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主页/康复/2025年全年直播回放美慧/{1}--课程/

[100]--6.24肩关节与髋关节第五十七讲：蹬的力量.mp4
[101]--肩关节与髋关节第五十八讲：肩部不适，这四个动作千万别做.mp4
[102]--肩关节与髋关节第五十九讲：髋关节失稳的禁忌动作.mp4
[103]--7.1有形的压力.mp4
[104]--7.2 失衡练习，越练越伤身.mp4
[105]--7.3 为高效运动而设计的人体.mp4
[106]--7.8第四讲重启运动原点，高效运作的秘密起点.mp4
[107]--7.9第五讲减压呼吸.mp4
[108]--7.10第六讲解压呼吸.mp4
[109]--7.11第七讲七个解压练习.mp4
[10]--人体螺旋动力疗法第九讲.mp4
[110]--7.13第八讲锚定训练.mp4
[111]--7.14 第九讲四重奏训练.mp4
[112]--7.15 第十讲：七个脊柱解压动作.mp4
[113]--7.16 第十一讲：骨盆稳定训练.mp4
[114]--7.17 第十二讲臀腿四重奏练习.mp4
[115]--7.21 第十三讲核心基础运动.mp4
[116]--7.22 第十四讲最好的锻炼不在健身房.mp4
[117]--7.23 第十五讲从缓解不适到超越不适.mp4
[118]--7.14 第十六讲姿势从娃娃抓起.mp4
[119]--7.25 第十七讲青少年训练，从对抗到同盟.mp4
[11]--人体螺旋动力疗法第十讲.mp4
[120]--7.27第一讲：什么是筋膜.mp4
[121]--7.28 第二讲：筋膜的组成.mp4
[122]--7.29 第三讲：筋膜与筋膜链.mp4
[123]--第四讲：筋膜的功能.mp4
[124]--8.13 第五讲：筋膜与身体异常.mp4
[125]--8.14 第六讲如何干预筋膜.mp4
[126]--8.15 第七讲足弓塌陷的筋膜疗法.mp4
[127]--8.16 第八讲筋膜与足部训练.mp4
[128]--8.17 第九讲足踝筋膜训练.mp4
[129]--8.19 第十讲教你自己处理小腿疼痛.mp4
[12]--人体螺旋动力疗法第十一讲.mp4
[130]--8.20 第十一讲教你自己解决小腿后侧不适.mp4
[131]--8.22 第十二讲膝盖不适的同学看过来.mp4
[132]--8.23 第十三讲膝盖不适看过来.mp4
[133]--8.24 第十四讲：缓解髋痛的神奇筋膜疗法.mp4
[134]--9.1 第十五讲髋关节解压训练.mp4
[135]--9.2 人体筋膜疗法第十六讲：告别腰痛，腰椎筋膜释放术.mp4
[136]--9.3 第十七讲：腰背部痉挛与背痛.mp4
[137]--9.5第十八讲：重启你的背部.mp4
[138]--9.6 第十九讲：坐骨神经的解压密码.mp4
[139]--9.9 第二十讲：塌腰的处理方案.mp4
[13]--人体螺旋动力疗法第十二讲.mp4
[140]--9.9 第二十一讲：颈箍咒，松了.mp4
[141]--9.10 第二十二讲：针对腰椎的特别练习.mp4
[142]--9.11 第二十三讲：骶髂松解术.mp4
[143]--9.12 第二十四讲：肩部松解术.mp4
[144]--9.15第二十五讲肩颈的特别训练.mp4
[145]--9.16 第二十六讲弹响肩和冻结肩的解决方案.mp4
[146]--9.17 第二十七讲高尔夫和网球肘的松解方案.mp4
[147]--9.18 第二十八讲，手部筋膜放松.mp4
[148]--9.19 第二十九讲手麻怎么办，手部筋膜释放.mp4
[149]--9.22 第三十讲：下颌松解术.mp4
[14]--人体螺旋动力疗法第十三讲.mp4
[150]--9.23 第三十一讲：最后一课.mp4
[151]--9.24 第一讲：体态评估操作指南.mp4
