2024年11月20日，资料正在更新……

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  • 1-01节21天解锁如何和压力.负面情绪相处.mp4
  • 1-02节第1天 回到当下暂停.mp4
  • 1-03节第2天 有意识的放松身体.mp4
  • 1-04节第3天 回到你的五感.mp4
  • 1-05节第4天 善意的态度.mp4
  • 1-06节第5天 正念呼吸觉知.mp4
  • 1-07节第6天 呼吸的身体.mp4
  • 1-08节第7天 在呼吸中命名感受.mp4
  • 1-09节第8天 正念与情绪.mp4
  • 1-10节第9天 命名情绪.mp4
  • 1-11节第10天 应对困难情绪.mp4
  • 1-12节第11天 培养积极情绪.mp4
  • 1-13节第12天 识别念头.mp4
  • 1-14节第13天 善意的与念头相处.mp4
  • 1-15节第14天 难以抗拒的念头.mp4
  • 1-16节第15天核心练习.mp4
  • 1-17节第16天 从自我评判中解脱.mp4
  • 1-18节第17天 激活内在资源.mp4
  • 1-19节第18天 有意识的觉知.mp4
  • 1-20节第19天 充满爱意的回应.mp4
  • 1-21节第20天 看见美好.mp4
  • 1-22节第21天 存在于你的存在.mp4
  • 超级福利（必看）.pdf

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