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中阶助教公开课
中阶第01天 直播日 王媛老师开营直播.mp4
中阶第02-03天 带练版 改善宫寒,增加荷尔蒙分泌,抗衰又瘦腹.mp4
中阶第02-03天 讲解版 改善宫寒,增加荷尔蒙分泌,抗衰又瘦腹.mp4
中阶第04天 直播日】王媛老师直播晨练.mp4
中阶第05天 带练版 坐姿臀腿训练:消除大腿外侧肥大,纠正长短腿、XO型腿.mp4
中阶第05天 讲解版 坐姿臀腿训练:消除大腿外侧肥大,纠正长短腿、XO型腿.mp4
中阶第06天 带练版 纤臂美肩训练:解决手臂外侧粗壮、腋下脂肪堆积,踢走拜拜肉.mp4
中阶第06天 讲解版 纤臂美肩训练:解决手臂外侧粗壮、腋下脂肪堆积,踢走拜拜肉.mp4
中阶第08天 直播日 王媛老师直播晨练课.mp4
中阶第09天 带练版 坐姿年轻脊柱训练:灵活脊柱,开肩、美背、瘦手臂,美化上半身线条.mp4
中阶第09天 讲解版 坐姿年轻脊柱训练:灵活脊柱,开肩、美背、瘦手臂,美化上半身线条.mp4
中阶第10天 带练版 坐姿侧腰训练:直击含胸驼背、腰间肥肉,避免腰椎间盘.mp4
中阶第10天 讲解版 坐姿侧腰训练:直击含胸驼背、腰间肥肉,避免腰椎间盘.mp4
中阶第11天 直播日 王媛老师直播晨练课.mp4
中阶第12天 带练版 坐姿战士一:对抗内脏下垂,增加腰腹肌力量,美化下腹线条.mp4
中阶第12天 讲解版 坐姿战士一:对抗内脏下垂,增加腰腹肌力量,美化下腹线条.mp4
中阶第13天 带练版 站瘦综合训练:年轻、紧致盆底肌,减腹围,提高臀线翘臀美腿.mp4
中阶第13天 讲解版 站瘦综合训练:年轻、紧致盆底肌,减腹围,提高臀线翘臀美腿.mp4
中阶第15天 直播日 王媛老师直播晨练课.mp4
中阶第16天 带练版 站姿扭转训练:健康骨盆、脊柱,同时达到逆龄+抗衰.mp4
中阶第16天 讲解版 站姿扭转训练:健康骨盆、脊柱,同时达到逆龄+抗衰.mp4
中阶第17天 带练版 解锁“幻椅式”:击退胸下垂、外扩丑态,打造迷人少女肩,一字肩.mp4
中阶第17天 讲解版 解锁“幻椅式”:击退胸下垂、外扩丑态,打造迷人少女肩,一字肩.mp4
中阶第18天 直播日 王媛老师直播晨练课.mp4
中阶第19天 串联课 骨盆脊柱流动训练1:灵活全身脊柱,提高柔韧性,促进血液循环.mp4
中阶第20天 串联版 骨盆脊柱流动训练2:避免胸椎过直、僵硬导致的肩颈代偿.mp4
中阶第21天 直播日 结营日:王媛老师直播干货分享+学习建议.mp4
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