[152]--9.25 第二讲：我们为什么要做体态评估.mp4
[153]--9.26 第三讲：什么是标准体态.mp4
[154]--9.27 第四讲：头部评估与解决方案.mp4
[156]--10.14 第六讲：胸部评估.mp4
[157]--10.15 第七讲：上肢评估.mp4
[158]--10.16 第八讲腰腹部评估.mp4
[159]--10.17 第九讲骨盆评估.mp4
[15]--人体螺旋动力疗法第十四讲.mp4
[160]--10.27 第十讲膝盖与腿型评估.mp4
[161]--10.28 第十一讲解锁小腿姿态.mp4
[162]--10.29 第十二讲足部健康自测指南.mp4
[163]--1.2 臀腿训练.mp4
[164]--1.3 肩部训练.mp4
[165]--1.4 螺旋整体训练.mp4
[166]--1.7 灵活的胸廓.mp4
[167]--1.8 腰骶功能训练.mp4
[168]--1.9 充满活力的骨盆.mp4
[169]--1.10 自由的髋部.mp4
[16]--人体螺旋动力疗法第十五讲.mp4
[170]--1.13 稳定的肩部.mp4
[171]--1.15 稳定的腰骶部.mp4
[172]--1.16 充满活力的骨盆.mp4
[173]--1.17 自由的髋部.mp4
[174]--1.18 下肢力量训练.mp4
[175]--1.20 肩部训练.mp4
[176]--2.1 螺旋链训练.mp4
[177]--2.2 螺旋链训练.mp4
[178]--2.3螺旋链训练.mp4
[179]--2.12螺旋腰腹.mp4
[17]--人体螺旋动力疗法第十六讲.mp4
[180]--2.13 腹部强化训练.mp4
[181]--2.15 螺旋腹部训练.mp4
[182]--2.16 腹部与盆底.mp4
[183]--2.17 螺旋腹部+理论.mp4
[184]--2.18 腹部训练.mp4
[185]--2.19螺旋脊柱训练.mp4
[186]--2.22 腹部训练.mp4
[187]--2.23 螺旋腹部训练.mp4
[188]--2.24 螺旋腹部训练.mp4
[189]--2.25螺旋腹部训练.mp4
[18]--人体螺旋动力疗法第十七讲.mp4
[190]--2.26 螺旋整体训练.mp4
[191]--2.28 螺旋整体训练.mp4
[192]--3.1 腰椎功能强化训练1.mp4
[193]--3.2 腰椎功能强化训练2.mp4
[194]--3.3 腰椎功能强化训练3.mp4
[195]--3.4 腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[196]--3.5 腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[197]--3.6 腰椎功能强化训练+SPS螺旋整体训练.mp4
[198]--3.7 腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[199]--3.9 腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[19]--人体螺旋动力疗法第十八讲.mp4
[1]--人体螺旋动力疗法第一讲.mp4
[200]--3.11日腰椎功能强化训练+SPS螺旋整体训练.mp4
[201]--3.12日腰椎功能强化训练+SPS螺旋训练.mp4
[202]--3.13 腰椎功能强化训练+SPS螺旋链训练.mp4
[203]--3.14腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[204]--3.16腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[205]--3.17腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[206]--3.25腰椎功能强化训练+SPS整体训练.mp4
