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  • 00 先导课 ： 你了解压力吗.mp3
  • 01 第一课 ： 压力从何而来 _ 理解压力的“三位一体”.mp3
  • 01 声音SPA-01：压力源头-啸乐.mp3
  • 02 第二课 ： 走出低落 _ 转动你人生的飞轮.mp3
  • 02 声音SPA-02：走出低落-古筝.mp3
  • 03 第三课 ： 摆脱焦虑 _ 让情绪跳出“死循环”.mp3
  • 03 声音spa-03：摆脱焦虑-排箫.mp3
  • 04 第四课 ： 平缓愤怒 _ 别让愤怒左右你的人生.mp3
  • 04 声音spa-04：愤怒声音-古琴.mp3
  • 05 第五课 _ 逃脱恐惧 _ 你为什么那么害怕？.mp3
  • 05 声音spa-05：逃脱恐惧-人声哼唱.mp3
  • 06 第六课 ： 正视抑郁 _ 轻松些你没必要做到完美.mp3
  • 06 声音spa-06：抑郁声音-古筝.mp3
  • 07 第七课 ： 强化正念 _ 你的世界就是你内心的投射.mp3
  • 07 声音spa-07：强化正念-人声.mp3
  • 08 第八 课 ： 压力之痛 _ 非生理性的安全警报.mp3
  • 08 声音spa-08：压力之痛-流水.mp3
  • 09 声音SPA-09 ： 免疫异常-琵琶.mp3
  • 10 第十课 ： 持续失眠 _ 人为什么会失眠.mp3
  • 10 声音SPA-10 ： 持续失眠-催眠音乐.mp3
  • 11 声音SPA-11 ： 体重失衡-箫.mp3
  • 12 第十二课 ： 战胜拖延 _ 重获生活的主动权.mp3
  • 13 第十三课 ： 敏感多疑 _ 自恋与自卑是一体两面.mp3
  • 13 声音SPA-13 ： 敏感多疑-交响乐.mp3
  • 14 第十四课 ： 暴力倾向 _ 一场寻求存在感的游戏.mp3
  • 14 声音SPA-14 ：暴力倾向-钢琴.mp3
  • 15 第十五课 ： 恋物依赖 _ 为何把自己关进鸟笼.mp3
  • 15 声音SPA-15 ： 恋物依赖-笛子.mp3
  • 16 第十六课 ： 强迫思维 _ 停下来别再为难自己.mp3
  • 16 声音SPA-16 ： 强迫思维 _ 排箫.mp3
  • 17 第十七课 ： 边缘之欲 恋上火的温度.mp3
  • 17 声音SPA17 ： 边缘之欲 _ 心经.mp3
  • 18 第十八课 ： 无法专注 _ 是什么扰乱了你的注意力？.mp3
  • 18 声音SPA-18 ： 无法专注 _ 水滴声.mp3
  • 19 第十九课 ： 社交障碍 _ 恐惧作用下的精神孤岛.mp3
  • 19 声音SPA-19课 ： 社交障碍 _ 人声合唱.mp3
  • 20 第二十课 ： 反应迟缓 _ 为何总是比别人慢半拍.mp3
  • 20 声音SPA-20课 ： 机械音乐.mp4
  • 21 第二十一课 ： 记忆减退 _ 忘却的过去和难以记住的当下.mp3

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