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156.范李猿:14天体态矫正计划【下身篇】
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1 【先导片】14天体态矫正,精准改善下半身体态问题.mp4
10 Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态.mp4
11 Day6[全身燃脂]下半身力量建立.mp4
12 Day7[芭蕾直腿] 肌肉线条雕刻训练,建立延伸意识.mp4
13 Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习,建立本体感知.mp4
14 Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练.mp4
15 Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动.mp4
16 Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力.mp4
17 Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松.mp4
18 Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪.mp4
19 Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条.mp4
2 Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活.mp4
20 [足弓建立]足底功能针对性训练.mp4
21 [O型腿]膝盖功能针对性训练.mp4
22 [X型腿]膝盖功能针对性训练.mp4
23 [XO型腿]膝盖功能针对性训练.mp4
24 [盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练.mp4
25 [盆骨前倾]胯部及核心针对性训练.mp4
26 [盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练.mp4
27 直播答疑1.mp4
28 课程重点直播答疑.mp4
29 DLC1.mp4
3 足底问题检查.mp4
30 DLC2.mp4
4 腿型问题自测.mp4
5 胯部问题自测.mp4
6 Day2[臀腿线条塑造] 提高髋关节灵活性.mp4
7 Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯.mp4
8 Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习.mp4
9 Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉.mp4
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