[207]--3.26腰椎功能强化训练.mp4
[208]--3.27腰椎功能强化训练+SPS螺旋链.mp4
[209]--3.28腰椎功能强化训练18+SPS螺旋训练.mp4
[20]--人体螺旋动力疗法第十九讲.mp4
[210]--3.30 腰椎功能强化训练19.mp4
[211]--3.31腰椎强化训练20.mp4
[212]--4.1腰椎功能强化训练21.mp4
[213]--4.2腰椎功能强化训练22.mp4
[214]--4.3腰椎功能强化训练23.mp4
[215]--4.4腰椎功能强化训练24.mp4
[216]--4.7腰椎功能强化训练25.mp4
[217]--4.8腰椎功能强化训练26.mp4
[218]--4.9腰椎功能强化训练27.mp4
[219]--4.10日腰椎功能强化训练28.mp4
[21]--人体螺旋动力疗法第二十讲.mp4
[220]--4.11腰椎功能强化训练29.mp4
[221]--4.13腰椎功能强化训练30.mp4
[222]--4.14 SPS螺旋链训练.mp4
[223]--4.15颈椎胸椎功能强化训练1.mp4
[224]--4.16 SPS螺旋链训练.mp4
[225]--4.22SPS螺旋链训练.mp4
[226]--4.23颈椎胸椎强化训练2.mp4
[227]--4.26SPS螺旋训练.mp4
[228]--4.27颈椎胸椎训练7.mp4
[229]--4.28SPS螺旋链训练.mp4
[22]--第一讲什么是腹肌.mp4
[230]--4.29颈部胸椎训练8.mp4
[231]--4.30SPS螺旋链训练.mp4
[232]--颈椎胸椎强化训练9.mp4
[233]--5.7SPS螺旋链训练.mp4
[234]--5.8颈椎胸椎强化训练10.mp4
[235]--5.9SPS螺旋链训练.mp4
[236]--5.11颈椎胸椎强化训练11.mp4
[237]--5.12SPS螺旋链训练.mp4
[238]--5.13颈椎胸椎强化训练12.mp4
[239]--5.15颈椎胸椎强化训练13.mp4
[23]--第二讲：腹肌的功能.mp4
[240]--5.16SPS螺旋链训练.mp4
[241]--5.18颈椎胸椎强化训练14.mp4
[242]--5.19SPS螺旋链训练.mp4
[243]--5.21SPS螺旋链训练.mp4
[244]--5.22颈椎胸椎强化训练16.mp4
[245]--5.23SPS螺旋链训练.mp4
[246]--5.25颈椎胸椎强化训练17.mp4
[247]--5.26 SPS螺旋链训练.mp4
[248]--5.28 SPS螺旋链训练.mp4
[249]--5.29颈椎胸椎强化训练18.mp4
[24]--第三讲腹肌的周边地带.mp4
[250]--5.30 SPS螺旋链训练.mp4
[251]--6.1颈椎胸椎强化训练19.mp4
[252]--6.3SPS螺旋链训练.mp4
[253]--6.4颈椎胸椎强化训练20.mp4
[254]--6.5SPS螺旋链训练.mp4
[255]--6.6颈椎胸椎强化训练21.mp4
[256]--6.8 SPS螺旋链训练.mp4
[257]--6.9颈椎胸椎功能强化训练22.mp4
[258]--6.12SPS螺旋链训练.mp4
[259]--颈椎胸椎强化训练23.mp4
[25]--第四讲训练腹肌的关键.mp4
[260]--6.16 颈椎胸椎强化训练24.mp4
[261]--6.17 SPS螺旋链训练.mp4
[262]--6.18颈椎胸椎强化训练25.mp4
[263]--6.19 SPS螺旋链训练.mp4
[264]--6.20 颈椎胸椎强化训练26.mp4
[265]--6.22日SPS螺旋链训练.mp4
