瑜伽普拉提孕产维密目录-2026年更新-康复/19橘子体态合集/橘子脊柱矫正全系列课程

一次付费，终身免费更新

主页/康复/19橘子体态合集/橘子脊柱矫正全系列课程/

10：仰卧肩外旋练习.mp4
11：肩袖训练.mp4
12：泡沫轴松解枕下肌群.mp4
13：手法松解胸锁乳突肌.mp4
14：前锯肌推泡沫轴.mp4
15：拉伸胸锁乳突肌.mp4
16：肩内旋肩外旋离心.mp4
17：半俯卧撑.mp4
18：脖子侧面力量训练.mp4
19：肩胛骨灵活前伸后缩.mp4
1：转肩肩胛骨上回旋.mp4
20：颈深屈肌练习.mp4
21：大猫伸展.mp4
22：肩胛骨上回旋.mp4
23：小拜佛.mp4
24：胸椎平移.mp4
25：筋膜枪放松斜方肌.mp4
26：胸椎扭转.mp4
27：松解肩关节囊后侧.mp4
28：肩袖肌群激活.mp4
29：后纵膈呼吸.mp4
2：胸椎灵活猫牛_泡沫轴.mp4
30：松解枕下肌群.mp4
31：手法松解肩关节囊后侧.mp4
32：松解胸小肌.mp4
33：上背打开呼吸.mp4
34：弹力带牵伸脖颈.mp4
35：加深颈深屈肌练习_船式变体.mp4
36：改善肩胛骨缝疼痛.mp4
37：斜方肌拉伸.mp4
38：弹力带脖子后缩.mp4
39：静态胸椎打开.mp4
3：骶骨点头.mp4
40：举手肩胛骨上回旋.mp4
41：胸肌离心.mp4
42：前锯肌训练.mp4
43：菱形肌拉伸.mp4
44：站姿肩胛骨上回旋.mp4
45：翻书.mp4
46：骨盆腰椎前倾训练.mp4
47：腰部多裂肌.mp4
48：猫牛式.mp4
49：下背部竖脊肌拉伸.mp4
4：单手肩胛骨回缩.mp4
50：泡沫轴松解后背.mp4
51：90_90_.mp4
52：腰曲建立髂腰肌离心.mp4
53：四足屈膝下腹向心.mp4
54：站姿吹气球.mp4
55：骨盆腰椎后倾训练.mp4
56：骨盆时钟.mp4
57：死虫式.mp4
58：猫牛骨盆卷动.mp4
59：骶髂放松.mp4
5：肋间肌松解.mp4
60：后倾动态.mp4
61：膈肌_腹直肌松解.mp4
62：平板登山跑.mp4
63：花生球放松下背.mp4
64：泡沫轴建立腰曲.mp4
65：肾呼吸.mp4
66：单腿蝗虫式.mp4
67：站姿髂腰肌训练.mp4
6：四足静态呼吸.mp4
7：胸大肌松解.mp4
8：松解胸横肌.mp4
9：坐姿肩外旋弹力带.mp4

© 2026 ⚠

信息加载中,请等待...