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【Carrie】产后修复秘诀:完美健康塑形,12节课蜕变成辣妈
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01、1.了解有效的产后修复训练.mp4
02、2.产后肚子松松垮垮不得不知的一点.mp4
03、3.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.mp4
04、怎么用束腹带产后塑形?(产品推荐).mp4
05、4.-产后快速瘦腹(二)——修复腹直肌分离.mp4
06、5.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.mp4
07、6.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.mp4
08、7.干掉脂肪,有氧减脂——腹式呼吸法.mp4
09、8.紧致腹部,告别水桶腰——百次拍击+僵虫.mp4
10、9.收拢腰线,腰围再小一点——侧平撑+抬腿.mp4
11、10.轻松瘦腿,紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4
12、11:提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4
13、12:加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4
14、骨盆底肌修复训练带练.mp4
15、腹直肌修复训练带练.mp4
16、收髋收胯训练带练.mp4
17、抱球深蹲动作带练.mp4
18、臀部肌肉动作1带练.mp4
19、臀部肌肉动作2带练.mp4
20、臀部肌肉动作3带练.mp4
21、抱球箭步蹲动作带练.mp4
22、收髋收胯动作2带练.mp4
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