[266]--6.23颈椎胸椎强化训练27.mp4
[267]--6.24SPS螺旋链训练.mp4
[268]--6.25 颈椎胸椎强化训练28.mp4
[269]--6.30颈椎胸椎强化训练29-30.mp4
[26]--第五讲腹肌的生死之交.mp4
[270]--7.1SPS螺旋链训练.mp4
[271]--7.3小哑铃力量训练.mp4
[272]--7.9 力量训练.mp4
[273]--7.10SPS螺旋链训练.mp4
[274]--7.13 SPS肩颈训练.mp4
[275]--7.14 肩部力量训练.mp4
[276]--7.15 SPS核心训练.mp4
[277]--7.16 腹部核心训练.mp4
[278]--7.17 螺旋臀腿训练.mp4
[279]--7.18 臀腿力量练习.mp4
[27]--第六讲腹白线.mp4
[280]--7.21 SPS肩颈训练.mp4
[281]--7.22 螺旋腹部训练.mp4
[282]--7.23 螺旋臀部训练.mp4
[283]--7.24 螺旋足踝训练.mp4
[284]--7.25 螺旋整体训练.mp4
[285]--7.27 螺旋肩部训练.mp4
[286]--7.28 核心基础训练.mp4
[287]--7.29螺旋腹部训练.mp4
[288]--08月01日.mp4
[289]--08月03日.mp4
[28]--第七讲某些动作会导致腹部突出.mp4
[290]--08月04日.mp4
[291]--SPS螺旋体态训练.mp4
[292]--8.13 肩部力量训练.mp4
[293]--8.14 SPS螺旋腹部训练.mp4
[294]--8.15 核心基础训练.mp4
[295]--8.16 SPS整体训练.mp4
[296]--8.17 力量综合训练.mp4
[297]--8.19 螺旋肩部训练.mp4
[298]--8.20 肌筋膜健身1.mp4
[299]--8.22 肌筋膜健身2：松一松你的千年老腰.mp4
[29]--第八讲不收腹也能产生收腹的效果.mp4
[2]--人体螺旋动力疗法第二讲.mp4
[300]--8.24 肌筋膜健身3-释放你的小宇宙.mp4
[301]--8.23 SPS螺旋整体训练.mp4
[302]--9.1 肩部螺旋训练.mp4
[303]--9.2肩部筋膜健身.mp4
[304]--9.3 臀腹螺旋训练.mp4
[305]--9.4 肌筋膜健身腰部释放.mp4
[306]--9.5 下肢螺旋训练.mp4
[307]--9.6 释放你全身的筋膜.mp4
[308]--9.8 最强肩部训练.mp4
[309]--9.9 肌筋膜健身：肩部训练.mp4
[30]--第九讲一直收腹不一定是好事.mp4
[310]--9.10螺旋臀腿训练.mp4
[311]--9.11 腰部释放训练.mp4
[312]--9.12 螺旋整体训练.mp4
[313]--9.15 肩部螺旋链训练.mp4
[314]--9.16 肌筋膜健身肩部释放术上.mp4
[315]--9.16 肌筋膜健身肩部释放术下.mp4
[316]--9.17 臀腹螺旋训练.mp4
[317]--9.18 腰部筋膜舒缓训练.mp4
[318]--9.19 螺旋整体训练.mp4
[319]--9.20 肌筋膜健身，全身肌筋膜训练.mp4
[31]--第十讲这不仅与腹肌有关.mp4
[320]--9.22 肩部螺旋训练.mp4
[321]--9.23 肩部肌筋膜训练.mp4
[322]--9.24 腰腹螺旋训练.mp4
[323]--9.25 腰部肌筋膜释放.mp4
[324]--9.27 肌筋膜全身训练.mp4
[325]--10.1 螺旋体态训练.mp4
[326]--10.2 螺旋整体训练.mp4
[327]--0月07日螺旋训练.mp4
[328]--10月08日螺旋训练.mp4
[329]--10.13挺拔身姿，体态矫正.mp4
