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康复
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体态变形技:筋膜张力紧致居家分阶训练塑形课张力先生
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1.0、前言.mp4
10.9、胸廓训练【初阶】泡沫轴辅助训练.mp4
11.10、胸廓训练【中阶】-灵活性训练.mp4
12.11、胸廓训练【高阶】-灵活性扭转训练.mp4
13.12、胸廓训练【高阶】-灵活性扭转训练加强版.mp4
14.13、胸廓训练【日常维护】-双手环扣胸前.mp4
15.14、肩部训练-站姿开肩.mp4
16.15、肩部训练-肩胛骨稳定激活训练.mp4
17.16、肩部训练-动态开肩.mp4
18.17、腰腹训练综述-【初阶】改善肋骨外翻、骨盆外扩.mp4
19.18、腰腹训练-【初阶】下腹激活.mp4
2.1、评估-第1个动作【站立位屈曲测试】.mp4
20.19、腰腹训练-【中阶】加强训练.mp4
21.20、腰腹训练-【中阶】四点支撑动态稳定.mp4
22.21、腰腹训练-【高阶】骨盆稳定加强.mp4
23.22、腰腹训练-【高阶】螺旋旋转训练.mp4
24.23、髋臀部训练综述-【初阶】改善妈妈臀、臀凹陷.mp4
25.24、髋臀部训练-【初阶】螺旋激活.mp4
26.25、髋臀部训练-【中阶】动态激活.mp4
27.26、髋臀部训练-【中阶】髋关节侧方稳定训练.mp4
28.27、髋臀部训练-髋部加强激活.mp4
29.28、足踝训练板块.mp4
3.2、评估-第2个动作【伸展测试】.mp4
30.29、足踝训练-加强训练.mp4
31.30、足踝训练-扁平足与拇外翻调整.mp4
32.31、足踝训练-髋、大腿、小腿、足踝联动激活训练.mp4
33.32、全身训练-整体加强.mp4
34.33、全身训练-身体灵活进阶训练.mp4
35.34、全身训练-弹力带抗阻下的身体螺旋训练.mp4
36.35、赠课:缓解腰部不适【突突】.mp4
37.36、长短腿调整.mp4
38.37、X O型腿调整.mp4
4.3、评估-第3个动作【旋转测试】.mp4
5.4、评估-第4个动作【下蹲测试】.mp4
6.5、颈椎训练-改善颈前伸富贵包.mp4
7.6、颈椎训练-改善颈椎活动度受限、落枕.mp4
8.7、颈椎训练-改善上斜方肌肥厚肩膀酸痛.mp4
9.8、胸廓训练综述-【初阶】改善圆肩驼背、胸廓压缩.mp4
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