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  • 12.11 靠墙推椅深蹲.mp4
  • 12.12 肘膝位侧平板.mp4
  • 12.13俯身推椅.mp4
  • 12.14 深蹲.mp4
  • 12.15四点支撑.mp4
  • 12.16仰卧位屈膝（钩式）.mp4
  • 12.17下斜肘撑四点跪位.mp4
  • 12.1胸骨下角测量.mp4
  • 12.2对位呼吸实操.mp4
  • 12.3膝到胸测试实操.mp4
  • 12.4直腿抬高测试实操.mp4
  • 12.8肘撑四点跪位伸髋.mp4
  • 13.5胸骨下角测量.mp4
  • 25.5 髋旋转测试.mp4
  • 29.25 团身动作变式.mp4
  • 29.5 仰卧位伸髋变式.mp4
  • 29.75 肘撑四点跪位伸髋.mp4
  • 30.5 肩屈曲测试.mp4
  • 30.75 肩内外旋测试.mp4
  • 38.8 醉龟（29-36课）.mp4
  • 38.9 踩墙跨步（29课）.mp4
  • 41.5 坐位姿势.mp4
  • 43.5—44.5 半跪位与高跪位.mp4
  • 45.5 沙袋深蹲与泽奇深蹲.mp4
  • 46.5 硬拉.mp4
  • 46.75 六角杠铃硬拉.mp4
  • 47.5 T形杠铃推举.mp4
  • 47.75 交替过头推举.mp4
  • 48.5 拉.mp4
  • 49.5 支撑性的登台阶训练.mp4
  • 49.75 分腿蹲.mp4

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