[32]--第十一讲如何拥有平坦的腹部.mp4
[330]--10.14 螺旋肩部训练.mp4
[331]--10.15 螺旋腰腹训练.mp4
[332]--10.16 超慢速臀肌训练.mp4
[333]--10.17 螺旋训练.mp4
[334]--10.18 综合力量训练.mp4
[335]--10.21 肩部力量训练.mp4
[336]--10.27 螺旋体态训练.mp4
[337]--10.28 综合力量训练.mp4
[338]--10.29 螺旋体态训练.mp4
[339]--10.30 超慢速臀肌训练.mp4
[33]--第十二讲如何拥有协调的腹部.mp4
[340]--11.1 综合训练.mp4
[341]--11.3 螺旋体态训练.mp4
[342]--11.4 综合力量训练.mp4
[343]--11.5 螺旋体态训练.mp4
[344]--11.6 综合力量训练.mp4
[345]--11.7 螺旋体态训练.mp4
[346]--11.8 综合力量训练.mp4
[347]--11.11 肩部精讲.mp4
[348]--11.12 螺旋体态训练.mp4
[349]--11.13 臀腿综合力量训练.mp4
[34]--第十三讲聊一聊仰卧起坐.mp4
[350]--11.14 螺旋体态训练.mp4
[351]--11.15 综合力量训练.mp4
[352]--11.17 螺旋体态训练.mp4
[353]--11.19 螺旋体态训练.mp4
[354]--11.20 综合力量训练.mp4
[355]--11.21 螺旋体态训练.mp4
[356]--11.22 综合力量训练.mp4
[357]--11.24 螺旋体态训练.mp4
[358]--11.28 螺旋体态训练.mp4
[359]--11.29 筋膜舒缓训练.mp4
[35]--第十四讲继续聊一聊仰卧起坐.mp4
[360]--10.30 第一讲：解锁天鹅颈与挺拔身姿.mp4
[361]--10.31 第二讲：腰背部不适呼吸短浅怎么练.mp4
[362]--11.1 第三讲：膝盖深处大腿前侧不适怎么练.mp4
[363]--11.3 第四讲：告别脚踝卡压，预防行走绊倒.mp4
[364]--11.4 第五讲：拉长身体前侧，告别圆肩驼背.mp4
[365]--11.5 第六讲：枕下一松，颈肩舒.mp4
[366]--11.6 第七讲：背部不适，来松解这几个触发点.mp4
[367]--11.7 第八讲：与座椅有关的腿部不适.mp4
[368]--11.8 第九讲：后表链与小腿.mp4
[369]--11.10 第十讲：后表链与足底筋膜.mp4
[36]--第十五讲仰卧举腿的正位点.mp4
[370]--11.11.第十一讲：后表链训练指南.mp4
[371]--11.12 第十二讲：人体的隐形支柱-体侧线.mp4
[372]--11.13 第十三讲：揭秘肋间肌，呼吸与体态的隐形主宰.mp4
[373]--11.14 第十四讲：体侧线与腹斜肌.mp4
[374]--11.17 第十五讲：修复人体的支撑系统.mp4
[375]--11.18 第十六讲：如何防止脚踝损伤.mp4
[376]--11.19 第十七讲：稳定之翼：体侧线训练如何让你站得更稳，动得.mp4
[377]--11.20 第十八讲：螺旋链与菱形肌.mp4
[378]--11.21 第十九讲：手臂抬不起来怎么办.mp4
[379]--11.24 第二十讲：七个动作练出你的小蛮腰.mp4
[37]--第十六讲俯卧撑的正确做法.mp4
[380]--11.28 第二十一讲：激活螺旋线，重塑身体灵活性.mp4
[381]--11.29 第二十二讲：身体的中轴密码：颈深肌与前深线.mp4
[382]--12.1 第二十三讲：稳住核心，从激活膈肌开始.mp4
[383]--12.2 第二十四讲：一块影响腰、髋、背的肌肉，你可能从未关注过.mp4
[384]--12.3 第二十五讲：改善腰部不适的重要肌肉.mp4
