终身会员课程
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18.苗振 居家全身功能训练SY
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01.1.肌肉对健康的影响加微信送一套课WMY88849.mp4
02.2.居家自重唤醒肌群的意义加微信送一套课WMY88849.mp4
03.3.脚部蹬地肌肉激活唤醒训练(一加微信送一套课WMY88849).mp4
04.4.脚部蹬地肌肉激活唤醒训练(二).mp4
05.5.脚部蹬地肌肉激活退阶训练(三).mp4
06.6.脚部肌肉激活后效果测试.mp4
07.7.锻炼前全身肌肉关节激活唤醒训练.mp4
08.8.脚趾和前脚掌强化训练改善脚冰凉、脚出汗.mp4
09.9.居家前脚掌力量训练.mp4
10.10.双脚同步蹬跳训练.mp4
11.15.仰撑高阶重心转移训练.mp4
12.13.墙面足跟训练关键细节.mp4
13.11.进阶单脚落地稳定练习.mp4
14.14.久坐舒缓旋转练习.mp4
15.16.协调性练习.mp4
16.12.墙面足跟刹车训练|自测下肢后侧链条薄弱侧.mp4
17.17.Z 字坐自测与训练.mp4
18.18.髋踝联动蹲转训练.mp4
19.19.四点支撑屈髋抬腿训练加微信送一套课WMY88849.mp4
20.20.弹力带单腿站立训练加微信送一套课WMY88849.mp4
21.21.负重接物屈髋刹车训练加微信送一套课WMY88849.mp4
22.22.跨步重心转换与紧急刹车训练.mp4
23.23.负重马步胸椎旋转训练.mp4
24.24.仰卧凳上胸椎旋转训练.mp4
25.25.站姿胸椎旋转训练.mp4
26.26.坐姿侧倒起身训练.mp4
27.27.弓箭步楼梯稳定训练.mp4
28.28.弓箭步进阶训练加微信送一套课WMY88849.mp4
29.29.改善上下楼梯膝不舒服.mp4
30.30.改善肩峰撞击(上).mp4
31.31.改善肩峰撞击(下).mp4
32.32.改善拜拜肉.mp4
33.33.改善长期久坐驼背.mp4
34.34.改善副乳脂肪.mp4
35.35.改善副乳脂肪进阶版.mp4
36.36.紧致手臂线条.mp4
37.37.手臂紧致线条进阶版.mp4
38.38.改善腹部深层肌肉.mp4
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