响木课堂-响木最新-待整理17/北京跑步训练营VIP【年】

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001、【孙氏丹田跑法学习教材】【1】《综述》_ev.mp4
002、【孙氏丹田跑法学习教材】【2】孙氏丹田跑法技术四点_ev.mp4
003、【孙氏丹田跑法学习教材】【3】跑姿示范_ev.mp4
004、【孙氏丹田跑法学习教材】【4】无伤害的奔跑错误的跑步动作_ev.mp4
005、【孙氏丹田跑法学习教材】【5】跑前热身与拉伸_ev.mp4
006、【孙氏丹田跑法学习教材】【6】跑前热身和拉伸示范_ev.mp4
007、【孙氏丹田跑法学习教材】【7】跑后动态大幅度拉伸和放松_ev.mp4
008、【孙氏丹田跑法学习教材】【7】跑后拉伸和放松示范_ev.mp4
009、【孙氏丹田跑法学习教材】【5】四季训练法_ev.mp4
010、【孙氏丹田跑法学习教材】【8】初阶训练计划_ev.mp4
011、【孙氏丹田跑法学习教材】【11】进阶训练计划_ev.mp4
012、【孙氏丹田跑法学习教材】【12】高阶训练计划_ev.mp4
013、【孙氏丹田跑法学习教材】【13】半马备赛训练计划_ev.mp4
014、【孙氏丹田跑法学习教材】【14】全马备赛训练计划_ev.mp4
015、【孙氏丹田跑法学习教材】【9】丹田力量训练_ev.mp4
016、【孙氏丹田跑法学习教材】【10】丹田力量训练示范_ev.mp4
017、【孙氏丹田跑法学习教材】【11】三关节力量训练_ev.mp4
018、【孙氏丹田跑法学习教材】【12】三关节力量训练示范_ev.mp4
019、【孙氏丹田跑法学习教材】【13】上肢力量训练_ev.mp4
020、【孙氏丹田跑法学习教材】【11】核心力量训练_ev.mp4
021、【孙氏丹田跑法学习教材】【12】下肢力量训练_ev.mp4
022、【孙氏丹田跑法学习教材】【22】全身及腿部按摩讲解_ev.mp4
023、【孙氏丹田跑法学习教材】【23】全身及腿部按摩示范_ev.mp4
024、【孙氏丹田跑法学习教材】【24】休息和睡眠按摩讲解_ev.mp4
025、【孙氏丹田跑法学习教材】【14】跑者饮食及营养补充讲解_ev.mp4
026、【孙氏丹田跑法学习教材】【26】马拉松的两个鬼门关_ev.mp4
027、【孙氏丹田跑法学习教材】【力量站篇】负重力量训练_ev.mp4
028、【孙氏丹田跑法学习教材】【力量站篇】腿部力量训练_ev.mp4
029、【孙氏丹田跑法学习教材】【力量站篇】膝关节两侧肌力量训练_ev.mp4
030、【孙氏丹田跑法学习教材】【跑步机篇】跑步机上的跑法_ev.mp4
031、【孙氏丹田跑法学习教材】【半马篇】半马的训练计划和补给_ev.mp4
032、【孙氏丹田跑法学习教材】【半马篇】半马的具体训练和安排_ev.mp4
033、【孙氏丹田跑法学习教材】【全马篇】全马的训练计划和补给_ev.mp4
034、【孙氏丹田跑法学习教材】【全马篇】全马的具体训练计划和安排_ev.mp4
035、【孙氏丹田跑法学习教材】【救援及护理篇】紧急救援按摩与深度护理按摩_ev.mp4
036、【入学指南】训练数据的记录与分享_ev.mp4
037、【第1课】错误的跑姿及易导致的伤痛_ev.mp4
038、【第2课】跑前静态有顺序的拉伸_ev.mp4
039、【示范】跑前静态有顺序的拉伸_ev.mp4
040、【第3课】跑后动态大幅度的拉伸_ev.mp4
041、【示范】跑后动态大幅度的拉伸_ev.mp4
042、【第4课】跑步技术四点_ev.mp4
043、【示范】孙氏丹田跑法的跑姿_ev.mp4
044、【第5课】适合跑者的按摩_ev.mp4
045、【第6课】丹田力量训练_ev.mp4
046、【第7课】踝膝髋三关节力量训练_ev.mp4
047、【第8课】跑者上肢力量_ev.mp4
048、【第9课】腹肌两侧肌、腰肌、后臀筋_ev.mp4
049、【丹田跑法】第一关肌肉唤醒上_ev.mp4
050、【公益科普】如何避免跑步中的运动损伤？_ev.mp4
051、【丹田跑法】第一关肌肉唤醒中_ev.mp4
052、【跑者饮食】情绪控制减脂_ev.mp4
053、【丹田跑法】第一关肌肉唤醒下_ev.mp4