[385]--12.5 第二十六讲：激活大腿内收肌，解锁前深线，重获骨盆稳定.mp4
[386]--12.15 第二十七讲：你想要“呼吸更深、核心更强、走路更协调”.mp4
[387]--12.16 第二十八讲：搬东西没有力，可能是身体这条力量线没有激.mp4
[388]--12.17 第二十九讲：别让身体变“单行道”：激活这两条交叉链，.mp4
[389]--12.18 第三十讲：圆肩驼背颈难受？从胸到拇指的这条“线”是关.mp4
[38]--第十七讲转体运动的精髓.mp4
[390]--12.19 第三十一讲：释放你的肩和手臂.mp4
[391]--12.20 第三十二讲：骨盆前移、前倾的调整方案.mp4
[392]--12.22 第三十三讲：一节课让你腰围减少3厘米.mp4
[393]--12.23 第三十四讲：蜜桃臀速成.mp4
[394]--12.24 第三十五讲：一节课让你提高足弓.mp4
[395]--12.25 第三十六讲：释放你的肩.mp4
[396]--10.30 放松你的身体解压训练.mp4
[397]--11.5 迷走神经减压训练.mp4
[398]--11.12 迷走神经解压训练.mp4
[399]--11.20 迷走神经解压训练.mp4
[39]--第十八讲腹横肌的深度解读.mp4
[3]--人体螺旋动力疗法第三讲.mp4
[400]--12.3 迷走神经：呼吸与骨盆.mp4
[401]--12.18 迷走神经呼吸训练.mp4
[402]--12.1 肩部螺旋训练.mp4
[403]--12.2 肩部精细练习.mp4
[404]--12.3 螺旋整体训练.mp4
[405]--12.4 核心综合训练.mp4
[406]--12.5 螺旋整体训练.mp4
[407]--12.6 螺旋整体训练（好评如潮）.mp4
[408]--12.8 螺旋训练.mp4
[409]--12.9 螺旋训练.mp4
[40]--第十九讲零基础腹肌训练法.mp4
[410]--12.15 螺旋体态训练.mp4
[411]--12.16 综合力量训练.mp4
[412]--12.17 螺旋体态训练.mp4
[413]--12.18 综合臀腿训练.mp4
[414]--12.19 螺旋瘦手臂训练.mp4
[415]--12.22 螺旋体态训练.mp4
[416]--12.23 综合肩部训练.mp4
[417]--12.24 螺旋体态训练.mp4
[418]--12.25 练出翘臀，告别扁平.mp4
[419]--12.26 螺旋体态训练.mp4
[41]--第二十讲零基础腹肌训练法2.mp4
[420]--12.27 综合力量训练.mp4
[421]--12.29 螺旋晨练.mp4
[422]--12.30 你想要瘦腰么？.mp4
[423]--12.31 螺旋体态训练.mp4
[424]--12.26 第一讲：认识扬达.mp4
[425]--12.29 第二讲：本质与外在功能.mp4
[426]--12.30 第三讲：肌肉平衡里的“先有鸡OR先有蛋”.mp4
[427]--12.31 第四讲：什么是运动失衡.mp4
[42]--第二十一讲腹部功能训练.mp4
[43]--第二十二讲腹部功能训练2.mp4
[44]--第二十三讲腹部功能训练3.mp4
[45]--肩关节与髋关节第一讲：被忽视的运动真相.mp4
[46]--肩关节与髋关节第二讲：颠覆常识，直接传统训练模式的痛点.mp4
[47]--肩关节与髋关节第三讲：揭秘运动背后的致命误区.mp4
[48]--肩关节与髋关节第四讲：本体感觉，身体中的GPS.mp4
[49]--肩关节与髋关节第五讲：身体里的稳定器与爆发力引擎.mp4
[4]--人体螺旋动力疗法第四讲.mp4
[50]--肩关节与髋关节第六讲：告别蛮力，解锁身体里的稳定肌.mp4
[51]--肩关节与髋关节第七讲：越努力越危险的训练陷阱.mp4
