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健身
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陈石·营养矩阵
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营养矩阵三阶
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001.减脂基础知识回顾 .sz.mp4
002.宏量营养素的调整与减脂 .sz.mp4
003.生酮减脂详解 .sz.mp4
004.16：8断食详解 .sz.mp4
005.5：2断食的饮食细节 .sz.mp4
006.5：2断食的训练细节 .sz.mp4
007.5：2断食的预期管理 .sz.mp4
008.碳循环与减脂 .sz.mp4
009.食欲饥饿感的识别与判断 .sz.mp4
010.食欲饥饿感的控制手段 .sz.mp4
011.假瓶颈期识别 .sz.mp4
12.各种类型瓶颈期突破 .sz.mp4
13.增肌与力量的影响因素 .sz.mp4
14.肌肥大的天赋 .sz.mp4
15.性腺轴解析 .sz.mp4
16.男性性腺亚健康问题 .sz.mp4
17.增肌训练原则 .sz.mp4
18.常见女性亚健康 .sz.mp4
19.女性生理周期与训练饮食 .sz.mp4
20.备赛的基本逻辑 .sz.mp4
21.“大”的方案 .sz.mp4
22.“干”的方案 .sz.mp4
23.饮食失调的定义 .sz.mp4
24.饮食失调成因和神经性厌食症 .sz.mp4
25.神经性厌食症 .sz.mp4
26.暴食症和其它饮食失调 .sz.mp4
27.其它种类的饮食失调 .sz.mp4
28.备孕及孕期营养 .sz.mp4
29.孕期与产后营养 .sz.mp4
30.胰岛素抵抗的原因定义 .sz.mp4
31.胰岛素抵抗的修复 .mp4
32.胰岛素抵抗与多囊(1) .mp4
33.胰岛素抵抗与多囊 .mp4
34.消化系统简介 .mp4
35.消化系统功能与常见问题 .mp4
36.消化系统调整方案 .mp4
37.肝功能与肾功能修复 .mp4
38.甲状腺功能与性腺修复 .mp4
39.好睡眠的定义 .mp4
40.睡眠修复整体方案 .mp4
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