辅助,呼吸法缓解腰痛.mp4
第15节 小腿塑形 分享:改善拇指外翻、加强足背曲能力、激活小腿深层肌肉.mp4
第16节 骨盆理疗 分享:骨盆环讲解.mp4
第17节 美背塑形 分享:一字肩的调整思路.mp4
第18节 流瑜伽 分享:如何安全练习一字马.mp4
第19节 流瑜伽 分享:开髋练习要点及排课思路.mp4
第1节 肩颈(肩胛骨区域稳定)分享肩颈调理.mp4
第20节 腰椎理疗 分享:缓解腰痛的方法及体式要点.mp4
第21节 臀腿塑形 分享:假胯宽.mp4
第22节 流瑜伽 分享:肾脏环.mp4
第23期 肩颈理疗 分享:富贵包调理.mp4
第24节 脊柱理疗 分享:侧弯类体式要点、三角伸展式精讲.mp4
第25节 流瑜伽 分享:后弯类体式的口令要点.mp4
第26节 正位哈他.mp4
第27期 美背塑形 分享:斜方肌肥大解析.mp4
第28节 骨盆理疗 分享:骨盆带肌肉简介.mp4
第29节 流瑜伽 分享:扭转类体式精讲.mp4
第2节 流瑜伽 分享后弯的细节.mp4
第30节 腰部理疗 分享:腰部的主动伸展.mp4
第31节 腰腹塑形 分享:不同人群腹核心的训练方法.mp4
第32节 肩颈理疗 分享:手臂上抬受限,翼状肩胛调理.mp4
第33节 正位哈他 分享:为何要建立肌肉能量.mp4
第34节 基础流(开肩开胸)分享:开肩开胸原理解析.mp4
第35节 流瑜伽 如何改善腱鞘炎.mp4
第36节 骨盆理疗 分享:骨盆四周肌群的延展与力量.mp4
第37节 足踝稳定 分享:脚踝环、小腿环的应用.mp4
第38节 臀腿塑形 分享:瘦腿思路.mp4
第39期 腰部理疗 分享:腰椎调理思路.mp4
第3节 美背塑形 分享美背原则和细节.mp4
第40期 流瑜伽 分享:假胯宽调整.mp4
第41节 正位哈他 分享:建立中线力量的重要性.mp4
第42节 膝关节调理 分享:膝盖保养.mp4
第43节 骨盆调理 分享:骨盆周边肌群稳定性.mp4
第44节 美背 分享:肩颈理疗私教动作.mp4
第45节 基础流 分享:扭转主题思路.mp4
第46节 腰部调理 分享:腰椎理疗体式细节.mp4
第47节 肩颈理疗 分享:肩胛骨稳定的重要性.mp4
第48节 排毒养颜 分享:呼吸与体式的配合.mp4
第49节 基础流 分享:平衡三要素.mp4
第4节 腰椎调理(核心稳定)分享核心的心得与应用.mp4
第50节 骨盆稳定 分享:髋关节灵活与稳定.mp4
第51节 核心激活 分享:肾脏环和肩膀环.mp4
第52节 美臀 分享:练臀的要点.mp4
第53节 开肩开髋 分享:什么是真正的意义上的打开.mp4
第54期 肩颈理疗 分享:肩胛骨的灵活.mp4
第55节 臀腿塑形 分享:美臀解析.mp4
第56节 腰部理疗 分享:变腰椎被动拉长为主动拉伸.mp4
第57节 流瑜伽 分享:腿部力量对后弯的支持.mp4
第58节 拜日式专修 分享:头倒立预备踢腿.mp4
第59期 足踝理疗 分享:足背曲能力的加强.mp4
第5节 流瑜伽 分享如何正确练习扭转.mp4
第60节 臀腿塑形 分享:练臀的细节.mp4
第61节 腰部理疗.mp4
第62节 基础流 分享:鸽子式多方向开髋.mp4
第63节 肩颈理疗.mp4
第64节 骨盆稳定 分享:骨盆周围肌肉的加强.mp4
第65节 开肩开髋 分享:弹响髋.mp4
第66节 拜日式专修 肩袖肌群的启动.mp4
第67节 足踝理疗 分享:足底肌肉群练习 瘦小腿.mp4
第68节 核心激活 分享:腹部预启动机制.mp4
第69节 基础流 分享:膝盖内扣、假胯宽调整.mp4
第6节 腰腹塑形 分享呼吸收腹及侧腰训练细节.mp4
第70节 膝关节调理 分享:膝关节构造及保养.mp4
第71节 肩颈理疗 分享:后背式呼吸.mp4
第72节 腰腹塑形 分享:腹部练习要点.mp4
第73节 开肩美背.mp4
第74节 臀腿训练 分享:假胯宽调整 臀肌启动.mp4
第75节 基础流 分享:上犬式、蛇式讲解.mp4
第76节 骨盆调理 分享:骨盆调整的应用.mp4
第77节足踝稳定 分享:足踝及脚趾的灵活.mp4
第78节 膝关节理疗 分享:膝痛调理步骤.mp4
第79节 臀腿训练 分享:仰躺蛙式.mp4
第7节 颈椎理疗 分享头倒立.mp4
第80节 核心激活 分享:虎式腹部离心收缩.mp4
第81节 腰部调理 分享:空间的建立.mp4
第82节 基础流 分享:扭转体式三要素.mp4
第83节 拜日专修 分享:呼吸创造空间.mp4
第84节 足踝调理 分享:足踝的灵活与稳定.mp4
第85节 臀腿训练 分享:正位练臀.mp4
第86节 腰部保养 分享:腰部理疗的私教手法.mp4
第87节 基础流 分享:扭转捆绑.mp4
第88节 骨盆调理 分享:假胯宽、股股大转子半脱位.mp4
第89节 肩颈调理.mp4
第8节 流瑜伽 分享:平衡体式要点及排课思路.mp4
第90节 排毒养颜 分享:扭转类体式要点.mp4
第91节 核心激活 分享:核心训练解析.mp4
第92节 美臀塑形 分享:臀部激活.mp4
第93节 脊柱保养 分享:脊柱灵活.mp4
第94节 基础流 —后弯三要素.mp4
第95节 正位哈他 — 中线的力量.mp4
第96节 美背塑形— 背肌训练.mp4
第97节 骨盆理疗 分享:“开髋”的真正含义.mp4
第98节 足踝调理 分享:足部综合训练.mp4
第99节 开肩开髋.mp4
第9节 手臂塑形 分享:建立手臂内侧力量,减拜拜肉.mp4
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