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2024年11月20日，资料正在更新……

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10、跑姿-正确跑姿练习四.mp4
11、跑姿-正确跑姿练习五.mp4
12、呼吸训练-呼吸稳定性以及核心控制.mp4
13、跑步呼吸训练-跑步中如何正确呼吸以及呼吸节奏的配合.mp4
14、热身.mp4
15、深层肌肉放松-大腿.mp4
16、深层肌肉放松-小腿后侧.mp4
17、深层肌肉放松-小腿前侧.mp4
18、力量训练-核心力量训练基础动作AB.mp4
19、力量训练-动作详解A.mp4
1、训练本质以及日常跑步注意事项.mp4
20、力量训练跟练A.mp4
21、力量训练-动作详解B.mp4
22、力量训练-跟练B.mp4
23、力量训练-动作详解C.mp4
24、力量训练-跟练C.mp4
25、跑步膝-外侧紧张检测.mp4
26、跑步膝-放松动作一.mp4
27、跑步膝-放松动作二.mp4
28、跑步膝-放松动作三.mp4
29、跑步膝-放松动作四.mp4
2、跑姿-如何练习高质量跑姿理论课.mp4
30、跑步膝-放松动作五.mp4
31、跑步膝-稳定提升动作一.mp4
32、跑步膝-稳定提升动作二.mp4
33、跑步膝-稳定性综合练习一.mp4
34、足底-不舒服产生的原因.mp4
35、足底-为什么足底会不舒服.mp4
36、足底-足底不舒服会有什么反应.mp4
37、足底-足底筋膜的作用.mp4
38、足底-足底强化的作用.mp4
39、足底-注意事项.mp4
3、跑步专项力量训练A.mp4
40、足底-动作要领及注意事项（先看要领在练习）.mp4
41、足底训练坐姿动作一.mp4
42、足底训练坐姿动作二.mp4
43、足底训练坐姿动作三.mp4
44、足底训练坐姿训练四.mp4
45、足底训练坐姿训练五.mp4
46、足底训练站姿动作一.mp4
47、足底训练站姿动作二.mp4
48、足底训练站姿训练三.mp4
49、马拉松计划-比赛计划制定及14天详细训练计划.mp4
4、跑步专项力量训练B.mp4
50、马拉松计划-马拉松赛前、赛中、赛后注意事项.mp4
51、马拉松计划-马拉松如何饮食以及如何正确补给.mp4
52、马拉松计划-如何选择参赛准备.mp4
53、训练计划.mp4
5、跑姿-190步频练习一.mp4
6、跑姿-190步频练习二.mp4
7、跑姿-本体感应、力线纠正.mp4
8、跑姿-不费力跑法练习.mp4
9、跑姿-高配速的秘密.mp4

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