[52]--肩关节与髋关节第八讲：错误认知正在偷走你的训练成果.mp4
[53]--肩关节与髋关节第九讲：筋膜.mp4
[54]--肩关节与髋关节第十讲：筋膜2.mp4
[55]--肩关节与髋关节第十一讲：被封印在DNA里的运动终极答案.mp4
[56]--肩关节与髋关节第十二讲：一招破解，自我毁灭的身体循环.mp4
[57]--肩关节与髋关节第十三讲：给关节减减压.mp4
[58]--肩关节与髋关节第十四讲：揭秘身体【稳定&灵活】失衡陷阱.mp4
[59]--肩关节与髋关节第十五讲：你的身体在【求救】，如何提前预知.mp4
[5]--人体螺旋动力疗法第五讲上.mp4
[60]--肩关节与髋关节第十六讲：姿势评估.mp4
[61]--肩关节与髋关节第十七讲：功能评估.mp4
[62]--肩关节与髋关节第十八讲：解锁引动康复的3大核心策略.mp4
[63]--肩关节与髋关节第十九讲：拒绝“拆东墙补西墙”训练.mp4
[64]--肩关节与髋关节第二十讲：超越“动作模仿”的功能性训练革新.mp4
[65]--肩关节与髋关节第二十一讲：纠正性练习和功能锻炼的七大原则.mp4
[66]--肩关节与髋关节第二十二讲：重塑运动本能.mp4
[67]--肩关节与髋关节第二十三讲：教你用【大脑编程术】唤醒沉睡的肌肉（V.mp4
[68]--肩关节与髋关节第二十四讲：呼吸拯救身体.mp4
[69]--肩关节与髋关节第二十五讲：中立位姿势实践指南.mp4
[6]--人体螺旋动力疗法第五讲下.mp4
[70]--肩关节与髋关节第二十六讲：解锁人体核心密码.mp4
[71]--肩关节与髋关节第二十七讲：让步态起飞.mp4
[72]--肩关节与髋关节第二十八讲：骨盆的黄金角.mp4
[73]--肩关节与髋关节第三十讲：膈肌激活与核心稳定.mp4
[74]--肩关节与髋关节第三十一讲：最强核心训练.mp4
[75]--肩关节与髋关节第三十二讲：中立位的手和手腕.mp4
[76]--肩关节与髋关节第三十三讲：摆脱肩熬.mp4
[77]--肩关节与髋关节第三十四讲：摆脱“肩”熬2.mp4
[78]--肩关节与髋关节第三十五讲：摆脱“肩”熬（三）.mp4
[79]--肩关节与髋关节第三十六讲：平背克星.mp4
[7]--人体螺旋动力疗法第六讲.mp4
[80]--肩关节与髋关节第三十七讲：翼状肩胛.mp4
[81]--肩关节与髋关节第三十八讲：肩部训练.mp4
[82]--肩关节与髋关节第三十九讲：你的臀部能不能碰到脚后跟？.mp4
[83]--肩关节与髋关节第四十讲：一分钟消除下背部不适.mp4
[84]--肩关节与髋关节第四十一讲：弯腰就痛？三招重启你的人体发动机.mp4
[85]--肩关节与髋关节第四十二讲：三个动作脚力灵活髋关节.mp4
[86]--肩关节与髋关节第四十三讲：髋关节灵活训练.mp4
[87]--肩关节与髋关节第四十四讲：改良侧桥.mp4
[88]--肩关节与髋关节第四十五讲：下肢稳定技术.mp4
[89]--肩关节与髋关节第四十六讲：功能锻炼中的肩胛骨力学.mp4
[8]--人体螺旋动力疗法第七讲.mp4
[90]--肩关节与髋关节第四十七讲：推起你的身体.mp4
[91]--肩关节与髋关节第四十八讲：举起你的双手.mp4
[92]--肩关节与髋关节第四十九讲：水平运动.mp4
[93]--肩关节与髋关节第五十讲.mp4
[94]--肩关节与髋关节第五十一讲：缓解腰痛的臀桥.mp4
[95]--肩关节与髋关节第五十二讲：臀部伸展训练.mp4
[96]--肩关节与髋关节第五十三讲：臀部美力学.mp4
[97]--肩关节与髋关节第五十四讲：理解下蹲.mp4
[98]--6.19肩关节与髋关节第五十五讲，完美下蹲训练.mp4
[99]--6.22肩关节与髋关节第五十六讲：膝盖与腰部压力释放.mp4
[9]--人体螺旋动力疗法第八讲.mp4

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