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01 响木最新众筹课
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15、健身健美专栏+ 体育运动专栏
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健身健美专栏
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【加伍磅健身】的系列课
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【花花】牟丛抗阻力全身训练
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001-课程前言.mp4
002-胸部解剖学上的运动区间.mp4
003-胸部训练日一:整体雕刻.mp4
004-胸部训练日二:改善胸部中线不饱满.mp4
005-胸部训练日三:增加上胸饱满度.mp4
006-胸部训练日四:女生增加事业线去副乳.mp4
007-背部解剖学上的运动区间.mp4
008-背部训练日一:增加背部整体发力.mp4
009-背部训练日二:针对背部中下斜方内侧肌肉薄弱.mp4
010-背部训练日三:针对背部外侧下背部薄弱.mp4
011-肩部解剖学上的运动区间.mp4
012-肩部训练日一:提高肩部训练感受度(发力感).mp4
013-肩部训练日二:增强三角肌后束.mp4
014-肩部训练日三:增强三角肌前束.mp4
015-腿部解剖学上的运动区间.mp4
016-腿部训练日一:整体腿部训练.mp4
017-腿部训练日二:增强股四头和臀大肌.mp4
018-腿部训练日三:增强股二、大腿内收肌.mp4
019-腿部训练日四:增强臀大肌、臀中肌.mp4
020-腹部解剖学上的运动区间.mp4
021-腹部深层肌肉训练.mp4
022-核心肌群稳定训练.mp4
023-核心负重训练.mp4
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