瑜伽普拉提孕产维密目录-更新-普拉提/普拉提核心床系列跟练+私教馨文

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重要内容！！！
[10]--私教-高低肩，脊柱侧弯C型.mp4
[11]--私教-胸曲变直，肋骨外翻，翼状肩胛.mp4
[12]--私教-脊柱回旋，骨盆回旋.mp4
[13]--私教-腰椎间盘突出.mp4
[14]--私教-骨盆前移，臀凹陷，上口开.mp4
[15]--私教-骨盆前倾，腰肌劳损，腰椎滑脱.mp4
[16]--私教-上X下O腿，假胯宽.mp4
[17]--产后宝妈10天计划安排.mp4
[18]--宝妈-呼吸建立提升气血，胸廓压缩（Day 1）.mp4
[19]--宝妈-脏腑机能调理悬垂腹（Day 2).mp4
[1]--私教中立位评估（静态+动态）.mp4
[20]--宝妈-盆底肌修复，打喷嚏咳嗽漏（Day3).mp4
[21]--宝妈-盆底肌修复，打喷嚏咳嗽漏2 （Day4）.mp4
[22]--宝妈-腹直肌分离修复（Day 5）.mp4
[23]--宝妈-下腰背疼痛（Day 6).mp4
[24]--宝妈-耻骨联合疼痛（Day7）.mp4
[25]--核心床跟练1-肩背比塑造 3星.mp4
[26]--核心床跟练2-肩背雕刻 3星.mp4
[27]--核心床跟练3-腰臀比2星半.mp4
[28]--核心床跟练4-综合训练 4星.mp4
[29]--核心床跟练5-肩背线条 3星.mp4
[2]--肩背&立挺（2星半）.mp4
[30]--核心床跟练6-臀部塑形 2星半.mp4
[31]--核心床跟练7-臀腿酸爆了 3星.mp4
[32]--核心床跟练8-全身整合训练（2星）.mp4
[33]--核心床跟练9-核心强化（3星）.mp4
[34]--核心床跟练10-臀腿强化（3星）.mp4
[35]--核心床跟练11-全身+核心控制（3星）.mp4
[36]--核心床跟练12-稳固下肢（3星）.mp4
[37]--核心床跟练13-上肢肩背（2.5星）.mp4
[38]--核心床跟练14-上肢精雕（2星半）.mp4
[39]--核心床跟练15-腰腹臀腿（3星）.mp4
[3]--手臂&轻线条（2星）.mp4
[40]--核心床跟练16-胳膊都成筛子（3星）.mp4
[41]--核心床跟练17-全身综合训练（3星）.mp4
[42]--核心床带练18-重点打造腰臀比（3星）.mp4
[43]--核心床带练19-强侧核心+肩背控制能力（3星半).mp4
[44]--核心床跟练20-改善高低肩排课 2.5星.mp4
[45]--核心床跟练21-告别大粗腿（2星半）.mp4
[46]--核心床跟练22-手臂美化，提升气质（3星）.mp4
[47]--核心床跟练23-全身综合训练（2星半）.mp4
[48]--核心床跟练24-妈妈臀（3星）.mp4
[49]--核心床私教25-胸曲变直，肋骨外翻.mp4
[4]--臀&盈满翘（3星半）.mp4
[50]--核心床跟练26-紧致大腿根（3星）.mp4
[51]--核心床跟练27-小蛮腰（3星）.mp4
[52]--核心床跟练28-腰腹+臀腿塑形（3星）.mp4
[5]--腿&显细长（2星半）.mp4
[6]--灵活&兼顾全身 (2星).mp4
[7]--串联跟练A-综合Flow（2.5星）.mp4
[8]--私教-圆肩，含胸，驼背.mp4
[9]--私教-溜肩的翼状肩胛.mp4

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