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01 手倒提升巩固练习18——慢起手倒立悬停控制练习一（3——3）.mp4
02 手倒提升巩固练习17——慢起手倒立悬停控制练习一（3——2）.mp4
03 手倒提升巩固练习16——慢起手倒立悬停控制练习一（3——1）.mp4
04 手倒提升巩固练习15——跳跃手倒立悬停控制练习（3——3）.mp4
05 手倒提升巩固练习14——跳跃手倒立悬停控制练习（3——2）.mp4
06 手倒提升巩固练习13——跳跃手倒立悬停控制练习（3——1）.mp4
07 手倒提升巩固练习12——跳跃手倒立控制练习（3——3）.mp4
08 手倒提升巩固练习11——跳跃手倒立控制练习（3——2）.mp4
09 手倒提升巩固练习10——跳跃手倒立控制练习（3——1）.mp4
10 手倒提升巩固练习9——侧手翻起手倒立练习（3——3）.mp4
11 手倒提升巩固练习8——侧手翻起手倒立练习（3——2）.mp4
12 手倒提升巩固练习7——侧手翻起手倒立练习（3——1）.mp4
13 手倒提升巩固练习6——收束法辅助慢起的启动练习（3——3）.mp4
14 手倒提升巩固练习5——收束法辅助慢起的启动练习（3——2）.mp4
15 手倒提升巩固练习4——收束法辅助慢起的启动练习（3——1）.mp4
16 手倒提升巩固练习3——手倒立耐力支撑及慢起启动练习（3——3）.mp4
17 手倒提升巩固练习2——手倒立耐力支撑及慢起启动练习（3——2）.mp4
18 手倒提升巩固练习1——手倒立耐力支撑及慢起启动练习（3——1）.mp4
19 手倒立基本功40——第一套手倒立基本功及慢起启动练习（2——2）.mp4
20 手倒立基本功39——第一套手倒立基本功及慢起启动练习（2——1）.mp4
21 手倒立基本功38——第一套手倒立基本功及慢起启动练习（2——2）.mp4
22 手倒立基本功37——第二套手倒立基本功及慢起启动练习（2——1）.mp4
23 手倒立基本功36——第一套手倒立基本功及慢起启动练习（2——2）.mp4
24 手倒立基本功35——第一套手倒立基本功及慢起启动练习（2——1）.mp4
25 手倒立基本功34——第二套手倒立基本功及慢起启动练习（2——2）.mp4
26 手倒立基本功33——第二套手倒立基本功及慢起启动练习（2——1）.mp4
27 手倒立基本功32——第一套手倒立基本功及慢起启动练习（2——2）.mp4
28 手倒立基本功31——第一套手倒立基本功及慢起启动练习（2——1）.mp4
29 手倒立基本功30——第二套手倒立基本功及前屈支撑控制练习（2——2）.mp4
30 手倒立基本功29——第二套手倒立基本功及前屈支撑控制练习（2——1）.mp4
31 手倒立基本功28——第一套手倒立基本功及前屈支撑控制练习（2——2）.mp4
32 手倒立基本功27——第一套手倒立基本功及前屈支撑控制练习（2——1）.mp4
33 手倒立基本功26——第二套手倒立基本功及支撑控制练习（2——2）.mp4
34 手倒立基本功25——第二套手倒立基本功及支撑控制练习（2——1）.mp4
35 手倒立基本功24——第一套手倒立基本功及主动前屈、分腿跳练习（2——2）.mp4
36 手倒立基本功25——第一套手倒立基本功及主动前屈、分腿跳练习（2——1）.mp4
37 手倒立基本功24——第二套手倒立基本功及主动前屈、分腿跳练习（2——2）.mp4
38 手倒立基本功23——第二套手倒立基本功及主动前屈和分腿跳练习（2——1）.mp4
39 手倒立基本功22——第一套手倒立基本功及下背力量练习（2——2）.mp4
40 手倒立基本功21——第一套手倒立基本功及下背力量练习（2——1）.mp4
41 手倒立基本功20——第二套手倒立基本功及上背部启动力量练习（2——2）.mp4
42 手倒立基本功19——第二套手倒立基本功及上背部启动力量练习（2——1）.mp4
43 手倒立基本功18——第一套手倒立基本功及上背部启动力量练习（2——2）.mp4
44 手倒立基本功17——第一套手倒立基本功及上背部启动力量练习（2——1）.mp4
45 手倒立基本功16——第二套手倒立基本功及上背部启动力量练习（2——2.mp4
46 手倒立基本功15——第二套手倒立基本功及上背部启动力量练习（2——1）.mp4
47 手倒立基本功14——第一套手倒立基本功及背部启动力量练习（2——2）.mp4
48 手倒立基本功13——第一套手倒立基本功及背部启动力量练习（2——1）.mp4
49 手倒立基本功12——第二套手倒立基本功及背部启动力量练习（2——2）.mp4
50 手倒立基本功11——第二套手倒立基本功及背部启动力量练习（2——1）.mp4
51 手倒立基本功10——第一套手倒立基本功及前屈开髋练习（2——2）.mp4
52 手倒立基本功9——第一套手倒立基本功及前屈开髋练习（2——1）.mp4
53 手倒立基本功8——第二套手倒立基本功及开髋练习（2——2）.mp4
54 手倒立基本功7——第二套手倒立基本功及开髋练习（2——1）.mp4
55 手倒立基本功6——第一套手倒立基本功精讲及练习（2——2）.mp4
56 手倒立基本功5——第一套手倒立基本功精讲及练习（2——1）.mp4
57 手倒立基本功4——第二套手倒立基本功精讲及练习（2——2）.mp4
58 手倒立基本功3——第二套手倒立基本功精讲及练习（2——1）.mp4
59 手倒立基本功2——第一套手倒立基本功精讲及练习（2——2）.mp4
60 手倒立基本功1——第一套手倒立基本功精讲及练习（2——1）.mp4
61 手倒提升巩固练习19——慢起手倒立悬停控制练习二（3——1）.mp4
62 手倒提升巩固练习20——慢起手倒立悬停控制练习二（3——2）.mp4
63 手倒提升巩固练习21——慢起手倒立悬停控制练习二（3——3）.mp4
64 手倒提升巩固练习22——慢起手倒立悬停控制练习三（3——1）.mp4
65 手倒提升巩固练习23——慢起手倒立悬停控制练习三（3——2）.mp4
66 手倒提升巩固练习23——慢起手倒立悬停控制练习三（3——2）.mp4
67 手倒提升巩固练习24——慢起手倒立悬停控制练习三（3——3）.mp4
68 手倒提升巩固练习25——并腿慢起手倒立悬停控制练习（3——1）.mp4
69 手倒提升巩固练习26——并腿慢起手倒立悬停控制练习（3——2）.mp4
70 手倒提升巩固练习27——并腿慢起手倒立悬停控制练习（3——3）.mp4
71 手倒提升巩固练习28——手臂支撑耐力及慢起手倒立练习（3——1）.mp4
72 手倒提升巩固练习29——手臂支撑耐力及慢起手倒立练习（3——2）.mp4
73 手倒提升巩固练习30——手臂支撑耐力及慢起手倒立练习（八期手倒立复盘）.mp4

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