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康复
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蜗牛老师全身脊柱
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001、【手】手张开握拳基本功.mov
002、【手】手腕内外绕环基本功.mov
003、【手】手指张开力量基本功.mov
004、【手】手指力量基本功.mov
005、【手】手指力量基本功.mov
006、【手】外侧手指力量基本功.mov
007、【手】握拳力量基本功.mov
008、【手】手前平举绕环.mp4
009、【手】手侧平举绕环.mp4
010、【手】拧手.mp4
011、【手】砍手.mp4
012、【手】手的完整版训练.mov
013、【肩胛】站姿横向开肩胛基本功.mov
014、【肩胛】跪姿纵向开肩胛基本功.mov
015、【肩胛】跪姿直臂弹振开肩基本功.mov
016、【肩胛】跪姿斜向弹振翻肩胛基本功.mov
017、【肩胛】肩胛前引基本功.mov
018、【肩胛】爬墙绕肩胛基本功.mov
019、【肩胛】跪姿收背基本功.mov
020、【肩胛】跪姿绕肩胛基本功.mov
021、【肩胛】跪姿收背.mp4
022、【肩胛】站姿爬墙绕肩胛.mp4
023、【肩胛】跪姿环绕肩胛.mp4
024、【肩胛】跪姿直臂绕肩胛.mp4
025、【肩胛】肩胛的完整版训练.mov
026、【肩胛】站姿纵开肩胛.mov
027、【头颈胸腰脊柱】退阶脊柱弯基本功.mov
028、【头颈胸腰脊柱】滚背基本功.mov
029、【头颈胸腰脊柱】抬背基本功.mov
030、【头颈胸腰脊柱】退阶坐姿头颈基本功.mov
031、【头颈胸腰脊柱】退阶站姿头颈基本功.mov
032、【头颈胸腰脊柱】标准静态头颈基本功.mov
033、【头颈胸腰脊柱】脊柱的完整版训练.mov
034、【髋】盘腿前触开髋基本功.mov
035、【髋】青蛙趴开髋基本功.mov
036、【脚】脚功能完整版-试学.mp4
037、【脚】被动压脚踝.mov
038、【脚】被动压脚趾.mov
039、【脚】被动压脚背脚掌.mov
040、【脚】被动压跟腱.mov
041、【脚】被动压脚外翻.mov
042、【脚】主动勾脚.mov
043、【脚】主动抓脚趾.mov
044、【脚】主动跪姿踮脚.mov
045、【脚】主动站姿提踵.mov
046、【脚】主动拧脚掌.mov
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