一次付费,终身免费更新
2026年终身会员群
更新
2026年更新
线下课
主页
/
普拉提更新
/
Vita
/
Vita-核心床肩背训练
/
01.肩背训练1.0-1前侧拉伸脊椎灵活.mp4
02.肩背训练1.0-2下背部前锯肌.mp4
03.肩背训练1.0-3前锯肌,胸椎灵活.mp4
04.肩背训练1.0-4肩膀和前锯肌.mp4
05.肩背训练1.0-5背部力量.mp4
06.肩背训练1.0-6改善异状肩胛.mp4
07.第二季:第一节脊椎唤醒.mp4
08.第二季:第二节脊椎灵活.mp4
09.课包肩背第二季第四节:胸椎扭转三角肌.mp4
10.第二季:第五节招财猫.mp4
11.第二季:第六节下背部.mp4
12.第二季:第六节体式退出.mp4
13.第二季:肩背第六节体式进入.mp4
14.mmexport1766474221791.mp4
15.mmexport1766479514419.mp4
16.mmexport1766479939441.mp4
17.mmexport1766480398615.mp4
18.mmexport1766479836752.mp4
19.mmexport1766481698389.mp4
20.mmexport1766481256519.mp4
21.mmexport1766480284964.mp4
22.mmexport1766480734519.mp4
23.mmexport1766481060020.mp4
24.mmexport1766481586330.mp4
25.mmexport1766482709435.mp4
26.mmexport1766483095514.mp4
27.mmexport1766481906570.mp4
28.mmexport1766482258513.mp4
29.2026.5.7万能热身5.0版.mp4
30.万能热身4.0动作精讲.mp4
31.2026.1.12肩背直播回放.mp4
32.2026.4.30肩背私教.mp4
33.2026.3.17肩背直播回放.mp4
34.2026.3.10肩背训练直播回放.mp4
35.2026.1.20肩背训练直播.mp4
36.2026.4.24肩背会员团课直播回放.mp4
37.2026.3.31肩背精讲第一季1-5.mp4
38.2026.4.11肩背精讲第一季部分.mp4
39.2026.4.20肩背2-1-4动作精讲.mp4
40.2026.4.14肩背团课直播回放.mp4
41.2026.2.25肩背训练直播回放.mp4
42.2026.3.24肩背训练直播回放.mp4
43.2026.4.22肩背训练直播回放.mp4
44.2026.4.24肩背会员团课直播回放.mp4
45.万能热身4.0动作精讲.mp4
46.22026.5.28肩背会员团课.mp4
47.2026.6.9肩背训练会员团课直播回放.mp4
48.2026.6.4肩背训练会员团课直播回放.mp4
49.2026.6.13点主题动作展示,教培理论知识,场馆运营经验分享,波形图节奏展示.mp4
50.赠-万能热身6.0.mp4
51.肩背2.0-3.mp4
52.赠-万能热身7.0.mp4
53.肩背3.0-1胸椎灵活.mp4
54.肩背3.0-2肩带稳定.mp4
55.肩背3.0-3背部力量.mp4
56.肩背3.0-4反向招财猫.mp4
57.肩背3.0-5天鹅潜水.mp4
58.2026.6.30核心床六大主题循环展示.mp4
59.2026.6.29核心床六大主题循环展示.mp4.wxdownload.mp4
60.赠-2026.6.30肩背会员团课.mp4
62.赠-2026.7.3六大主题循环展示.mp4
63.赠-2026.7.3六大主题循环展示.mp4
64.赠-2026.7.9核心床六大主题展示.mp4
65.赠-万能拉伸-万里.mp4
66.赠-2026.7.18核心床六大主题动作展示.mp4
67.2026.7.27核心床六大主题动作展示.mp4
68.2026.7.28核心床六大主题动作展示.mp4
69.赠-肩背私教.mp4
70.赠-2026.8.7肩背训练会员团课.mp4
71.2026.8.8核心床六大主题动作展示.mp4
72.2026.8.14六大主题动作展示.mp4
73.2026.8.13肩背训练会员团课.mp4
74.20268.14核心床六大主题动作展示.mp4.wxdownload.mp4
75.20268.15核心床六大主题动作展示.mp4
76.肩背4.0-1跨坐俯身.mp4
77.肩背4.0-2跪姿侧屈.mp4
78.肩背4.0-3三角肌.mp4
79.肩背4.0-4俯身推拉.mp4
80.肩背4.0-5窄距俯卧撑.mp4
81.赠-2026.8.25肩背团课.mp4
82.赠-2026.9.1肩背训练会员团课.mp4
© 2026
⚠
信息加载中,请等待...