054、【跑者饮食】运动营养需求讲座_ev.mp4
055、【丹田跑法】第二关韧带激活上_ev.mp4
056、【健康跑】系列讲座1-概论_ev.mp4
057、【丹田跑法】第二关韧带激活中_ev.mp4
058、【跑者饮食】碳水的摄入精讲_ev.mp4
059、【丹田跑法】第二关韧带激活下_ev.mp4
060、【健康跑】系列讲座2-效果_ev.mp4
061、【丹田跑法】第三关心肺唤醒上_ev.mp4
062、【跑者饮食】为什么要吃脂肪精讲_ev.mp4
063、【丹田跑法】第三关心肺唤醒中_ev.mp4
064、【健康跑】系列讲座3-心率_ev.mp4
065、【丹田跑法】第三关心肺唤醒下_ev.mp4
066、【跑者饮食】蛋白质的摄入精讲_ev.mp4
067、【丹田跑法】第四关长距离有氧上_ev.mp4
068、【健康跑】系列讲座4-夏训_ev.mp4
069、【丹田跑法】第四关长距离有氧中_ev.mp4
070、【跑者饮食】情绪和激素精讲_ev.mp4
071、【健康跑】系列讲座5-运动损伤_ev.mp4
072、【丹田跑法】第四关长距离有氧下_ev.mp4
073、【跑者饮食】运动前后的精确饮食_ev.mp4
074、【丹田跑法】第五关跑步核心力量上_ev.mp4
075、【健康跑】系列讲座6-膝关节损伤_ev.mp4
076、【跑者饮食】长距离耐力跑饮食_ev.mp4
077、【丹田跑法】第五关跑步核心力量下_ev.mp4
078、【丹田跑法】第六关有氧中的无氧上_ev.mp4
079、【丹田跑法】第六关有氧中的无氧中_ev.mp4
080、A1【丹田气息激活】莹莹教练_ev.mp4
081、A2【丹田腰腹力量】莹莹教练_ev.mp4
082、A3【丹田上肢力量激活】魏静洁教练_ev.mp4
083、A4【丹田下肢力量激活】魏静洁教练_ev.mp4
084、A5【综合技术练习】莹莹教练_ev.mp4
085、A6【柔韧及协调性练习】莹莹教练_ev.mp4
086、B1【丹田力量进阶】魏静洁教练_ev.mp4
087、B2【躯干力量提升】魏静洁教练_ev.mp4
088、B3【跑者稳定性】吴洁教练_ev.mp4
089、B4【跑者平衡性】魏静洁教练_ev.mp4
090、B5【综合技术练习】莹莹教练_ev.mp4
091、B6【柔韧及协调性练习】莹莹教练_ev.mp4
092、C1【肌肉耐力提升】吴洁教练_ev.mp4
093、C2【肌肉力量无氧】吴洁教练_ev.mp4
094、C3【心肺功能提升】吴洁教练_ev.mp4
095、C4【心肺功能无氧】吴洁教练_ev.mp4
096、【肌肉筋膜舒解】元元教练_ev.mp4
097、【丹田跑法】第六关有氧中的无氧下_ev.mp4
098、【丹田跑法】第七关速度耐力上_ev.mp4
099、【丹田跑法】第七关速度耐力中_ev.mp4
100、【丹田跑法】第七关速度耐力下_ev.mp4
101、【丹田跑法】第八关第九关_ev.mp4
102、【核心力量训练】莹莹教练_ev.mp4
103、【丹田激活力量训练】莹莹教练_ev.mp4
104、【肌肉筋膜舒解】莹莹教练_ev.mp4
105、2024学年训练营说明会_ev.mp4
106、【1】进阶下肢力量训练_ev.mp4
107、【2】进阶核心力量训练_ev.mp4
108、【3】肌肉筋膜舒解_ev.mp4
109、【4】直播课堂-跑步数据打卡点评_ev.mp4
110、【5】直播课堂-莹莹教练跑步数据打卡点评_ev.mp4
111、【6】直播课堂-跑步数据打卡点评_ev.mp4
112、【6】直播课堂-牛超教练跑步打卡点评_ev.mp4
113、【7】高阶核心力量训练_ev.mp4
114、【8】基础下肢力量训练_ev.mp4
115、【9】直播课堂-跑步数据打卡点评_ev.mp4
116、【6】直播课堂-跑步数据打卡点评_ev.mp4
117、【10】直播课堂-5月19日牛超教练跑步打卡点评_ev.mp4
118、【11】基础核心力量训练_ev.mp4
119、【12】协调性及三关节力量训练_ev.mp4
120、【13】直播课堂-孙指导6-2跑步数据打卡点评_ev.mp4
121、【14】丹田力量训练_ev.mp4

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