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16 嘻玛拉雅
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21 最新的课(2020)
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60. 超模私教天团:21天瘦身训练营(完结)
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Day01 :【唤醒身体】激活全身,让身体进入运动状态.mp4
Day02 :【心肺适应】适应变化,提升心肺功能.mp4
Day03:【有氧运动日】(无课).m4a
Day04:【稳速提升】有氧进阶,进一步激活全身机能.mp4
Day05 :【神经控制】 控制身体,刺激运动神经.mp4
Day06:【有氧运动日】无课.m4a
Day07:【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.mp4
Day08:【腰腹训练】提高腰线紧致小腹,练出性感马甲线.mp4
Day09:【手臂训练】告别拜拜肉,瘦出天鹅臂.mp4
Day10:【有氧运动日】无课.m4a
Day11:【腿部训练】肌肉还是浮肿?大象腿要这么减.mp4
Day12:【肩背训练】腰腹背减脂,改善虎背熊腰.mp4
Day13:【有氧运动日】无课.m4a
Day14:【彩蛋】超模腿型的训练方法.mp4
Day15 【臀部训练】腰臀线条加强,蹲出蜜桃臀.mp4
Day16 【有氧运动日】无课.m4a
Day17 【背部训练】简单几步,轻松拉出”天使线“美背.mp4
Day18 【有氧运动日】无课.m4a
Day19 【胸部训练】优化胸型,推出丰满的胸部.mp4
Day20 【有氧运动日】无课.m4a
Day21 【全身训练】燃脂冲刺,快速甩掉卡路里.mp4
【发刊词】超模李霄雪:变瘦不是目的,变美才是.m4a
【经典试听】吴教练:如何跑步才能不伤膝盖和脚腕?.mp4
【课前必听】丁教练:超模瘦身课的使用手册.m4a
【早鸟福利】霄雪老师送限时福利了!.m4a
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