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Vita-核心床腰腹训练
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01.腰腹训练1.0-1深层激活.mp4
02.腰腹训练1.0-3躺姿卷腹.mp4
03.腰腹训练1.0-4四柱推肩托.mp4
04.腰腹训练1.0-5侧坐转体.mp4
05.腰腹训练1.0-6四柱提膝.mp4
06.第一节:深层唤醒.mp4
07.第一节:反方向.mp4
08.第二节:腹部训练高阶挑战.mp4
09.第三节:平板三角.mp4
10.第四节:手撑平板三角.mp4
11.腰腹强化动作示范.mp4
12.第二季:腰腹tabata跟练.mp4
13.第二节:反方向.mp4
14.第二季腰腹训练第一节:腹部唤醒.mp4
15.第二季腰腹训练第一节反方向.mp4
16.第二季腰腹训练第二节:四足支撑.mp4
17.第二季腰腹训练第四节反方向.mp4
18.第二季腰腹训练第五节:侧腹训练.mp4
19.2026.3.18腰腹训练精讲.mp4
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22.第二季腰腹精讲后半段.mp4
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